分娩这一天该如何进行自我保健

盼了280个日夜终于迎来了这一天，在这关键的一天里，孕妇仍要注意一些保健点，它会帮助你顺利地度过分娩这一关，而且对产后的恢复也有好处。

1宝宝出生前

养精蓄锐。如果孕妇开始有了产前征兆，一定要保持冷静的态度。大喊大叫、紧张慌乱对你没有任何帮助，只会耗费你的精力与体力。这时最好的办法是养精蓄锐，安静地在床上躺会儿可以稳定你的情绪，有利于宝宝的顺利出生。

进补食物。分娩时的宫缩会给孕妇带去剧烈疼痛，从分娩开始时孕妇还会流出大量的血液。这些都要求孕妇有足够的体能支持，因此孕妇在分娩前要吃东西。汤、粥等易消化的食物是孕妇的产前理想食品，此外，巧克力也能迅速补充孕妇的体力，帮助她顺利地生下小宝宝。

及时排便。等待分娩的时候，如果有便意，那一定要尽快解决，因为滞留的大、小便会妨碍胎头下降，给胎儿的出生造成影响。

2宝宝出生后

静候观察。很多产后，症状都是在分娩后两小时内发生的，因此产妇不要急于与小宝宝亲热，先安静地留在产房内观察，确保子宫、胎盘、脐带、产道都没有问题后，再开始你与宝宝的亲密接触。

尽快排便。胎儿娩出的过程中，会挤压到膀胱、尿道。产后多喝水可以尽快排尿，有助于恢复膀胱的功能。如果有便意而不去解决，会影响子宫的收缩，给产后恢复带去很大麻烦。

尽早开奶。初乳是孕妈妈给孩子的第一份礼物，而且也是最珍贵的礼物。初乳中含有宝宝需要的各种营养物质，宝宝身体现在还不能产生抵抗力，初乳就可以给宝宝建造一层防御机制。让宝宝吮吸乳头，可以刺激乳腺尽快分泌乳汁，这对宝宝的健康很有利。