![孕晚期的妈妈伸腰也是非常讲究技巧的]( "孕晚期的妈妈伸腰也是非常讲究技巧的")
- 孕晚期妈妈也擅长拉伸：伸展臀部时不要太用力孕晚期的妈妈们，拉伸时要轻柔缓慢，不要急于求成，拉伸腰部即可，避免拉伸时不小心拉肚子，伤到宝宝。腰部的伸展应该尽可能小，但不能太小。准妈妈要注意缓慢轻柔地伸展腰部，确保腰部伸展范围很小。以免伤害宝宝。另外，一次过分拉伸臀部，容易...
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![接吻伸舌头和不伸舌头有啥区别 接吻要伸舌头吗]( "接吻伸舌头和不伸舌头有啥区别 接吻要伸舌头吗")
- 在接吻的时候到底要不要伸舌头这似乎是一个问题，这伸舌头和不伸舌头之间会有什么区别？在接吻的时候到底要不要伸舌头呢？接吻伸舌头和不伸舌头有啥区别当男孩和女孩刚刚恋爱时，通常会在不伸出舌头的情况下接吻，如果男孩大胆地亲吻女孩，那么通常是要确认恋爱关系后，简单来说就是一...
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![孕妇睡觉能伸懒腰吗？孕妇睡觉伸懒腰对胎儿有什么影响？]( "孕妇睡觉能伸懒腰吗？孕妇睡觉伸懒腰对胎儿有什么影响？")
- 孕妇在孕期身子笨重，行动不便，运动就更少了。但是长期下来，会感觉腰酸背疼，浑身不舒服。这时伸伸懒腰有助于缓解疲劳，但是伸懒腰时拉扯到肚皮，对孩子有什么影响吗？孕妇睡觉能伸懒腰吗在传统观念中，孕妇是“千金之躯”，轻易动不得，就是运动，也以多走走、散散步为主。事实上，只要注意运...
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![颈椎前倾筋骨僵硬 伸展操矫正体态解腰酸]( "颈椎前倾筋骨僵硬 伸展操矫正体态解腰酸")
- 大家提到锻炼身体多数人第一想到的便是重量训练或有氧运动，不过伸展运动也属于其中一种，伸展最大的好处便是可以提升身体柔软度，而且可以可以改善姿势，美国健康网站建议，如果你是一位需要经常盯着电脑、窝居沙发上或者上班族的话，以下五个实用的伸展动作可以帮助您矫正姿态舒展...
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![深蹲后如何拉伸 深蹲后拉伸运动图解]( "深蹲后如何拉伸 深蹲后拉伸运动图解")
- 深蹲可以有效防止衰老，减肥瘦身，是一项没什么技术含量的健身，在平时可以见到有很多人喜欢做深蹲，运动完拉伸的动作有很多，那么深蹲后如何拉伸？深蹲后拉伸运动图解。深蹲后如何拉伸拉伸的必要性做完深蹲，很多朋友会马上坐下休息，或者洗个热水澡然后躺进沙发。其实，针对性做一组牵拉...
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![拉伸运动有哪些 拉伸运动的好处和作用]( "拉伸运动有哪些 拉伸运动的好处和作用")
- 每次做完运动之后可以拉伸一下，这样可以缓解肌肉酸疼的情况，这拉伸运动一般是有哪些的？除了可以缓解肌肉酸疼这拉伸运动还有哪些好处？拉伸运动有哪些（一）拉伸动作一：首先，面壁站立，右脚削左脚后，右脚跟应放在左脚脚趾前30—45cm处。双手手掌平贴墙壁。右膝弯曲，左脚几乎打直。臀部缓...
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![筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用 筋膜枪好还是人拉伸好]( "筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用 筋膜枪好还是人拉伸好")
- 筋膜枪是一种很好的放松工具，很多人在运动完之后都不注意肌肉的放松，这就会导致第二天出现肌肉酸疼，那么筋膜枪一般是拉伸之前使用还是拉伸之后呢？筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用拉伸前使用。筋膜枪有减轻组织粘连，让紧张僵硬的筋膜放松，恢复肌肉和筋膜弹性的功效，而拉伸可以将肌肉...
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![如何改善膝关节超伸 什么是膝盖超伸]( "如何改善膝关节超伸 什么是膝盖超伸")
- 有很多人都有膝关节超伸的烦恼，如果是因为后天的运动姿势错误导致的，是可以通过纠正来改善的，可以通过加强臀部肌肉的练习和放松小腿等方法来改善膝关节超伸的现象。如何改善膝关节超伸1.改善足底称重的方式在日常站立、行走这些习惯上注意膝关节活动中的位置。在完成这些动...
