缺铁吃什么好

缺铁吃什么好，铁是人体所需的微量元素，是合成人体血红蛋白重要的原材料。缺铁时日常可以通过吃动物内脏、海产品、水果蔬菜类、豆制品等帮助补充铁元素，必要时可以吃补铁的药物。一起了解缺铁吃什么好。

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1、缺铁性贫血关键在于补铁，进食含铁高的食物，可以吃动物的肝脏和血液，如猪肝菠菜汤、炒猪肝，猪血豆腐等，以及多吃肉类食物，如牛肉、羊肉、猪肉等，食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等，很适合病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体贫血虚弱的人。

2、确诊为缺铁性贫血之后，血红蛋白含量比较低的患者要多一些动物性的食物。相对来说。肉类、蛋类、鱼类等等食物含有的动物蛋白含量是比较高的，多吃一些可以提高血夜中血红蛋白的含量。平时还可以喝一些牛肉汤、羊肉汤、等等的汤类，也能增加血红蛋白的数量。

如何防治缺铁性贫血

1、要预防缺铁性贫血首先应该保证饮食均衡，不挑食。在食物中含铁比较高的有动物肝脏、动物血、牛肉，鸡蛋黄、樱桃、桑葚、番茄、桃子、红枣等颜色偏红紫色的食物。

　　

2、妇女、孕妇、儿童等铁元素需求量比较大的群体应特别关注铁元素的补充，除了应该格外注意合理膳食之外，必要时可以服用一些含铁的.保健品。

3、想要预防缺铁性贫血，还是要找到导致缺铁性贫血的主要原因。比如说，有的女性在生理期的时候月经量会很多，甚至有的女性会出现崩漏的情况，这种时候一定要及时的治疗月经量大的问题，否则长时间的月经量大，就很有可能会导致缺铁性贫血。

1、动物肝脏：如猪肝、鸭肝、鸡肝等，动物肝脏中的铁元素含量较高，且容易被人体消化吸收，但不宜过多食用，以免造成血液中的胆固醇含量较高；

2、海产品类：如蛏子、蛤蜊、生蚝等贝类及海鱼，除了铁元素含量较高外，还含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等；

3、水果蔬菜类：如桑葚、酸枣、椰子、草莓、木耳、金针菇、芹菜等，新鲜的水果蔬菜中含有丰富的维生素及铁元素，适量进食能为人体补充铁元素；

4、豆制品：如豆腐、豆浆、豆腐皮等，不仅含有大量铁元素、锌元素和维生素B1，还含有丰富的蛋白质。

此外红色瘦肉、动物血制品等铁含量也较高，但要注意日常进食这些食物只能起到辅助作用，并不能代替药物治疗。建议严重缺铁患者在医生的指导下服用补铁的药物，如硫酸亚铁、右旋糖酐铁等，患者在服用铁剂时可能会有恶心、胃部烧灼感等副作用，可以餐后服用，减小恶心等副作用。

身体缺铁往往会导致缺铁性贫血，但是缺铁不仅仅会表现为贫血，而且属于是全身性的营养缺乏。由于体内缺铁程度以及病情发展早晚不一样，所以说在临床表现上也不完全一样。

初期患者往往症状不明显，只是在化验血常规时表现为血红蛋白低于正常，随着病情的进一步发展，会出现不同程度的缺氧症状。

轻度贫血患者可能会有头晕、耳鸣、注意力不集中、记忆力减退，容易被人发现是由于皮肤粘膜缺铁性贫血而引起来的面色、眼睑、指甲苍白。

儿童身高和体重增长会缓慢，病情进一步发展有可能出现心跳加快，经常自觉心慌，肌肉缺氧常表现为全身乏力，容易疲倦，消化道缺氧会出现食欲不振、腹胀、腹泻，甚至恶心、呕吐。严重的贫血还有可能会导致心脏的问题，出现贫血性心脏病，导致心脏扩大，出现心力衰竭，有一部分患者会表现为神经方面的症状，头痛感觉异常，另外有可能出现反应迟钝、智力下降，经常的易怒不安，另外容易并发感染。

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一、对孕妇的影响

缺铁可以导致孕妇全身疲劳、容易感到昏厥、短暂记忆力减退，严重时还会导致贫血。孕妇贫血会直接影响胎儿的健康。贫血时，宝宝的氧气供应将变得不足，从而可能导致婴儿早产、出生体重过低、低血糖等问题。孕妇缺铁可能会使得子宫发育不良，从而也对胎儿造成一定影响。

为补充铁质，孕妇可以采取以下措施：

1、选择富含铁质的'食物，如蚕豆、黑豆、瘦肉、鸡肉、鱼类、菠菜、山药等食物；

2、并喝橙汁、柠檬汁等富含维生素C的饮品，维生素C可以促进铁吸收；

3、避免同时进食富含钙质的食物，如牛奶和奶制品，因为钙可以阻碍铁的吸收。

4、孕期还可以选择口服铁剂补充铁质，具体剂量和种类需要通过医生询问后使用。

　　

二、对新生儿的影响

母体的缺铁也可影响新生儿的健康。在母体缺铁时，新生儿出生时的身体铁质储量也会降低，从而可能引发新生儿贫血和神经系统发育不良等问题。此外，缺铁也会导致母乳中铁含量降低。

为保障新生儿健康，对于母乳喂养或部分母乳喂养的新生儿，应注意母亲的饮食需求。母乳喂养的母亲应从孕期开始就经常摄取富含铁质的食物，如牛肉、鸡肉、绿叶蔬菜等；部分母乳喂养的母亲可以做适量的补铁工作，通过均衡饮食或口服铁剂来提高铁质水平。

对于新生儿，需要及时到医院进行新生儿疾病筛查，及时发现新生儿贫血等问题，并引导家长及时缓解症状，以保障新生儿的健康发展。

总结：

缺铁是一个常见而又重要的健康问题，不仅影响孕妇，也会对新生儿造成影响。因此，孕妇和哺乳期妇女应该注重提高铁质摄入量，以保障自己和宝宝的健康。同时，医生和家庭医生在孕期和生产过程中应有意识对母婴铁质进行监督和诊断。在产后、哺乳期或其他时间内需要口服铁剂时，应该仔细阅读药品说明书，并严格按照医嘱使用。通过正确使用铁剂或选择富含铁质食物，可以预防缺铁并最大限度地降低母婴风险。