产后保健要远离这些误区

产后新妈妈元气大伤，身体虚弱，需要进补。以下这些误区都是新妈妈在产后饮食保健时要避开的。

1、只喝汤不吃肉

产后炖汤进补时，不要只喝汤，也要吃肉，因为还有很多营养都在肉里。所以喝肉汤的时候适当吃些肉，增加对营养的摄取。

2、每天吃很多鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值高。但除了鸡蛋，产后的其他食物也含有蛋白质，例如骨汤就富含优质蛋白。过多的蛋白质没有被完全吸收，会加重肠胃负担，影响后续营养吸收。所以，月子期间每天吃3个鸡蛋即可。

3、长时间喝红糖水

红糖水能活血化淤和补血，促进产后恶露排出。但在产后10天后，恶露已逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果再继续天天喝红糖水会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。一般情况下，喝红糖水的时间为产后7~10天。

4、烹饪必加酒

酒能够活血，月子饮食在烹调时加些料酒可以帮助新妈妈排出恶露。但与红糖水类似，如果恶露已经排净，就不宜再继续。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露血量增多，继续失血。

5、吃辛辣食物

月子期间食欲不佳，想吃些辛辣的食物来刺激开胃。但刚分娩后的新妈妈体内有热，容易出现口舌生疮、便秘，甚至引起痔疮。而且产妇体内的热会经由乳汁影响到宝宝健康。所以，坐月子期间还是要尽量避开辣椒、胡椒、茴香、韭菜等辛辣刺激的食物。