高龄孕妇日常如何保健?

1、高蛋白、低脂肪饮食

高蛋白食物包括奶类、蛋类、肉类（瘦肉)等都含有丰富的蛋白质；而低脂肪食物包括杂粮、水果、蔬菜、小鱼干等。至于孕期营养品补充则以大自然、适量为原则。

2、降低动物性脂肪的摄取

一来可以帮助控制妈妈与胎儿的体重，二来也避免脂肪囤积在血管中增加孕期代谢的困难度。

3、避免过多生冷食物

生食因为含菌量高，而冰品则容易刺激子宫收缩，故怀孕期间尽量不要摄取。

4、避免劳累

怀孕本身对体力就是一大负荷，比较好能多躺卧休息，容易压迫腰腹部的动作也尽量避免。

5、勤做产前运动

产前运动可以帮助舒缓孕期腹、背压力，同时强化肌肉韧性，不但能减少生产时情绪及全身肌肉紧张，也有助减少阵痛时的疼痛。

6、注意气候变化

孕妇体温虽较一般人高，但保暖动作却是不能马虎；尤其是在季节转换时，特别容易不慎感冒。

7、留心身体征候

高龄怀孕状况较多，对于身体变化的征兆要特别留心，例如：脸部、足部及手部的水肿问题是否很严重、血压会不会偏高、是否出现“蛋白尿”等，一旦觉得有疑虑或是不舒服一定要尽早就医。