孕前吃什么好

多吃富含钙和铁的食物，多吃能改善精子和卵子活力的食物，饮食上要多样化等等。

孕前吃什么好1

1、多吃富含钙和铁的食物

怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

2、多吃能改善精子和卵子活力的`食物

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

3、饮食要回归自然

俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

　　

4、饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

5、生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

孕前吃什么好2

香蕉

在孕前的时候我们需要注意的情况是非常多的，特别对饮食应该有所重视，这时候饮食健康是很重要的，这时候我们首先推荐吃的就是香蕉，在香蕉中含有丰富的叶酸，

而叶酸是对胎儿神经系统发育非常重要的营养元素，是关系着胎儿健康的，可以预防胎儿畸形的问题产生，所以在孕前注意补充叶酸就显得很重要了，

同时香蕉还含有钾等营养物质，有一定的降血压的功效，此外香蕉富含大量的.纤维素，还可以调节肠胃，预防便秘，帮助我们提高新陈代谢的速度，及时清除体内毒素，建议每天吃一根香蕉，是孕前最佳的水果选择。

　　

草莓

在孕前的时候我们还可以吃的就是草莓了，草莓是一种维生素C含量非常高的水果，同时也含有维生素E以及多酚类抗氧化物质，所以说我们吃草莓就可以有效帮助孕妇增强体质和抵御辐射，所以说是孕前很适合吃的一种水果。而且草莓中的果胶和有机酸可增强肠胃蠕动和消化，因此是孕妇很适合的。

木瓜

在孕前的时候我们还可以吃的就是木瓜了，大家对木瓜是比较熟悉的，而且在木瓜中含有一种叫做木瓜酵素的东西，我们吃木瓜就可以有效的帮助我们身体分解肉类蛋白质，

消化不良的姐妹非常适合食用木瓜。而且，木瓜还能帮助身体有效预防胃溃疡和肠胃炎，可以帮助孕妇预防肠胃不适，大家不要错过。

上面介绍的几款食物很不错，我们在孕前的时候如果可以注意饮食，那么对我们健康是非常有用意的，上面介绍的几款食物是很适合的，在平时我们吃这些是可以帮助滋补的，对孕妇的健康也有意义，所以说大家不能错过吃这些食物。

孕前吃什么好3

1，多吃助孕食物。在备孕前，女性可以多吃海带，牛奶，胡萝卜，鸡蛋，南瓜子，杏仁，瘦肉，菠菜和葵花子等食物，这是因为这些食物中含有了丰富的维生素A，D和E。这几种维生素不但能让女性的身体更健康，还能促进性激素的分泌，让女性更加顺利的怀上宝宝。

2，不吃禁忌食物。提到禁忌食物，很多女性都特别头痛，因为怀孕后不能吃的食物有很多种。虽然这一要点实施起来比较困难，但是女性还是应该尽量做到不吃添加剂多的食物，烧烤食物，含酒精的食物，辛辣食物，腌渍食物，含糖多的食物和油炸食物，这样才能避免因为饮食不当而影响到宝宝的孕育。

　　

3，保持营养均衡。尽管我们提倡女性在孕前应该多吃对身体有益的食物，但是这一要点的前提是营养均衡。因为如果女性意识不到这一要点，那么就很容易出现偏食的问题，甚至还有可能因此出现营养不良。

4，热量充足。由于很多女性都怕怀孕后胖的太多，所以在吃东西时会特别注意食物的.热量。不过，在控制热量时，女性一定要注意不能过度食用低热量食物，这是因为身体热量充足也是女性孕育过程中的必要条件。

如果女性能在孕前饮食中做到上面的四个要点，那么就能让怀孕变得更加顺利，也能让身体在分娩后恢复的更快。当然，除了女性以外，配偶一方也应该注意做好孕前准备，做到遵从饮食禁忌，多锻炼身体，不抽烟，不喝酒和医生要求的事项，这样才能让宝宝更加健康。