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![为什么伸懒腰容易抽筋？睡觉伸懒腰时腿抽筋]( "为什么伸懒腰容易抽筋？睡觉伸懒腰时腿抽筋")
- 不知道大家有没有过这样的体验，每次晚上睡觉伸懒腰腿用力时，小腿就会抽筋，疼得特别难受。小编这段时间就有这样体验，这是什么原因呢？为什么睡觉时伸懒腰腿会抽筋？为什么伸懒腰容易抽筋因为人在睡眠时是身体的各个关节都处于休息状态，缺少对筋骨的活动性，当你一伸它的时候它就会做...
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![做什么伸展运动能缓解腰痛]( "做什么伸展运动能缓解腰痛")
- 要维持良好的体态，饮食控制和运动绝对不可少，但我们常常忽略掉姿势的重要性，明明就是个瘦子，但如果驼背的话就会让你看起来好像小腹凸出、多一块肉的感觉，也会感觉没精神、显老，可是又无法避免长时间地桌上工作，到底该怎么办呢?以下将由日本的整骨专家教你简单伸展法，有效改善脊...
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![为什么需要拉伸肌肉 拉伸肌肉的好处]( "为什么需要拉伸肌肉 拉伸肌肉的好处")
- 拉伸肌肉是可以紧致肌肉线条，起到美体的作用，拉伸一般是在运动前或是运动后用得比较多，那么为什么需要拉伸肌肉呢，拉伸肌肉的好处有哪些。为什么需要拉伸肌肉 人体肌肉具备收缩性和伸展性，通过不同肌肉间相互协作，拉伸与收缩配合，我们才能获得运动的能力。好的肌肉应当是柔软但...
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![什么是膝盖超伸 膝盖超伸怎么矫正]( "什么是膝盖超伸 膝盖超伸怎么矫正")
- 一双腿好不好看就在夏天的时候最明显，有的人腿很白，但是腿型不好看，也是于事无补，那么膝盖超伸的人该怎么去矫正呢，一起看看吧。什么是膝盖超伸 膝超伸简单粗暴地说就是膝盖过度伸直。照镜子、或者让别人帮忙拍个全身照，侧面看膝盖是否能与髋骨、踝骨连成一条垂直线。如果膝盖...
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![下背痛拉伸有用吗 拉伸对下背痛有用吗]( "下背痛拉伸有用吗 拉伸对下背痛有用吗")
- 拉伸对韧带是很有好处的，拉伸是每天都可以做的，拉伸之后身体是很舒服的，全身都能得到舒展，平常身体僵硬或是酸痛都可以拉伸来缓解的额。下背痛拉伸有用吗 下背痛一直是困扰着很多健身人士的梦魇!大多数人在下背痛时，第一个想到的就是去伸展下背来舒缓他的疼痛，但不幸的是这种...
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![坐姿腿屈伸伤膝盖吗 坐姿腿屈伸练哪里]( "坐姿腿屈伸伤膝盖吗 坐姿腿屈伸练哪里")
- 坐姿腿屈伸是主要锻炼大腿股四头肌的一个健身动作，这个动作由于主要是腿部的训练，很多人在练习的时候都很担心会对膝盖有影响，下面就一起来了解下吧。坐姿腿屈伸伤膝盖吗如果动作没有很标准的话，其实是很容易伤到膝盖的。在练习这个动作的时候意念的作用是很关键的。如果不时...
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![新生儿为什么很用力老是伸懒腰]( "新生儿为什么很用力老是伸懒腰")
- 宝宝伸懒腰是比较常见的现象，因为宝宝身体发育比较快，加上长期躺着，时间久了四肢就会觉得不舒服，所以就会以伸懒腰的方式来活动身体。只要宝宝身体没有出现其他异常现象，吃喝都正常，就不需要太担心，等宝宝长大一点这种现象就会减少了。宝宝有时候喜欢伸懒腰也有可能是躺着不舒服...
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![如何拉伸背部 拉伸背部的正确方法]( "如何拉伸背部 拉伸背部的正确方法")
- 拉伸背部是很舒服的一种方法，背部拉伸的好处有很多，可以改善驼背，可以促进睡眠，那么拉伸背部的正确方法是怎样的呢，下面来看看吧。如何拉伸背部 1、猫式。双膝下跪，将双手放在体前，四肢撑地，张开手掌。像猫伸懒腰一样拱起背部，拉伸背部肌肉。2、英雄式。弯曲小腿，脚掌心向上，坐在双...
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![如何有效的伸展背部 伸展背部的好处]( "如何有效的伸展背部 伸展背部的好处")
- 伸展背部是我们每天都应该做的，特别是每天对着电脑办公的人，肩部和背部都是酸痛的，那么如何有效的伸展背部呢，来看看吧。如何有效的伸展背部 1、跪坐，腰背挺直，双手自然垂放在大腿上，双眼目视前方。2、吸气，尽量使脊柱向上伸展;呼气，使臀部贴住脚后跟，上半身前屈，胸部尽量靠近大腿，...
