![[优秀]办公室里的减腹运动]( "[优秀]办公室里的减腹运动")
- 长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。下面的办公室运动可以帮助你：第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬...
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![腰围多1吋少活3年 减腹瘦腰一起来]( "腰围多1吋少活3年 减腹瘦腰一起来")
- 生活在现今忙碌的社会裡，人们运动的时间越来越少，尤其是久坐上班族，几乎人人都有鲔鱼肚。根据常春月刊报导，如果腰围多一吋，寿命少活3年，此话非危言耸听，腰围过粗，增加罹患心血管疾病的风险。如何健康瘦腰身，一起来关心。腰围肥胖与代谢症候群腹部肥胖的风险：血液三酸甘油脂浓度、...
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![8种食物瘦腰又减腹]( "8种食物瘦腰又减腹")
- 酸奶、韭菜、海带、生菜等。8种食物瘦腰又减腹11、酸奶酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。2、韭菜韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素...
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![办公室里的减腹运动]( "办公室里的减腹运动")
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![腹部拔罐可以减肥吗？腹部拔罐拔哪个位置？]( "腹部拔罐可以减肥吗？腹部拔罐拔哪个位置？")
- 拔罐是一种很常用的养生方式，减肥也可以通过拔罐的方式来减肥。那么，腹部拔罐可以减肥吗？腹部拔罐可以减肥吗腹部拔罐可以减肥。拔罐减肥安全有效，并且不易反弹，只要拔罐方法正确，对于减肥是没有什么副作用，通过拔罐刺激经络腧穴，对腹部减肥可以起到一定的帮助。拔罐减肥的原理1...
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![练腹肌前要减脂吗 练腹肌的小贴士]( "练腹肌前要减脂吗 练腹肌的小贴士")
- 在我们平时生活中有很多人都想练腹肌，练腹肌是比较难的一项健身运动，腹肌是现代每个人追求的梦想，拥有傲人的腹肌让你秀出好身材。练腹肌前要减脂吗对于练腹肌前要不要先减脂的问题要一分为二的看待，即如果你是太胖的人练腹肌前需要先减脂，这样多做有氧运动来提高自己的心肺能...
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![空腹喝酸奶可以减肥吗 空腹喝酸奶有什么危害]( "空腹喝酸奶可以减肥吗 空腹喝酸奶有什么危害")
- 酸奶是很多女生减肥的最爱，因为它可以帮助消化，清理肠道中的油脂。但是空腹的情况下可以喝酸奶吗，有些人感觉空腹喝完酸奶肚子很不舒服，这是什么原因呢。空腹喝酸奶可以减肥吗 不可以减肥。酸奶虽然对减肥有一定的作用，但是不建议空腹喝酸奶减肥。因为空腹喝酸奶这个行为本身...
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![健腹轮减肥效果好吗 用健腹轮可以减肥吗]( "健腹轮减肥效果好吗 用健腹轮可以减肥吗")
- 健腹轮是很常见的一种健身运动器材，经常可以在健身房看到有人练健腹轮，尤其是男性朋友，健腹轮对手臂肌肉和腹部肌肉力量的要求是很高的。健腹轮减肥效果好吗最有效的减肚子方法，健腹轮主要是增强腹肌使用的，减肥效果并不明显，想要减肥还需要配合有氧运动一起进行。健腹轮是一种...
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![腹部刮痧减肥好吗 腹部刮痧减肥有副作用吗]( "腹部刮痧减肥好吗 腹部刮痧减肥有副作用吗")
- 刮痧也是减肥方法中的一种，刮痧减肥可以做的地方有多处，比如面部、背部、腿部等，下面来看看腹部能不能刮痧，腹部刮痧减肥好吗。腹部刮痧减肥好吗 腹部赘肉比较令人烦恼，其实腹部是人体大部分经络循经的部位，由于腹部缺乏运动常会造成腹部经络的堵塞，腹部刮痧是很好的疏通腹部经...
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![如何减去腹部脂肪]( "如何减去腹部脂肪")
- 要改变饮食习惯；走姿和坐姿要正确；要配合运动。如何减去腹部脂肪11.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的'形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走...
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![收腹带有保质期吗 收腹带有减肥效果吗]( "收腹带有保质期吗 收腹带有减肥效果吗")
- 我们大家都知道收腹带是很多孕妇在生产后会使用的，而市面上很多产品都是有保质期的，因此我们在这里便要了解一下收腹带有保质期吗？收腹带有减肥效果吗？收腹带有保质期吗收腹带保质期半年，收腹带用三个月左右的时间就不用了，收腹带最少用三个月才能起到最好的效果，束腹带最主要的...
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![腹式呼吸能减肥吗 腹式呼吸的好处]( "腹式呼吸能减肥吗 腹式呼吸的好处")
- 腹式呼吸是现在很多瑜伽中都推荐的一种呼吸方式，采用腹式呼吸对我们的身体会更好，有不少好处，那么长期腹式呼吸能不能减肥呢？腹式呼吸能减肥吗可以减肥，不过针对的是腹部的力量，而且腹式呼吸的呼吸的力量还是有限的，在每一次的呼吸之后，腹部和肠道都会受到一定的刺激，会很好的燃烧...
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![收腹减肚子的小窍门]( "收腹减肚子的小窍门")
- 收腹减肚子的小窍门，对于很多的在办公室工作的朋友而言，如何减去小腹上的赘肉是非常让人头疼的问题，缺少运动，长时间久坐都是导致腹部脂肪堆积的原因，以下分享收腹减肚子的小窍门。收腹减肚子的小窍门1空中自行车仰卧地上，双手放在头顶后，将膝盖提起成45度，双脚向空中做蹬自行车...
