男性失眠多梦吃什么好

人们都希望自己能够拥有良好的睡眠，但是很多人在晚上睡觉的时候，总是会有一些失眠多梦的情况，如果在前一天晚上失眠多梦，在第二天的工作和学习中就会打不起精神

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一、男性失眠多梦吃什么好

男性出现失眠多梦问题应该适当的吃一些大枣，里面含有铁元素，钙质，粘液质，有机酸，维生素c，蛋白质以及糖类物质，可以达到安神补脾效果，每天晚上用红枣煮一些水来喝，就能达到有效的改善作用。

想要改善睡眠男性还可以吃一些香蕉，香蕉里面的镁元素含量丰富，适当的吃一些可以让鸡肉得到舒缓，让睡眠质量变得更好，想要让失眠多梦问题得到解决还可以在睡觉之前适当的喝一些红酒，只需要喝上一些，不要喝得太多，能达到促进睡眠作用。

男性想要解决失眠问题还可以喝一些牛奶，牛奶里面的色氨酸含量丰富，每天晚上睡觉之前喝一些就可以达到促进睡眠效果，让人更快进入到睡眠当中，适当的吃一些桑葚也非常不错，能够让人的情绪变得比较平稳，可以解决神经衰弱，耳鸣，眼睛发涩问题，男性失眠适当的吃一些桑葚能达到抑制安神作用。

男性失眠多梦还应该适当的吃一些龙眼，能达到安神养血作用，宁心益智的效果也是非常不错的，龙眼里面含有葡萄糖，维生素，蛋白质，酒石酸，矿物质等成分，可以直接吃，也可以煎煮后来服用。

二、男性失眠多梦的食疗方法

男性失眠多梦可以喝一些安神汤，需要先把生百合放到锅中蒸熟，然后再把蛋黄加入进去，用水搅拌均匀，再添加一些冰糖，煮开以后就搅拌均匀，睡觉之前一个小时适当的喝一些就能达到安神清心作用。

男性失眠多梦还可以吃一些百合绿豆乳，需要把绿豆，百合，冰糖搭配在一起煮熟煮烂，服用的时候需要添加一些牛奶，对于睡不着觉的人来说就可以达到很好的促进睡眠作用。

男性失眠多梦可以喝一些桂圆莲子汤，把莲子桂圆搭配在一起慢慢熬煮成汤来喝，可以达到健脾凝神养心作用，补肾的`效果也是非常强的，对于中老年人群来说以及长时间失眠多梦的人来说就比较适合。

男性失眠多梦还可以喝养心粥，可以把伏神，麦冬，红枣，党参搭配在一起煎煮成水以后渣子去除，再和米搭配在一起慢慢的熬煮成粥来喝，用一些红糖调味，这样就能达到安神养气作用，对于失眠多梦，健忘，心悸等问题有着很好的改善效果。

三、男性失眠多梦不能吃什么

男性失眠多梦不能吃辛辣刺激的食物，吃完以后会导致消化不良以及胃中出现灼烧感，这样对睡眠质量造成的影响就非常大，会让身体出现不舒服的感觉，男性失眠多梦不要吃油腻食物，吃完以后会让内脏负担变得更加严重，而且还会让失眠问题出现。男性失眠多梦不要喝咖啡，这样会让失眠情况变得更加严重，而且还会让晚上小便次数增加，是非常讨厌的事情。

四、男性失眠多梦的危害

男性长时间失眠多梦就会让身体免疫力下降，由于睡眠质量不好，所以生理活性就受到影响，有害物质堆积在身体里面，没有办法很快排出，免疫力就会下降，一般细胞裂变过程都是在晚上进行的，如果睡眠质量不好就会让心血管疾病出现的几率变得更高。

男性失眠多梦还容易让性功能出现障碍，由于失眠睡眠质量不好，神经变得衰弱，焦虑不安，还有一些人会服用安眠药物，这样对神经造成的刺激就会更大。

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引起失眠多梦的情况有很多，具体分为以下几种，如果你在夜晚失眠多梦，很有可能就是这些原因造成的。

1、生理因素

人们在晚上失眠多梦，通常是由生理因素引起的，像是白天压力过大，精神紧张，饥饿，疲劳一些疾病，比如关节炎、溃疡、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等，这些情况都会导致失眠。

随着人们年龄的增长，睡眠质量的好坏也会发生变化，引起失眠。

2、药物因素

人们在晚上服用药物的话，也会导致失眠多梦，如果在睡前服用了甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等，就会引起失眠多梦的情况。

3、外部压力

很多人之所以失眠，是因为是因为平时的压力太大了，工作压力带来的紧张和焦虑让失眠患者们无法安然入睡，就算入睡也会做梦，在梦里非常疲惫。

沾上枕头就能入睡的人，永远也不会懂得夜晚失眠患者的疲惫。

4、情绪影响

人们的睡眠质量好坏和情绪状态有很大的`关系，许多人缺乏对情绪障碍的认识，往往会忽视了情绪障碍，过分关注失眠、梦境和伴随情绪障碍的痛苦等症状，让这种症状更加难以缓解。

5、过度锻炼

那些平时缺乏锻炼甚至是从不锻炼的人，像是旅行要开车，从不跑步打球，锻炼和他没有丝毫关系，在室内长时间使用固定的坐姿，总是乘电梯而不是爬楼梯，很少做一些精疲力尽的家务等，他们往往不会出现失眠的情况。

相反，在人们锻炼以后，大脑皮层会使兴奋的焦点在休息状态下从事精神活动。在剧烈的体力活动之后，人们常常很难入睡。

睡前进行各种使人兴奋的活动会让大脑皮层处于高度兴奋状态，即便结束了运动，大脑皮层仍处于兴奋状态，使人睡眠很难。

失眠的状况有很多，如果出现了这些症状，一定要及时改善，可以采用自我催眠、改善睡眠环境、声音助眠、睡前一杯热牛奶、泡脚助眠等方式缓解失眠的症状、

如果长期的失眠不加以改善，就会对人们的身体健康产生威胁。