适合减肥者喝的饮料

适合减肥者喝的饮料？生活中有很多减肥的人对饮食都是很重视的，因为有些食物的脂肪含量和糖分太高了，但是有些人在夏天的时候喜欢喝各种饮料，下面小编分享适合减肥者喝的饮料？

适合减肥者喝的饮料1

1、纯净苏打水

纯净苏打水，实际上就是加了气的矿泉水，不含有什么糖分，却因为添加了碳酸气体比普通矿泉水更多一分清爽感，还有中和身体酸碱的作用，减肥人士再适合不过。

2、茶

茶也是公认的减肥饮品，餐前喝茶可以控制食欲，餐后喝茶还可以解腻。自己用茶叶冲泡，既保证的糖分的控制，对于减肥排油也有一定的帮助！

3、低脂或脱脂牛奶

牛奶对于补充蛋白质和钙质的功效已不必多说，对于运动减肥的朋友来说是非常好的营养饮品。选择低脂或脱脂的牛奶，热量更低。

4、酸奶

酸奶的品类很多。一定要选择纯酸奶，还要是低脂无糖的，这样才是真正的酸奶，才会含有大量的益生菌，热量也不会太高。酸奶中的`益生菌可以帮助肠胃活动，提高代谢的速度，阻碍脂肪的堆积。酸奶中还含有大量的钙质，对身体健康非常的有帮助。

5、纯果蔬汁

自己做的一些果蔬汁可以在减肥期间饮用，搅拌果蔬汁的时候可能会有些食物颗粒，最好将果蔬汁和食物颗粒一块饮用。这样就将食物纤维一块食用了。不仅增强了饱腹感还摄入了大量食物纤维，对肠胃活动非常的有帮助。

6、柠檬水

柠檬水的卡路里非常低，脂肪含量几乎可以忽略不计。柠檬水主要由碳水化合物、维生素C、维生素B1、B2、铁和一些糖分构成。

对于减肥来说，维生素B1、B2能促进脂肪的分解；碱性食物本身也能够促进酸性物质的中和，加快新陈代谢，促进代谢废物的排出，从而可以达到减肥的效果。

7、苦瓜汁

苦瓜汁可谓是脂肪杀手，苦瓜素能够分解脂肪，改善肠道，防止便秘，同时还有去火解毒，解暑明目等功效。胃不好的人也能吃苦瓜，若中午晚上各都来一杯苦瓜汁，或者一份凉拌苦瓜，能养护肠胃，同时还能降低脂肪率哦。

8、咖啡

咖啡碱可以加快脂肪燃烧，提升基础代谢，有利于减肥。并且，咖啡利尿，能够提升小便量，使尿尿频次提升，帮助清除人体里的不必要水份，改进浮肿。

还能刺激性造成胃肠生长激素或肠蠕动生长激素，有润肠功效，能够当做迅速通便剂。

适合减肥者喝的饮料2

美味好喝的健康饮品

1、自制豆浆

因为豆浆中含有丰富的蛋白质和纤维素并且易消化，还有利尿功能、排汗功效，每天一杯豆浆能够增加肠胃蠕动功能，补充蛋白质。但是豆浆最好是自己做的并且不要放糖。这是关键！

2、鲜榨果汁

果汁含有丰富的维生素C，能够补充人体的维生素，果汁中含有丰富的膳食纤维，能够帮助人体清理肠道内的垃圾。但是果汁好喝含糖量也不小哦，尽量选择一些含糖低的水果，像西瓜这样的水果就不要吃了。

3、蔬菜汁

蔬菜汁可以帮助人体调和血液调b和成碱性，多吃蔬菜会对身体好，蔬菜汁更是有氧丰富并且易于消化，尤其是胡萝卜汁，放一根香蕉味道非常不错！

4、脱脂牛奶

脱脂牛奶的口感不是很好，但是减肥期间还是要多喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙，他可以生产出更多的解脂肪的酶。他的功效就是帮助脂肪燃烧！

减肥饮料的分类

1、不含热量或热量极低的饮料：如纯净水、矿物质水、茶水、花草茶水、苏打水、植物饮料等。

2、富含利于减肥的元素的饮料：如含有丰富维生素及纤维素的果汁和蔬菜汁、含低聚糖的发酵饮料等。

3、低乳糖、低脂肪的饮料：如低脂牛奶、豆浆、淡奶油等。

4、低卡路里的饮料：如咖啡、苏打水、酸奶、红酒等。

具体喝什么饮料可以减肥

1、纯净水：水是最适合减肥的饮料，不仅不含任何热量，而且能加速身体代谢，将身体里的垃圾代谢掉，帮助体内对脂肪和碳水化合物的分解，并能促进循环系统的正常运作。因此，每天喝2-3升纯净水，不仅可以达到减肥的效果，还有利于身体健康。

2、生姜柠檬蜂蜜水：此饮料成分以生姜为主，其对消化系统功能的调整起到了很大的作用，加上酸菜中的酸性和蜂蜜中的糖分，可以清除身体内的毒素，也能帮助消化，有效的活化肠胃功能，有助减肥。

3、红茶：喝红茶可以抑制人的食欲，经常称为食欲克星，同时也可以加速新陈代谢，不利于脂肪的积累和增长，所以也被称为“减肥利器”。对女性来说，绝经后的'妇女常喝红茶可以很好地阻止脂肪的堆积，帮助排毒和排泄，防止肥胖。

4、蜂蜜水：蜂蜜是一种植物性的糖分，含有许多矿物质和植物酸，具有保健功效，能促进人体新陈代谢，改善体内环境，有助于减肥。

5、白醋：白醋是一种常用的减肥饮料，它可以促进食欲，巩固肠胃健康，使排泄通畅，排泄脂肪垃圾，达到减肥的效果。

6、柠檬汁：柠檬汁含有丰富的维生素C，可以帮助消化系统的正常运转，还含有约20种多酚类、类黄酮和类类胡萝卜素等天然抗氧化剂，对于身体的抗氧化，清除毒素，抑制脂肪的积累很有帮助。

喝减肥饮料的注意事项：

1、不要只单纯依靠饮料达到减肥的目的，必须结合合理的饮食和运动。

2、减肥饮料当中的糖分含量一定要注意，不能过多的加糖或添加其他含糖成分，这样不仅达不到减肥的目的，还有可能增肥。

3、对于某些过敏体质的人，应该慎重选择减肥饮料，如含有花粉和果核的果汁等。

4、最好不要喝含咖啡因的饮料，对身体有刺激作用，容易导致失眠和神经衰弱。

总之，选择正确的减肥饮料可以帮助我们减肥，但更重要的是要保持良好的饮食习惯、规律的生活习惯和适量的运动量，并且要坚持，这样才能真正健康减肥。