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![空腹睡觉对身体好吗 晚上空腹睡觉减肥吗]( "空腹睡觉对身体好吗 晚上空腹睡觉减肥吗")
- 很多想减肥的人晚上不吃晚饭，空腹睡觉，其实这样还会影响睡眠，那么空腹睡觉对身体好吗，晚上空腹睡觉减肥吗，下面来看看吧。空腹睡觉对身体好吗 空腹睡觉对身体不好。一日三餐，早上的时候需要摄入足够的营养物质，所以早餐应该吃得精致，才能满足体的需求。而中午的时候需要吃饱，因为...
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![小腹胖做什么运动减肥 瘦小腹最有效的运动]( "小腹胖做什么运动减肥 瘦小腹最有效的运动")
- 第一种是虐腹运动，具体名称是半身斜角虐腹，充分燃烧腹部脂肪，令小腹恢复平坦。第二种是空中绕腿，这种运动也是非常简单可以常做的。小腹胖做什么运动减肥1.半身斜角虐腹双手向后抱头，利用腹部的力量将上身往上抬，不要碰到地板，右手的手肘往左膝盖的方向前进（不用碰到）接着换边，一左...
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![卷腹能减少肚子脂肪吗 卷腹的作用与功效]( "卷腹能减少肚子脂肪吗 卷腹的作用与功效")
- 卷腹也是我们都听说过的一种运动方式，但是因为难度是比较大的，所以很少有人能标准的做出来，而有些人为了瘦肚子则会做卷腹运动，因此我们便要了解一下卷腹能减少肚子脂肪吗？卷腹的作用与功效？卷腹能减少肚子脂肪吗卷腹可以使肚子上的脂肪，明显的达到缩小、塑形的效果。求美者要知...
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![家居按摩，轻轻松松减小腹]( "家居按摩，轻轻松松减小腹")
- 腰围增粗以至大腹便便是件令人烦恼的事，可生完孩子，原本平坦健美的小腹就是那么不争气地开始鼓起来，有时候饱餐一顿，腹部居然又像藏了个小宝宝在里面！几件心爱的裙装，就因为腹部的挺起，只能深藏在衣柜待哪天重见天日。这可怎么行，一个突出的腹部，大部分都是因为腹部肌肉松弛，过于肥...
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![日常腹部有效减肥妙招]( "日常腹部有效减肥妙招")
- 每天至少吃3个水果和3两蔬菜、每天九杯水、仰卧起坐等。日常腹部有效减肥妙招11、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便...
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- 减肥一直是很多人嘴边挂着的话题，减肥除了日常的饮食方面要格外注意之外，运动健身也对减肥瘦身有很大帮助。那么卷腹能减脂吗？卷腹为什么脖子疼？卷腹能减脂吗卷腹可以辅助减脂。因为做卷腹时需要一直用力收缩腰腹部，它能够锻炼到这些部位的肌肉，使这些部位的肌肉变得更紧实，而且...
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![产后如何减腹部]( "产后如何减腹部")
- 均衡饮食、散步减肥、减肥瑜伽。产后如何减腹部11、均衡饮食新手妈妈们应该在停止母乳喂养后保持均衡饮食。因为在母乳喂养期间，婴儿的营养主要来自母乳，母亲的营养必须保持。但停止喂食后，许多母亲暂时还不能调节食欲，还大吃大喝。自己需要的营养通过奶水供应给婴儿，但现在多...
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- 吸脂、塑身同步完成、安全，恢复更快、时间更短，见效更快、永不反弹，效果更彻底。腹部吸脂减肥有哪些优势1当然，要想拥有一个性感迷人的肚脐，腹部脂肪的减少是一个必要的措施。除了通过控制饮食，坚持锻炼以外，腹部吸脂也不失为一个好办法。腹部是女性脂肪堆积最多的部位，特别是女...
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- 爱美爱身材的妹子我想现在这个年代真是找不到，对于出现了上腹凸起、下腹凸起以及腰间肉多的三类型朋友，这里给大家推荐减肥计划，让大家在一周之内便能健康减肥。上腹凸出型上腹凸出的人通常饮食速度快，容易暴饮暴食，有着不规律的饮食习惯。也因此经常消化不良，腹部胀气，使上腹看...
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- 跳操减肥是现在很受欢迎的，而有些减肥的人是有准确的想要瘦的部位的，比如大多数人都希望腹部能瘦些，那么我们便了解一下跳操减肥要收腹吗？跳操减肥会影响月经吗？跳操减肥要收腹吗跳减肥操可以帮助减肥，因为减肥操是全身运动，所以能够帮助身体消耗多余的脂肪，同时还可以改善关节功...
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- 卷腹是很有名的一种练腹肌运动方式，卷腹会用腹部肌肉发力，腹部肌肉会很吃力，健身效果好，是很多人都非常喜欢的一项健身运动，那么卷腹能瘦肚子吗？卷腹能不能减肚子。卷腹能瘦肚子吗卷腹可以瘦肚子。人体在做卷腹这项运动时，手需要交叉放到胸前的位置，而且卷腹时背部与地面形成的角...
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秀美谷![[优秀]办公室里的减腹运动](https://i1.xiumeigu.com/0728d6390db0bb/456d/19/176dda2d0ae7bbf8a7a42c857aa9e718611ff1bd7a30295ce71fdf-s.jpg "[优秀]办公室里的减腹运动")
