女人吃哪些食物可以滋阴降火

鸭肉、桑葚、葡萄。

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1、鸭肉

鸭肉是一种非常好的降火良方，尤其是平时阴气不足、上火、脸上长痘痘、唾液分泌过多的情况，都要及时的进行降火。儿鸭肉是一种良性的肉类食物，具有非常好的滋阴降火功效，而且在很早的时候，鸭肉就属于一种名门贵族滋补身体的肉类，尤其适合女性阴虚者食用。

2、桑葚

桑葚对于女性来说，那可真是一种滋阴降火的法宝，很多平时爱上火的女性，不妨吃点桑葚滋补身体，桑葚有非常好的'滋补作用。女性吃点桑葚，可以补充丰富的果酸，还有维生素、青花素等，具有生津润燥、滋阴补血等功效。对于平时气血不足、阴虚火旺的女性尤其适合。

　　

3、葡萄

葡萄是大众最受欢迎的水果了，果甜多汁，里面的营养物质也是非常丰富的，我们在生活中可以了解到，葡萄具有丰富的钙质、钾、磷和铁等元素，对于孕妇、产妇，还有阴虚火旺的女性非常适合。女性可以直接购买新鲜葡萄，也可以榨汁喝，味道好，还滋补。

女性阴虚，容易上火，一是平时辣椒吃多了，再次是因为平时情绪比较焦躁，而且生活压力大，导致一连串的上火问题。比如口舌生疮、免疫力变差、上火长痘等，都是阴虚的表现。女性阴虚，可以吃鸭肉、桑葚、葡萄来降火，这些食物不但可以滋阴降火，还可以凉血补血，对女人最滋补。

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1、当归

当归不仅能改善肾功能，还能保护肾脏，所以经常吃当归具有很好的滋阴补肾作用。当归的吃法主要是将当归用水煎成汁，和大米一起熬成粥食用。除此之外，在煲汤的时候，也可以放一些当归进去，能起到一定的补肾效果。

2、海参

海参作为一种海产品，虽然价格较贵，但是贵的有价值。因为海参含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种营养物质，经常吃海参，不仅能补肾、益气、养血、润燥，还具有预防便秘的作用。所以，需要滋阴补肾的女性也可以通过吃海参来达到自己想要的效果。

　　

3、黑豆

黑豆属于豆类，它含有多种微量元素、维生素和蛋白质，常吃黑豆，具有很好的保健作用。不仅能补肾，还能促进消化和清热解毒。黑豆的吃法比较多，可以熬粥喝，也可以磨豆浆喝，无论哪种吃法都具有很好的滋阴补肾效果。

女人滋阴补肾的.食物有哪些呢?上面为大家介绍了具有滋阴补肾效果的三种食物，分别是当归、海参和黑豆，有需要的女性朋友不妨经常食用。除了这种食物以外，像山药、黑芝麻、板栗、猪肾、鸡蛋、枸杞、韭菜等，也都具有较好的滋阴补肾效果。

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鸡蛋

鸡蛋又称鸡子。鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D、酵素等。据测定每100克全蛋含有12.7克蛋白质。

鸡蛋中的蛋白质是食物品种中质量、种类、组成方面最优质的蛋白质。1克鸡蛋蛋白质比1克肉类蛋白质的营养价值高得多。而蛋白质(特别是像鸡蛋蛋白质这样的优质蛋白质)在维护皮肤光泽、弹性等方面有着重要的作用。

鸡蛋黄中含有一定量的磷脂。磷脂有乳化作用。进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳作用。鸡蛋黄中还含有丰富的维生素A、维生素B2。据测定，每100克鸡蛋黄中含维生素A2000国际单位、维生素B20.3毫克、维生素D30国际单位、维生素B10.25毫克。这些维生素都是营养皮肤必不可少的物质。

鸡蛋中还含有较丰富的铁。100克鸡蛋黄含铁150毫克。铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的`重要食品之一。

中医药学认为，鸡蛋味甘，性平，有补中益气、养阴健体及美肤等作用。《本草纲目》说：“卵白，其气清，其性微寒；卵黄，其气浑，其性温；卵则兼黄白则用之，其性平。

精不足者，补之以气，形不足者，补之以血，卵兼理气血，故能清气。能补血，能养能阴，润肌肤。”《本草再新》说：“鸡子黄，补中益气，养肾益阴。”所以，适当地多吃一些鸡蛋，有健体、抗衰老、美肤等作用。

　　

鸭蛋

鸭蛋也是有护肤、美肤作用的食品。其美容作用略差于鸡蛋。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。

中医药学认为，鸭蛋味甘，性凉，有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等作用。如常食银耳、鸭蛋炖冰糖，有滋阴降火、润肺美肤的功效。其制法为：取鸭蛋1只，银耳10克，冰糖20克。

先将银耳水发，洗净，加清水，文火煮至烂熟；打入鸭蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鸭蛋熟透即成。鸭蛋性偏凉，这一点不如鸡蛋(性平)，故脾阳不足、寒湿下痢者不宜服。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好护肤、美肤作用。鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养物质。

中医药学认为，鹌鹑蛋味甘，性平，有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补

作用；对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。

蚌肉

为蚌科背角无齿蚌。蚌肉含蛋白质、核酸、锌、钙等营养素。蚌肉中的锌，有参与黑色素合成，维护皮肤的弹性、光泽、光滑性等作用。蚌肉中的核酸，有消除老年斑，使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹等作用。

中医药学认为，蚌肉味甘、咸，性寒，有滋阴清热、明目解毒、丰肌泽肤等功能。青春期面部长粉刺或脸部有感染者，常吃蚌肉，有较显著的美容效果。此外，蚌肉可培育珍珠。

珍珠是极佳的美容品。珍珠中含有较多的氨基酸。这些氨基酸能促进人体的新陈代谢，保护上皮细胞，改善皮肤的光洁度，有镇静安神等作用。

　　

甲鱼

甲鱼为鳖科中华鳖，又名鳖、团鱼、圆鱼、脚鱼、水鱼等。甲鱼生活在河、湖、池沼之中。甲鱼含动物胶、角质蛋白、核酸、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、烟酸、维生素D、锌、铁、钙、磷、碘等营养成分。维生素A、磷脂、维生素B2、烟酸、核酸等都是皮肤细胞的营养素，有护肤作用。

锌有增强皮肤光洁度的作用。动物胶有使皮肤变得柔软、毛发光润等作用。中医药学认为，甲鱼肉味甘、咸，性平，有滋阴凉血、益气补虚、丰肌亮肤等功效。《日用本草》说甲鱼：“其味甘、咸，性平，去血热，补劳伤，壮阳气，大补阴之不足。”

现代医学认为，甲鱼有提高人体免疫功能、增强机体抵抗力、延缓衰老、抗皮肤老化及抑制癌细胞等作用。甲鱼通过提高人体的整体健康水平而丰肌泽肤，有阴虚病症、皮肤干燥的人常食甲鱼，其泽肤效果较明显。甲鱼除有美容泽肤作用外，还可治疗低热、贫血、阴虚咳嗽、月经不调、高血压、头晕、耳鸣、糖尿病、脱肛、皮肤感染、阴疮等病症。

因为甲鱼是滋腻食品，食欲差、脾胃阳虚、寒湿内盛及有外感实热者，不宜吃。