拳头一紧一松对心脏有好处吗

拳头一紧一松对心脏有益。

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一、食物方面：

1、多吃一些富含膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物，如芹菜、花生、菠菜等。主要原因是芹菜里面含有较多的膳食纤维，有助于促进肠道的蠕动和消化；花生里面含有较多的不饱和脂肪，能够降低胆固醇的含量，有助于预防心血管事件的发生；菠菜里面含有丰富的叶酸、纤维素以及叶黄素等营养物质，对于心脏也是有好处的。

2、多吃些富含优质蛋白的食物，如豆类和坚果；还有海鲜、瘦肉、脱脂的乳制品等。食物适当补充些坚果和优质蛋白能够降低心血管疾病和卒中等疾病的发生率。

3、大麦、燕麦、荞麦都能够抑制胆固醇升高，调节人体的胃肠功能降低，胆固醇，预防心血管疾病。尽量不要吃太多肥肉等富含脂肪的食物。

二、药物方面：包括西药和中药。

1、西药：若患者心率较快，建议患者应该口服β受体阻滞剂类的药物治疗，如琥珀酸美托洛尔，能够有效预防心室重塑，延缓疾病的进展。除此以外血管紧张素转换酶的抑制剂也具有上述功效。

2、中成药物：如丹参和赤芍等，这些药物具有补血养心、益气安神，以及活血化瘀、理气通络的.功效，但是应该在专业医生的指导下服用，尽量避免擅自加用药物或者是加大药物的剂量，以免引起某些不良心血管事件的发生。

三、健康的生活方式：

首先建议患者应该注意早睡早起，避免长时间熬夜。应该适当活动，如慢跑等，一般是不建议患者进行剧烈的活动，以免加重心肌缺血，导致患者出现心绞痛，甚至是心肌梗死，严重时还有可能会危及患者的生命安全。

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一、对心脏有益处的食物：

1、坚果类。比如说杏仁、花生等，这些坚果富含对心脏有益的氨基酸，还存在诸多的不饱和脂肪酸，能大大降低患心脏病的风险。

2、黑芝麻。黑芝麻当中富含丰富的不饱和脂肪酸，还具有卵磷脂，具有维持血管弹性的作用，此外还能够预防动脉硬化。

3、芹菜：芹菜含有丰富的芹菜碱，芹菜碱能够有效的保护心血管功能。芹菜叶子具有较高的维生素C，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，在日常生活中要多吃富含纤维素的食物，这样才能够能够降低心脏病发作的危险性。

二、保护心脏还应该注意的是：

1、要戒烟少酒。经常吸烟酗酒的人，会存在更高几率的心肌梗死，因此戒烟少酒是有必要的。

2、要少吃红肉。红肉中富含较多的饱和脂肪酸，由此会增加胆固醇含量，严重的威胁心脏健康，容易引发冠心病等心脏疾病，每周最好多吃海鱼、鸡肉等肉类。有助于使体内的'胆固醇含量较大水平的降低，改善心脏健康。

3、适当摄入食盐。每天摄入的食盐含量过多，就会大大增加罹患冠心病的几率，加大患心脏疾病的风险，因此饮食要注意清淡。

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吃什么对心脏好

杏仁:每天吃一杯(1/4杯)杏仁，摄取的维生素B2(也称核黄素)、维生素e、镁、锌有利于心脏和情绪调节。B族维他命和镁有助于生成血清素，可以帮助调节情绪。

还有证据显示锌可以抵制因压力过大造成的一些负面影响，而维他命E是一种抗衰老剂，可以破坏掉与压力和心脏病相关的自由基。杏仁是绝好的小吃食品----要比一袋子薯条好很多。或者说，把一些薄片杏仁放到早起的麦片粥里去好了。

芦笋:芦笋含有叶酸、维生素c、d等有利于心脏的抗炎营养素。热量低，易于烹饪。烹饪结束后，加入糖、豌豆炒菜、全麦粉、橄榄油、柠檬汁，加入新鲜粉碎的帕米森芝士、胡椒粉，做素食料理，招待贵宾料理。

豆类:这些全身都是宝物的豆类食物比其他食品含有更多蛋白质。只用一杯就能提供一天所需的夸张量。还含有有利于心脏和减轻压力的维B，铁、对人体很重要的钙。

还有，豆类品被视为“大自然”的毛刷子。因为15克纤维通过大肠吸收胆固醇带出体外(把豆子放在汤里炖，和橘子、西红柿、胡萝卜、芹菜和少量辣椒一起做素食。在干净的白豆罐里放入两勺橄榄油，一半的大蒜、食盐、辣椒做成具有地中海风味的素食泡菜。

蓝莓:大多数水果对人有益。樱桃、草莓、芒果、桃…哇！但是，蓝莓已经提供了很多抗氧化物和维生素c，两者都是优秀的减压物。

两者的热量和糖分低，可以作为小食品满足自己的.心，没有一点罪恶食品(或脂肪)。蓝莓还是很好的纤维源，这种纤维有助于减轻肌肉痉挛和便秘。这两种疾病是在心理压力过大时产生的。把它们当成粮食，新鲜的时候吃，和普通的酸奶和香蕉一起吃，做好冰沙，一起吃。

西兰花：西兰花富含B族维他命和叶酸，实践证明这些物质有助于减轻压力、焦虑、紧张甚至对抑郁症有好处。在微波炉中烘蒸西兰花几分钟会是营养达到最理想化（将西兰花洗净、切成段，放置在玻璃或其他绝缘容器中，盖上一层湿润的纸巾不是塑料包裹）。之后加上些许的柠檬汁，少许特纯橄榄油。如果你愿意，加入少量红辣椒，做一道简单优雅的菜。