怎么注意脚部保暖

进行脚趾活动；穿合适的鞋子；把鞋子放在暖炉旁。

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一、进行脚趾活动

根据有关研究，在起床时，进行适当的脚趾活动，可以活动身体，对减少下床后脚冷的情况很有帮助。

起床前，可以在被窝里上下活动脚趾，还可以左右旋转脚部，慢慢地活动脚踝，各个方向都进行活动，收紧放松腿部，让血液的循环加快，下床后就不会感觉冷了。

　　

二、穿合适的鞋子

要想脚部保暖，鞋子要合脚。如果鞋子大小不合适 ，脚部的血液循环会受到影响，导致脚部不保温。

在秋冬季节，要穿舒适暖和的鞋子。冬天要多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋通常柔软舒服，有助于恒温保暖，而皮鞋较为生硬，散热会比较快，不利于脚部保暖。

　　

3、把鞋子放在暖炉旁

在天气冷的时候，人体的血液多数被输送到五官和脑部，而手脚部的血液比较少，导致手脚温度低。因此，在穿鞋前可以把鞋子放在暖炉旁热一下。

4、按压脚部

在睡觉前，要用热水泡脚，洗完脚后仰卧在床上，用劲地摩擦双脚，直到脚部感到温热。用手轻轻按压按摩脚部的涌泉穴，加速脚部的血液循环，不仅可以达到脚部保暖目的，还能够提高的睡眠质量。

还可以按摩脚心，用手掌揉搓脚掌，从脚跟慢慢搓向脚心，大概按摩10分钟左右，脚部就会变得暖和起来。如果还没有发热的感觉，可以适当多按一会，等脚底发热为止。进行脚心的按摩，可以促进脚部的血液循环，循环通畅后，脚部保暖效果也会更好。

5、穿着袜睡觉

在日常生活中，睡觉时容易把被子蹬开，导致半夜冻醒的'情况，一摸脚感觉很冰凉。如果穿着袜子睡觉，即使蹬了被子，双脚也不会变得冰凉了。

在睡觉时，好多人会脱掉袜子，这会降低脚部温度，反而不利于睡眠。如果在上床睡觉时穿着袜子，就可以使双脚保持体温，有利于睡眠。

　　

除了这些脚部保暖方法外，还可以通过适当的运动进行保暖。如保证每天走半小时的路，经常进行散步等活动，就可以有效改善脚部血液循环，改善脚部供热状况，有助于脚部保暖。

如果通过自身达不到保暖效果，就要寻求外界的帮助了，借助暖水袋和热风机等手段。如睡觉时，在脚边放置一个暖水袋，通过水温增加脚部的温度，不仅可以增温，还可以起到恒温效果。通过外界保温手段增加脚部温度，促进脚部血液循环，改善睡眠。

怎么注意脚部保暖2

脚的保暖也不能忽视

白露的时候我们会发现，因为我们的脚上分布着人体的6条重要经脉，再加上这一部位远离心脏，所以我们这一部位的血液循环最为不畅。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶，所以白露的时候大家需要注意做好脚部的保暖工作才行。

加强身体锻炼

同时在白露之后，这时候的气候是非常宜人的，同时也是一年中难得锻炼身体的好季节。所以这时候我们应该坚持进行身体锻炼。而且秋天的`时候比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。适量的进行运动，这样能让我们在白露的时候健康养生。

　　

谨防悲秋来袭

在白露的时候大家还应该保持好的心情，由于我们的肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，所以人体很容易会产生悲伤的情况。

所以我们在白露过后就要保持愉快的心情，最好是和与朋友进行交流，以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和，保持好的心态，这样能对我们健康有所帮助，大家不妨试试。

怎么注意脚部保暖3

1、适当泡脚

双脚健康有保障尤为重要，因为日常的行走，活动离不开双脚参与。要保护好双脚，可以通过适当泡脚的方式来实现。对身体适应，条件满足的人来说泡脚收获的好处多，能改善局部的血液循环，消除疲惫感，还有提高睡眠质量的作用。如果长时间走路，双脚偶尔会酸痛，通过泡脚的.方式来促进血液循环，配合按摩可以缓解肌肉紧张，这样双脚才能保护得好。

2、控制好血糖

控制好血糖对双脚的保护有帮助，很多人不知道它们具体有哪些联系，其实，持续血糖高没有控制，可能会引发糖尿病，糖尿病发病期间血糖过高，但又没有足够的胰岛素分泌出来消耗糖类物质，可能会病情不断发展，最后引发并发症。

人的双脚作为糖尿病的靶器官，可能在糖尿病足出现后局部形成溃疡，反复感染，同样也会伤害双脚。若能积极控制血糖，避免出现糖尿病，自然双脚能保护得好。

　　

3、健康运动

为了促进双脚的健康，平时适当运动是有帮助的。有部分人长时间久坐，加上在办公的过程中喜欢跷二郎腿，平时还经常站立，而这些错误的生活方式会增加双脚的负担。

若能根据自身情况选择强度适宜运动，在运动过程中循序渐进，热身工作做好，同样可以获得好处。正确运动的前提下增强了抵抗力，提高心肺能力，还能促进下肢的血液循环，让双脚需要的血液，营养物质提供量充足，从而保持健康状态。

4、注意保暖

在养护双脚的过程中应该注重保暖，根据天气变化选择合适的衣物，在保暖正确的前提下可以避免局部受到寒冷刺激，温暖时血液才能正常流动，从而输送营养物质。