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![深蹲完怎么拉伸 深蹲完拉伸的方法]( "深蹲完怎么拉伸 深蹲完拉伸的方法")
- 深蹲是很多人都喜欢做的一项运动，深蹲是可以练腿部力量，还可以塑造臀部，是个不错的锻炼方法，那么深蹲完怎么拉伸呢，下面一起来看看吧。深蹲完怎么拉伸 1、两腿分开与肩同宽;2、双手握紧抱住后脑，慢慢向前挺胸;3、伸展胸部和背部的肌肉，不要过分用力伸展背廓肌。非自重深蹲(如杠...
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![孕妇睡觉能伸懒腰吗？孕妇出门注意事项]( "孕妇睡觉能伸懒腰吗？孕妇出门注意事项")
- 很多孕妇因为顾忌到宝宝，需要长期待在家里，但是孕妇适当的外出是很有必要的，不仅能多运动一，下，有利于分娩，还能让孕妇的心情得到缓解，但是孕妇出门还是有许多需要注意的事情的。那么孕妇出门注意事项有哪些？孕妇睡觉能伸懒腰吗？孕妇睡觉能伸懒腰吗孕妇睡觉是可以伸懒腰的，但是一定...
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![水桶腰怎样拥有好身材 腰线伸展操不可少]( "水桶腰怎样拥有好身材 腰线伸展操不可少")
- 生活中每当看到妙龄少女们无论在春夏秋冬都能秀好身材感到十分的羡慕，已经生孩子了或者上班族的腰线也越来越粗却只能干着急，难道水桶腰真的就没救了吗，日本个人塑身教练大西仁美介绍的伸展运动一天只无可奈何40秒就可以让大家慢慢找回身体曲线，改善不良生活习惯造成肋骨与骨...
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![拉伸运动后腰疼怎么回事 拉伸在运动多久后做比较好]( "拉伸运动后腰疼怎么回事 拉伸在运动多久后做比较好")
- 做完拉伸运动之后身体会变得舒服一些的，但是我这做完拉伸之后为什么会感觉到腰疼的？拉伸要在运动完多久之后做比较好？拉伸运动后腰疼怎么回事拉伸运动后腰部疼痛多考虑是肌膜炎所引起的相关症状。这种情况下，一般来说，建议患者以休息为主，同时加以热敷，一般相关症状是可以缓解。...
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![练完胸肌怎么拉伸？胸肌拉伸有什么好处？]( "练完胸肌怎么拉伸？胸肌拉伸有什么好处？")
- 大家都知道在锻炼完是要拉伸的，拉伸对于肌肉的放松和塑型都非常重要，在练完胸肌之后同样需要拉伸。下面本站小编给大家讲讲练完胸肌怎么拉伸？胸肌拉伸有什么好处？练完胸肌怎么拉伸很多人以为只有跑步之后需要拉伸放松肌肉，其实在进行高强度的肌肉训练之后都需要拉伸，胸肌也不例...
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![伸懒腰有什么好处 懒腰体操正骨盆瘦小腹]( "伸懒腰有什么好处 懒腰体操正骨盆瘦小腹")
- 早上虽然都十分不愿意起床，不过当你起床之后伸个懒腰还是让人的精神和心情都变好，但是你可能并不知道其实伸懒腰也会有好处的，以下给大家推荐了4种不同的伸懒腰体操，除了可以帮助各位锻炼肌肉之外，同时还有效的提高身体代谢的功能，轻松躺着伸懒腰就可以达到消除身体歪斜、水肿...
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![膝盖超伸怎么矫正 如何正确处理膝超伸]( "膝盖超伸怎么矫正 如何正确处理膝超伸")
- 每个人的体形姿态都不一样，很多人由于平时的不良生活习惯导致很多身体的问题，膝盖超伸是我们经常看见的一种体态，那么膝盖超伸怎么矫正？如何正确处理膝超伸。膝盖超伸怎么矫正膝超伸是一个容易让人中招的地方了。一些明星的腿又细又直，但侧面看就有轻微的膝超伸，膝盖过度伸直，小...
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![拉伸能不能长高 拉伸是什么意思]( "拉伸能不能长高 拉伸是什么意思")
- 记得小时候家里有说过这样的话长不高的话多做做拉伸就好了，这个拉伸到底能不能长高的？拉伸究竟是什么意思？拉伸能不能长高拉伸使我们的肌肉能够更加的协调，使韧带能够更加的坚韧、身体的协调性能够更好的发挥出来。身高是由我们的骨骼所支撑起来的拉伸运动对于我们的骨骼生长...
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秀美谷
