为什么要晨练

获得更充足的能量物质和氧气、改善骨骼的营养状况、提高和改善循环系统的功能。

为什么要晨练1

1、获得更充足的能量物质和氧气

使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的20—50%，科学的晨练可以让大脑兴奋和抑制交替，可以有避免紧张的作用，对于缓解疲劳来说有一定的好处，而且也可以起到头脑清醒的作用，对于保护大脑有好处。

　　

2、改善骨骼的营养状况

它能增强物质代谢，使骨骼、有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能，同时也可以有效的提高关节以及韧带的灵活度和准确性，这样的话可以提高骨骼的健康。

3、提高和改善循环系统的功能

经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的'弹性，提高血液量，积极的晨练可以改善血液循环，而且也提高了机体的摄氧能力，对于健康有好处。

关于为什么要选择晨练的问题，上面的这些内容，大家都知道了，晨练可以有很好的促进新陈代谢的作用，对于预防大脑缺氧有好处，而且有改善循环的作用，对于增强骨骼的健康也是有好处的，要积极的去晨练。

为什么要晨练2

晨练的坏处

晨练的时间过早，对人的健康会产生一定的危害，晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了。很多人在早晨起来的时候，可能会导致血压过高的现象再加上天气过早，也可能会引起气压比较高的现象，这样对人的健康是不利的，另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。

有的时候太早起来运动可能会使人的精神不集中，这种情况下有可能会导致患者出现来不及吃早餐的现象可能会导致血糖过低，这种情况下对老年人的`健康是不利的。运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。

　　

晨练有什么注意事项

1、赖床五分钟：大概15分钟能够有效的缓解你的刚起床时的不愉快的情绪，而且趁着这五分钟，也可以做一些揉腹等动作，调节自己的情绪，以快乐的心情来迎接崭新的一天。

2、喝一杯白开水：经过了一夜的睡眠，身体内缺失很多的水分，这个时候就应该喝一杯白开水，能够补充人体所需要的水分。还可以稀释血液的黏度，排出体内的毒素，还能够此人全天充满活力，充满精神。

3、不要在空腹或者饱腹的状态下进行晨练：晨练之前可以吃一些食物，像面包，牛奶鸡蛋的，但是也不要吃得太多，吃到一半饱就可以了。

4、不要睡回笼觉：晨练之后虽然会有些累，但是也不要睡回笼觉，因为这样会造成生物钟的混乱，不利于人体的身体健康，还会导致疲劳、早衰。

5、雨雾天不要进行晨练：现在雾霾比较严重，雨雾天的时候会更加严重，所以在雨雾天的时候不适宜参加晨练，如果要参加晨练的话，要做好防护准备。

晨练是空腹好还是吃了早餐好

晨练是空腹好还是吃了早餐好并没有准确的说法，不同人群可根据自身身体健康状况选择合适的晨练方式。身体健康的人群可进行空腹晨练，低血糖、糖尿病患者建议吃了早餐进行晨练，但不宜吃得过饱或吃过早餐后马上进行晨练。如晨练人群身体素质较好，没有低血糖的症状，可以进行空腹晨练。

早晨空气新鲜，有益健康，通过清晨锻炼活跃机体，可以加强身体素质、促进新陈代谢；患有糖尿病或体质较弱的人群建议吃过早餐后进行晨练。经过一夜的休息，机体各个组织完成新陈代谢需要补充能量，空腹进行晨练可能会加速糖分、脂肪等能量的消耗，容易导致低血糖，出现头晕、恶心等不适症状。

晨练是跑步好还是快走好

早上起床后还是应该以快步走为好，因为早上起床后，身体的交感神经系统尚未达到完全激活的状态，这个时候是不宜做过于剧烈的运动，快步走属于有氧运动，而跑步是属于无氧运动。

有氧运动有助于血压血糖血脂改善，有助于脂肪肝的消除，不过，对于有高血压的病人，一定要在血压平稳控制之后，再做这样的运动，以防止在运动过程中由于血压的波动导致心脑血管病的发生。