![半马是多少公里 全马的一半]( "半马是多少公里 全马的一半")
- 半马全场是21公里左右的，相当于全马的一半路程，所以更加适合大部人参与，因为并不是所有人都能跑完全马的，半马的参与度会更高一点。半马是多少公里半马是21.0975公里。二分之一马拉松，英文：HalfMarathon，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里，或13.1英里。因...
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![跑半马怎么训练 制定合理计划]( "跑半马怎么训练 制定合理计划")
- 跑半马的话一般提前几个月就要根据自己的身体素质来指定一个合理的计划了，首先每周要固定跑个一两次，配速的话就看个人的身体素质了，一起来了解下吧。跑半马怎么训练1、训练量如果只是针对半马比赛，那么一般训练距离都不需要跑过22公里，长距离训练就是16-18公里，一般一周安排一...
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![跑半马可以带手机吗 没有严格规定]( "跑半马可以带手机吗 没有严格规定")
- 跑半马的话是可以带手机的，一般会放在腰包或者是臂包里面，不过如果你是追求速度型的选手，那就不要带手机了，轻装上阵会比较好。跑半马可以带手机吗可以带手机的或者听音乐没什么问题的，不过带手表要轻便点。不用带水，中途有补给站的。国际标准赛事都是可以带手机的，如果有条件可...
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![半马配速多少合适 慢慢往上加]( "半马配速多少合适 慢慢往上加")
- 半马的配速这块其实还是和个人的身体素质以及平时的训练有关的，一般快一点的话可以跑到4左右，慢的话就可能在7到8左右了，新手不要第一次就追求太快的配速。半马配速多少合适一般男生的话配速在5到6左右，女生的话在6到7左右是正常水平。头两英里(1英里=1.6公里)用比你配速慢10...
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![半马跑完需要多长时间 看身体素质]( "半马跑完需要多长时间 看身体素质")
- 半马具体需要多长时间跑完其实还是要看个人的身体素质的，一般来说，比较快一点的可能一个多小时，慢一点的两三个小时，差距还是很大的。半马跑完需要多长时间跑完半程马拉松所需要的时间跟运动员自身体能等各方面有关，专业运动员1小时多一点就能跑完，大部分业余运动员在2小时左右...
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![跑半马什么时候补水 少量多次]( "跑半马什么时候补水 少量多次")
- 半马比赛中一般会在5公里，10公里，15公里等中间位置设置的有补给站，大家跑到的时候可以喝水或者是运动饮料，喝的时候要注意不要一次喝太多，会影响跑步的状态。跑半马什么时候补水1.5公里补水，正规赛事补给点的水都是在倒好在杯子中由志愿者递给跑者，接水后轻轻抿一小口，湿润整个口...
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![半丸子头的扎法 半丸子头类型]( "半丸子头的扎法 半丸子头类型")
- 半丸子头现在很是流行，半丸子头简单大方，且看起来随性，最主要是半丸子头很有减龄的效果，先要学会扎半丸子头就看下面文章吧。半丸子头的扎法1、首先是麻花半丸子头的扎法。2、取头发上部在后边梳一个马尾。3、将马尾分两缕左右交叉重叠。4、将编好的头发盘在头顶上固定好。5...
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![gram半半面膜使用方法 半半面膜多久用一次 敷多久]( "gram半半面膜使用方法 半半面膜多久用一次 敷多久")
- gram半半面膜在韩国近来十分的火爆，产品是霜乳状涂于面部使用的，之所以叫半半面膜，是因为其产品分从中分为两个部分，一边为绿色巴西绿泥还有一边是黄色的，两种配合使用于面部不同部位，下面我们就一起来看看gram半半面膜使用方法。半半面膜多久用一次面膜一般来讲一个星期敷一两...
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- 可以。一半沙一半土可以种花吗1一半土一半沙是可以种花的，植物也是可以正常生长的，但是，如果想要植物长得更好，可以再加上泥炭土，这种土可以提高土质的'质量，花朵发育的也会更加饱满。种花的时候，如果是自己搭配的泥土，那么建议在种上花之前，要给土壤进行消毒杀菌，这样做的目的是...
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- 现在越来越多的人都去做医美整形了，市面上也推出了各种各样的美容项目，不同项目美容效果不同，半永久定妆是韩式半永久定妆技术，能弥补形象上的不足。半永久定妆是什么半永久定妆技术是利用微小的针尖刺破皮肤，将可被人体分解的色素植于皮肤组织内的一种化妆手段。简单点说，就是...
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![半长发发型图片 半长烫发图片 半长卷发图片]( "半长发发型图片 半长烫发图片 半长卷发图片")
- 半长发发型也是最近才走红的新款发型，半长发发型意思就是说相对于短发长，而相对于长发又短一些，打理出来的发型时髦好看又有型，以下小编给大家整理了目前最为流行的半长发发型图片，希望会有你喜欢的哦！半长发发型图片半长发烫发：稍长一点的半长发就是中发造型，将发尾烫个卷发立马...
