合理搭配营养均衡的好处

合理搭配营养均衡的好处有能提高免疫力，激活体内三羧酸循环等。

合理搭配营养均衡的好处1

好处一、能提高免疫力

合理的搭配饮食，多吃一些富含抗氧化剂比较丰富的蔬菜和水果，能提高免疫系统，蔬菜里面含有大量的维生素、胡萝卜素等。改变不良的饮食结构，能加快新陈代谢的速度，把体内的有害物质和毒素排出体外。均衡的摄入动物蛋白和植物蛋白，尽量少吃加工类食物以及快餐等。

好处二、激活体内三羧酸循环

三羧酸循环是脂肪、蛋白质以及糖类代谢的最终通道，三者关系非常的密切。平时运动、内脏器官活跃、思考问题、维持身体基础体温都离不开身体中的能量。

能量主要是从碳水化合物食物里面来获取比如各种薯类和谷类等。食物会通过肠道进行消化吸收以及分解，里面的碳水化合物转化成葡萄糖，然后被三羧酸循环所利用，产生的葡萄糖会和氧气相互结合，最终让身体变得更加有能量。

经过研究发现，当体内的三羧酸循环循环不顺畅的'时候，就会导致矿物质失衡，从而诱发癌症。B族维生素能够帮助葡萄糖的代谢，在动物肝脏，猪肉，坚果类食物，蔬菜以及鱼类，五谷杂粮里面含有人体所需要的b族维生素。

　　

好处三、降低患上癌症的几率

保持身体中矿物质群的平衡比如钙镁钾磷硒等矿物质，能够降低癌症的几率。尤其矿物质的钾、钠之间关系和癌症的发生率有关。在食盐里面含有大量钠离子，如果高盐饮食的话不仅会升高血压，同时也会紊乱矿物质群。在蔬菜和水果里面含有大量的钾元素，但是溶于水，在烹调食物的时候容易流失，所以在吃绿叶蔬菜水果的时候尽量炸成汁，保留里面的钾元素和维生素。

温馨提示

均衡的为身体摄入营养，调整好肠道环境。在肠道里面容易堆积大量的代谢产物以及有害物质，主要是靠肠道中的益生菌来提高消化和吸收能力，提高肠道的免疫力，帮助排出废物。平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，保持规律的`作息。

合理搭配营养均衡的好处2

免疫功能

维生素A、维生素B族、硒是促进蛋白质不断制造免疫细胞的重要营养素，维生素C是一种天然的抗病毒营养素，微量元素锌能增强免疫细胞的活力。只要人体内免疫功能足够强大，孩子的身体就会健康。

骨骼发育

宝宝成长时，进入体内的钙99%都沉积在牙齿和骨胳中，合理充足地补充钙营养是骨胳生长发育的重要因素。长期的.钙营养不足会影响到孩子的身高。

　　

呼吸系统

孩子的呼吸系统还没有发育完整，较易受到损伤。而维生素A、维生素C、镁等营养物质对呼吸系统疾病有一定的帮助。

消化系统

孩子的消化能力低于成人，胃的粘膜发育还不是特别完善，需要补充营养，胃肠才能发育完整，消化吸收功能才会更好。

合理搭配营养均衡的好处3

均衡营养，指的是合理搭配食物，才能营养均衡，尤其是对儿童和肥胖人群。合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。

均衡营养的好处：

1、营养素摄入更均衡。

2、吃得更安全什么都不吃过量，风险分散，饮食更加安全。

　　

3、营养素互补。

4、丰富餐桌内容种类繁多、口味各异、色彩丰富，吃饭要“好色不专一”。

5、可使营养素发挥协同效应。

6、混合膳食降低血糖上升速度，有利控制血糖稳定。

7、有利于控制总热量，尤其适用于要控制体重的.人群。

均衡的营养不仅能满足人体的需要，而且对预防疾病、增强抵抗力需要，而且对预防疾病、增强抵抗力白质、维生素Ｅ、维生素ｃ、胡萝卜素、维生素Ｂ、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。而这些物质的缺乏，会导致人体多种疾病的发生。