吃什么能提高精子活力

鸡肝、禽蛋、鸡盔；瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉等。

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可吃富含性激素的食物

男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。

鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益，这样的食物中性激素的含量是非常高的，而性激素的重要作用就是提高精子活力了，对于男性的`健康是很有意义的，同时还可以很好的增强男性性功能，大家不要错过。

　　

可吃蛋白质与精氨酸

对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。

很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富，如果男性可以坚持去吃这些食物，那么对男性的健康无疑是很有好处的，可以很好的促进男性的健康，起到提高精子活力的作用哦。

上面介绍的几款食物是很适合男性去吃的了，对于男性来说，选择吃这些食物的好处是非常多的，不仅可以帮助男性起到提高精子活力的作用，同时还可以很好的增强男性的性功能，特别是对于备孕期间的男性，一定要多吃哦。

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男性的精子是否健康、是否有活力将会直接的影响男性的生育能力，因此如果男性朋友有生育的计划，就一定要多多的关注精子的健康。专家指出很多的'因素都会影响男性精子的活力，对于准爸爸而言，大家可以通过饮食改善身体状况，增加精子活力。

多吃绿色蔬菜精子更健康

如果你不想让精子畸形、变异，那么多补充叶酸吧。《人类生殖杂志》最新的研究发现，叶酸水平较低的男性，精子不健康的几率会增加20%。多叶的绿色蔬菜，如菠菜和豆类都含有叶酸。研究者表示，每天摄入700微克叶酸，就能为精子提供额外的保护。

　　

多吃鱼勃起更坚挺

想要勃起持久有力，精氨酸必不可少。它可以帮助放松血管，使得阴茎血量充足。许多含欧米伽-3脂肪酸的食物同样含有精氨酸。比如海产品、核桃、芝麻。而且欧米伽-3脂肪酸可以促进精氨酸的吸收。

多吃坚果性欲更强

矿物质锌可以促进睾酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究还发现，锌在预防前列腺癌方面也有一定作用。龙虾是含锌最多的食物，花生、腰果中含量也很多。

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补肾能提高精子质量吗

补肾要先分清是肾阴虚还是肾阳虚为主，肾虚多是因为以这两种证型多见，或是严重时可出现肾阴虚和肾阳虚俱的情况。肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、鹿肉、韭菜、核桃等来进行食补。肾阴虚食疗上可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补等。

如何提高精子质量

每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

　　

生气是数百种疾病的'根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

想要一个健康的宝宝，不仅要孕妈妈注意。在备孕期间男性也要多加注意，最好是戒掉那些不良习惯，保持良好的生活习惯，这样才能提高精子的质量，从而孕育健康的宝宝。在日常生活中，还应该多吃一些对精子质量有好处的食物，确保身体的健康。