准妈妈如何减少健康威胁

“三高”准妈妈巧避险

谨慎对待预产期前的一个月

通常医院都会组织对准准妈妈进行定期的怀孕生育知识学习，这有利于准准妈妈做好孕期保健和心理调整，保证健康生产。“三高”准妈妈一般比较忙碌，很少有时间参加这种学习。但即便再没有时间，预产期前1个月，也要通过医生或书本来了解有关分娩的知识，做好心理准备。这段时间，“三高”准妈妈特别需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，例如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。

一定要避免超大胎儿

正常大小的胎儿可以通过正常骨盆而顺利分娩，但是过大的胎儿胎头过大或肩部较宽，就很有可能“搁浅”在骨盆入口处，通不过骨盆就很可能造成难产。“三高”准妈妈产道和子宫的收缩性低，更容易发生危险。为防止胎儿超大，在妊娠期间，应合理膳食，多吃新鲜蔬菜和含蛋白质的食物，少吃碳水化合物、脂肪量高的食品，例如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。如果整个孕期体重增加20公斤以上，就有可能使胎宝宝超大。怀孕3个月以内增加2公斤，怀孕3～6个月或7～9个月各增加5公斤，前后共增加12公斤左右为宜。

快乐能战胜一切！

“三高”准妈妈生产确实存在着较多的危险,但是只要做好孕前保健,还是可以规避风险,顺利的生产的。有些“三高”准妈妈自确诊怀孕后,就忧心忡忡,担心分娩时会出现问题,这种心理对准准妈妈自身和胎儿的健康都非常不利。保持孕期心情舒畅,心理平和，“三高”准妈妈完全可以相信在现代医疗条件下,只要积极与医生配合,平安分娩并不太难。

慎选分娩方式助顺产：

硬膜外麻醉

原理：这种麻醉方式镇痛效果较为理想。通过硬膜外腔阻断支配子宫的感觉神经，减少疼痛，由于麻醉剂用量很小，准准妈妈仍然能感觉到宫缩的存在。在整个分娩过程中需要妇产科医生与麻醉科医生共同监督、监测。

优点：可以有效地缓解疼痛。

局限性：产程可能会因为使用了麻醉剂有所延长,但是可以通过注射催产素加强宫缩,加快产程。而且对麻醉技术要求比较高，因此需要麻醉师的全程配合和监控。

坐式分娩

长久以来，仰卧位分娩被认为是天经地义的,其实不然。专家认为：传统的仰卧弊端明显,往往使产妇骶尾关节难以扩张，导致骨盆出口狭窄，子宫压迫盆腔大动脉及大静脉，造成胎盘血流减少而影响胎儿,这种分娩姿势是与生理相悖的不利姿势。

而坐式分娩是一种很古老、很自然的生产方法，早在18世纪以前,女性就采用过坐式分娩。

它有六大优点：

一是可以缩短产程;

二是可使胎儿对宫缩的压力增加;

三是可以增大骨盆的出口间径;

四是可以减少骨盆的倾斜度，有利于顺利分娩;

五是改善胎盘血流供给，减少胎儿宫内窘迫率和新生儿窒息率;

六是准准妈妈在分娩时感觉舒适，可以环视周围一切，减少紧张、恐惧与不安的情绪。改变生产姿势同样也能缓解准准妈妈的紧张情绪,从而减轻产痛。

现在国内已经有医院允许准准妈妈采用包括坐式分娩姿势在内的各种立式姿势进行分娩,可以自动调整的产床给分娩提供了很大帮助,分娩越来越人性化。

“三高”准妈妈呼吸特别指南

不同的呼吸法可以在分娩的不同时间里帮助“三高”准妈妈放松、保存体力、控制身体、抑制疼痛，而且还有助于增强“三高”准妈妈的信心。所以，在很多产前体操训练班中，大部分时间用于学习如何放松身体及掌握不同的呼吸方法。

深呼吸：用力吸气使肺部充满了空气，保持数秒，随后是缓慢而深沉地将气呼出。这会产生一种镇静的效果，在子宫收缩的开始和结束时做上述呼吸是最理想的。

浅呼吸：只使肺的上部充气,呼吸丰满而短促,嘴唇微微开启,通过喉把气吸入。浅呼吸约10次之后需要做一次深呼吸了,之后再做10次。当子宫收缩达到高点时可采用这种浅呼吸。

浅表呼吸：在阵痛频繁的时候，最容易和最有用的方法就是进行浅表呼吸，类似于喘气。你可把这种方法设想为”喘气、呼气、吹气”。分娩时，准准妈妈会被要求做多次的喘气，其中一次是在子宫颈全张开之前，在过渡到停止往下施加腹压期间进行的。为了停止换气过度，可喘息10～15次，然后屏住呼吸默数5下。

很多“三高”准妈妈在阵痛开始后，会因为疼痛而失去控制，无法实施。所以建议“三高”准妈妈拿出在工作方面的干劲，最好在产前就将呼吸法记牢，并多多练习。