经期最适合吃的水果

木瓜、苹果、樱桃、榴莲、桂圆、红枣、荔枝。

经期最适合吃的水果1

1、木瓜

对于女性朋友们来说，在经期的时候是可以选择吃些水果来养生的，在这时候我们首先可以吃的就是木瓜了；

木瓜是非常好的一种水果，首先木瓜性温，同时营养丰富，是吃起来鲜甜可口的一种优质水果，同时木瓜还非常适合女性在月经期食用。

木瓜本身就具有独特的蛋白分解酵素，而蛋白分解酵素可以将吃过多的肉而积聚在身体下方的脂肪分解。

木瓜还含有的果胶，是减少废物在身体积聚的优良清肠剂，对我们健康有意义，特别对我们促进健康有帮助，是女性在经期的'时候不能错过的好选择，能够帮助我们促进健康。

　　

2、苹果

在经期的时候女性还可以吃些苹果，这样也是能对我们健康有帮助的，由于苹果是我们常见的一种温带水果，所以说苹果的热量是非常低的，同时也是营养丰富的一种水果，更是人们最常吃的水果之一，女性在月经期可以经常吃。

苹果所含有的苹果酸不仅可以加速新陈代谢，还可以减少积聚在下身的脂肪。

研究表明，它含有的钙量也是比其他的水果的含钙量要丰富，大家在平时如果可以经常的去吃些苹果，那么自然能对健康有意义，是能促进女性健康的。

3、樱桃

樱桃当中含有丰富的铁元素，月经期间铁元素流失太多，可以多吃樱桃补充一些铁元素，让血红蛋白更快生长出来，避免出现贫血等症状，这对于身体是相当有益的。

4、榴莲

榴莲性热，能够温补身体、活血散寒、升高体温，月经期间吃榴莲能改善宫寒、缓解痛经等问题。

5、桂圆

因为桂圆味甘，性温，有温经养血、生津补气的功效，非常适合身体虚弱、气血失调的女性食用。

而多数女性在月经期气血都很虚弱，因此在月经期间食用桂圆改善身体虚弱、气血失调的症状。

6、红枣

因为红枣是能补益气血的健康水果，而且它性质温热，能驱除女人身体内的寒气，又能缓解，女人来月经时出现了气血亏损和气血不足；

在需要的时候，可以把晒干以后的红枣与桂圆和枸杞等食材一起入锅加清水煎煮，再放入适量红糖，调味后让女人服用，这样能让女性来月经时出现的身体无力和面色暗黄等症很快减轻。

7、荔枝

荔枝性温，有补益气血、理气止痛的功效，月经期间适量吃荔枝能够减轻月经量少、痛经的问题。而且荔枝还富含多种维生素和矿物质，对于缓解经期腰酸疲劳以及食欲差等情况有很好的作用。

8、杨梅

杨梅性温，有散瘀止血、止痛的功效，经期吃杨梅能够补充营养物质，还能够缓解宫寒、月经量少、痛经的情况。

　　

9、奇异果

奇异果里面含有丰富的维生素C，其实除了维生素C之外，它含有很多的纤维素，吃奇异果之后可以加快脂肪的分解速度，并且能够给经期的女性补充足够的营养。

经期最适合吃的水果2

适合女生经期吃的食物

1、豆类

食用高纤维含量的大豆和豌豆有助于减轻子宫内的充血症状，从而减轻痛经的折磨。因为豆类食物可以通过茇坍酮踪消化，使粪便和粪便中水分的含量增加。

一经排泄，体内除去了多余的液体，使消化正常，减少了便秘和腹泻的情况。豆类食物同时也富含维生素B。

维生素B可以有效减缓痛经和经期疲劳。虽然豆子吃多了会放屁，不过只要少吃多餐，慢慢吃，逐渐增加食用量，或者吃后服用一些消化酶，放屁的尴尬就可以避免了。

　　

2、绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙，镁，钾可以减轻和防止痛经。这些矿物质还可以使人情绪放松，减少烦躁感。深绿色蔬菜还含有富含维生素K。维生素K是凝血和防止过量出血的必需物质之一。

3、姜茶、甘菊茶

茶是锰的另一个来源。据美国农业部人类营养研究中心的研究人员说，妇女应该尽量避免含有咖啡因茶。因为咖啡因会导致经期不适加重。

不过，姜茶可有助于缓解恶心和腹胀。甘菊茶也可以消除肌肉痉挛和缓解紧张，从而减轻女性月经期间产生的焦虑感。

4、菠萝

美国农业部人类营养研究中心的一项报告发现，锰摄取量不足的年轻女性月经量比拥有正常摄取量的女性多了50%。该项报告研究人员建议，女性要减轻月经不适问题，需要增加自身的锰摄取量。

水果含锰量高，其中含锰量最丰富是菠萝。菠萝还含有高水平的菠萝酶。这种酶有助放松肌肉，从而防止月经绞痛。

5、五谷杂粮

英国医生研究发现，70%的女性表示，经期每三个小时吃少量的碳水化合物，并在一小时内卧床休息，可有效缓和经期不适的症状。

研究人员说，五谷杂粮富含镁。镁可以降低神经肌肉的紧张，减轻痛经症状。另外，五谷杂粮也富含复合维生素B和维生素E，有助消除疲劳和抑郁。

一些可以在月经期间安全食用的水果

1、草莓

草莓富含维生素C，铁和钾。在月经期间，女性通常会失去大量的铁质，这会导致疲劳和贫血。因此，摄入高铁含量的食物就显得尤为重要。草莓中的铁含量很高，可以帮助女性满足身体的铁需求。

2、橙子

橙子也是一种富含维生素C的水果。维生素C有助于增强免疫系统，预防感染和减轻月经期间的疼痛。此外，橙子还含有大量的钾，有助于维持身体的电解质平衡。

3、香蕉

香蕉是一种营养丰富的水果，富含维生素B6，钾和纤维。维生素B6可以缓解月经期间的.情绪波动和疲劳感，钾有助于维持血压正常，纤维则有助于维持肠道健康。

4、火龙果

火龙果是一种富含抗氧化剂的水果，有助于保护身体免受自由基的伤害。此外，火龙果还富含维生素C和钙，有助于维持身体的健康。

　　

5、桃子

桃子含有大量的维生素A和C，有助于增强免疫系统和促进细胞生长和修复。此外，桃子还富含钾和纤维，有助于维持身体的正常功能。

月经期间可以吃很多种水果。除了上述提到的水果外，苹果、梨子、猕猴桃、西瓜等水果也都是安全的。

不过，需要注意的是，某些水果可能会导致腹泻或增加月经期间的疼痛。因此，在选择食物时，需要根据个人身体状况和食物过敏情况谨慎考虑。