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- 这款淑女半扎马尾发型首先是把所有的头发分成上下两个部分，然后我们把上半部分的头发在脑后扎成一个小马尾，再加上发夹点缀就完成啦。淑女半扎马尾发型教程第一步：头发分成上下两部分。第二步：把上面的头发扎成一个小马尾。这款发型非常日常，你学会了吗？...
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![黄酒喝半甜还是半干好 黄酒半甜型和半干型的区别]( "黄酒喝半甜还是半干好 黄酒半甜型和半干型的区别")
- 黄酒的制作方法不同，按照口味区分，可以分为半甜黄酒和半干黄酒，那么半甜黄酒和半干黄酒到底哪个更好呢，下面小编为你介绍这两款酒。黄酒喝半甜还是半干好 其实黄酒半干和半甜没有好不好之分，这是依据个人口味而定的。如果平时喜欢甜口的可以选择半甜黄酒，因为这款黄酒中含糖量...
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- 夏天来了！各位女生为自己添新衣之余，不妨都转一转自己的新发型！小编这次特意精选了两个简易的编发造型，不论拥有什么发色抑或自认是手残女的你都一样学得懂！气质编发半马尾造型1.先于发根喷上头发丰盈剂，防止发根扁塌2.在一边脸颊抽取少部分头发，绑成三股辫3.再于该边耳底抽取少...
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- 大家知道半永久是什么吗，半永久到底能保持多久呢，半永久化妆好吗，半永久怎么怎么做呢？半永久安全吗？今天就一起来看看吧！半永久是什么半永久纹眉也是我们通常说的韩式定妆眉，是通过定妆仪器将天然色素植入皮肤表层0.1-0.2mm位置，使皮肤着色，从而起到长久固定的作用。因为是天然植...
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- “马”指的是马的形态,“白马”指的是马的颜色,而形态不等于颜色,所以白马不是马(白马非马)。白马非马典故是白马非马是什么意思1在“诸子百家”时代，有儒家、墨家等显学，同样也有杂家、小说家等末流，而其中有一个学派，他们提出的主张实在太让人感觉诧异，他们的名声是建立在后...
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- 半马的比赛一般都是在早上，这个时候早餐尽量选择碳水化合物含量比较高的食物会比较好，还有就是不要吃太油腻的食物，这些都会对跑步有一定影响的。跑半马前吃什么早餐面食搭配水果或果汁。跑马拉松前的早餐，最好吃富含碳水化合物，以及易消化、不产气、可口的低脂膳食，既能补充能...
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- 很多人以为马兰头就是马齿苋，只是名称不同而已。但其实马兰头和马齿苋是两种植物，它们有自己的功效和价值作用，下面让小编来好好说说它们之前的区别。马兰头是马齿苋吗马齿苋不是马兰头。很多朋友把马齿苋和马兰头搞混淆，其实它们是两种不同的野菜，不论从科属、形态、功效上来...
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- 韩国大热面膜——grambanban半半面膜，一个面膜两种功效可以清洁还可以补水。看着好像鸳鸯锅啊！哈哈！冰淇淋一样的质地，涂上去效果很赞哦！下面为大家介绍半半面膜的清洗和使用方法gram半半面膜敷多久大家先涂黄色无水处理的部分5分种后再涂绿色部分，再过10分钟洗净即可最近INS韩...
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- 在我们平时的日常生活中有很多都喜欢扎头发，半扎发是很流行的一种扎头发方法，不管什么脸型都可以轻松驾驭，那么下面就为大家带来扎一半留一半的发型扎法，半扎发这样扎好看。扎一半留一半的发型扎法露额头扎法短发其实也是可以拥有独特的扎发的，特别是能够露额头的发型，清爽又大...
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- 女人半推半就的三个表现，以前身边有很多的女人都是比较矜持的，但是现在很多女孩子面对自己喜欢的人，有些反而更主动，喜欢主动出击，以下分享女人半推半就的三个表现。女人半推半就的三个表现1第一个表现，明明答应和你二人独处，可还是推开你，相信经历过的男人都知道，女人明明已经成...
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- 眼线可以很好的放大双眼，是眼睛看起来更大更有神，还可以改变眼睛的形状，是很受欢迎的一种眼部彩妆产品，眼线的画法有很多，那么半截眼线怎么画？半截眼线画法。半截眼线怎么画半截眼尾眼线，也就是仅仅画在眼尾部分，这样画出来的妆感不重，还可以放大眼睛拉长眼尾哦~半截眼线画法第一...
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![gram半半面膜真假辨别 半半面膜真假对比]( "gram半半面膜真假辨别 半半面膜真假对比")
- gram半半面膜不久前也是红遍韩国半边天的产品，在国内也有着不错的影响，却也同时被很多假货商们盯上了，那么你购买的gram半半面膜是真的吗，以下我们就来看看gram半半面膜真伪鉴别。半半面膜真假这款面膜在韩国很火，在国内近年来也十分的受欢迎，但是中国从来也都不缺假货的出现，要...
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秀美谷
