小孩睡觉前吃水果好吗

不好，小孩睡前吃水果不好，睡前吃水果不利于休息。

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晚上吃水果好吗

一般不建议在晚上摄入过多水果。

水果是日常生活中常见的食品，不仅美味可口，而且含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素。水果不仅能够为身体提供多种必需的营养物质，还具有降压、降脂、抗癌、滋润皮肤、延缓衰老等功效，可防治多种疾病。但需注意的是，吃水果也应讲究时间，只有在正确的时间食用水果，才能更好地吸收其营养物质，促进身体健康。

一般来说，上午是吃水果的最佳时间。因为人体经一夜的睡眠后，对于营养物质的需求较大，而上午人体的消化吸收能力较强，但食物摄入较少，此时食用水果不仅能够促进消化，还能充分吸收水果中的营养物质，为人体补充足够的能量，维持上午的正常活动。中午吃的.食物较多，此时食用水果反而影响消化，易导致消化不良。

　　

下午或晚上人的消化能力减弱，且胃部食物相对较多，此时食用水果不仅无法吸收其营养物质，还会加重胃肠的消化负担，尤其是入睡前食用水果，难于消化，往往不利于睡眠。

因此，晚上吃水果营养价值较低，建议多在上午食用。

俗话说：早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。也就是说晚上吃水果所起到的效果和营养价值是最低的，而且，经过一天的劳作，晚上我们要休息了，可是你吃了水果，所以肠胃没有得到休息，对身体也是不好的。水果是人们膳食生活中维生素A和C的主要来源，所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时也是维持酸碱平衡、电解质平衡。所以要吃水果还是早上最好。

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为什么要在训练前摄入一些食物

健身前小食拥有多种用途

-预防血糖过低，过低的血糖在训练中会让你产生晕眩，眼花和恶心的症状，这些会让你无法集中注意力在训练本身，同时增加受伤的风险

-吸收一些酸性物质，让你的肠胃对于饥饿感的敏感度降低

-提高的肌肉糖原储存，并在力量训练中持续贡献直接有效的能量

*关于时间/食物摄入的曲线分布是成正比的，也就是说，距离你开始训练的时间约近，你选择食物也要尽可能少，且食物需要越简单越天然，这也是为什么水果会是优先选择原因之一。

　　

为什么要选择水果？

水果中的果糖被认为是最直接的碳水来源之一，这意味着响度与全麦面包或是面食，水果中的果糖可以让你你在肌肉运动中可以用最短的时间调动这部分糖原进行供能。

此外，纤维素可以延长胃部的消化时间，这也意味着你的.饱腹感会大大地延长，这样你的身体可以避免经历糖飙升sugar spike的阶段，让你的身体不会因为突如其来的糖原储备而出现不适的情况，同时，大部分水果富含大量水分和电解质，这些也可以在训练中提供足量水分，避免出现脱水的症状。

*关于运动后摄入水果，大部分运动科学学者认为运动后的窗口期和之后的正餐摄入，因侧重中蛋白质、氨基酸例如亮氨酸，低纤维碳水和不饱和脂肪酸。纤维素过高的水果会让你的肠胃优先被纤维素填满，也就无法摄入肌肉更需要的蛋白质、脂肪酸和氨基酸等重要营养元素了。

选择运动前和运动后吃食物，要看食物的GI值，水果也不例外

运动前，建议吃一些低GI值的食物，这样可以保证血糖的稳定，因为在运动中有一部分能量是血糖提供的。

运动后要吃一些高GI值的食物，能快速引起血糖变化，为身体进行快速的恢复和肌糖原储备，为下一次的运动做准备。

例如健身前吃香蕉，健身后可以吃西瓜

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晚上睡觉前是什么水鬼

1、葡萄：

含有丰富的维生素可以增强人体免疫力，葡萄还含有丰富的褪黑激素，睡觉时可以起到美白皮肤的作用。

2、香蕉：

睡前吃香蕉可以滋润大肠帮助排便，对于经常便秘或者睡眠不好的`人，可以在睡前一小时左右吃一根香蕉，有助于睡眠和排便。

3、苹果：

苹果中的矿物质元素和不饱和脂肪酸可以调节血压，调节血脂改善动脉硬化程度，维生素还能激活细胞新陈代谢，促进夜间新陈代谢使身体在早晨充满力量。建议晚上睡觉前不要做剧烈运动，如果躺了半个小时也没有睡着，建议起来进行适当的室内活动，睡眠环境要适宜温湿度。

　　

4、火龙果：

火龙果中含有丰富的营养物质，适量吃后可以促使肠道内水分增多，睡前适量吃可以加速废物排出体外。

晚上睡觉前可以吃一些可以促进容易消化，能够提高睡眠质量的水果，例如香蕉、山楂以及苹果等。

香蕉、山楂以及苹果均具有一定的助消化，促进肠道蠕动的作用，晚上睡觉前适当的进食上述水果，能够促进胃肠道排空，改善消化功能；同时，其中含有的微量元素成分能够辅助调理神经系统功能，帮助提高睡眠质量，适合睡前进食。

建议睡觉前进食上述水果时不要过量，可以榨成水果汁喝，避免过于寒凉，可以选择睡前半小时左右适量的进食，能够辅助睡眠，提高夜间的睡眠质量。除此之外，建议睡前半小时适当的运动锻炼，有助于改善睡眠。