吃宵夜的危害

吃宵夜的危害有易形成结石，营养难摄取等。

吃宵夜的危害1

一、易形成结石；

人类在进食后4～5个小时便开始排钙，若在夜间进食，当排钙高峰来临时，人便已上床睡觉，尿液将滞留在输尿管、膀胱、尿道内，无法及时排出，使得尿中的钙不断增多，很容易沉积下来形成结晶，久而久之便逐渐扩大形成结石。

二、营养难摄取。

夜宵中，人们往往会选择大量的肉类、蛋类、奶类等高蛋白质食物，这些食物虽然营养丰富，但是如何消化是一个难题。这类食品会增加尿中钙的含量，不仅会减少体内的钙含量，导致青少年近视、中老年人骨质疏松，还会增加尿道结石的几率；如果再加上饮酒，就更有可能诱发酒精性脂肪肝。

　　

三、胆固醇增加。

如果宵夜多吃高脂肪、高蛋白的食物，极易使人体中的血脂水平骤然升高。人的血液在夜晚常常保持较高的脂肪含量，如果此时再吃得过多，或者经常反复，就会导致肝脏合成的血胆固醇明显增加，刺激肝脏产生更多的'LDL。另外，一旦过量的胆固醇被输送到动脉壁，它就会成为引发诸如动脉粥样硬化和冠心病等疾病的因素。

四、引起失眠。

夜宵吃得太多，会使胃胀，对周围的器官造成压迫。胃部，肠部，肝部，胆及胰等器官在饭后紧张工作时，会向大脑传递信息，引起大脑活跃，并扩散至大脑皮层其他部位，诱发失眠。

吃宵夜的危害2

1、伤胃

对于胃粘膜来说，一日三餐是它的消化任务，而经常吃夜宵的人，胃也要跟着加班，久而久之，胃的修复能力就会减弱。

2、影响睡眠

不利于晚上按时就寝，造成腹部胀满不适，多会推迟睡眠时间，也会影响睡眠质量。

吃夜宵的时间较晚，睡觉时胃肠道可能会积累大量未消化的食物，导致胃肠道工作时间延长，进而可能会影响睡眠质量，增加入睡困难、失眠的'风险。

3、伤皮肤

美国的一项研究表明，在非正常进食时间吃饭会扰乱皮肤的生物钟，使皮肤在白天更容易被阳光晒伤、晒黑。

　　

4、导致肥胖

时间过晚吃宵夜，相对应的运动量又不足，就有可能会导致发胖，若晚上经常吃高热量、高蛋白、高脂的夜宵，可能会导致能量过剩、脂肪堆积，长期如此可能会诱发肥胖。

5、对口腔造成危害

长期吃宵夜有可能会对口腔牙齿造成破坏。

一般推荐晚上过了七点就不要再进食了，如果晚间摄入饮食，胃要蠕动起来，促进食物消化，频繁吃宵夜和癌症的发生有相关性。

因此，建议尽量不要吃夜宵，以免危害身体健康。如果晚上比较饥饿，可以吃点清淡、易消化的食物，如小米粥等。

吃宵夜的危害3

第一，经常吃夜宵吃得太饱，胃部得不到休息，晚上睡觉会加重胃肠的负担，进一步影响休息，影响胃部的营养吸收，也会影响到身心的健康，经过一天不辞的辛苦工作也是需要休息的，如果不休息，各方面抵抗力都会有所下降。

第二，经常吃夜宵加重胃肠的负担，会影响消化系统，从而导致肥胖身体变形，增加体重，肚子容易变大，变大就不好了。有些不怎么喝酒的'，肚子也容易大，又不是啤酒肚，是过度肥胖造成的。

有些人为什么无端端的就胖了，而且平时吃得又少，这就是夜晚进食的太饱，要不就是没有好好的休息，内分泌失调，消化系统疾病形成的，所以夜晚没有必要进食了，晚上真的要吃的话吃一些清淡的食物。

　　

第三，肥胖症是因为心脑疾病等慢性疾病来临，夜宵就不要经常吃了，有时候吃夜宵吃饱了就回去睡觉了，也没什么消化掉，对自己的身体不好，造成血液充足，血液粘稠度过高，也会导致高血压疾病。

吃宵夜的危害4

常吃宵夜危害有可能会导致身体出现消化不良、肥胖、脂肪肝等，要避免长时间吃夜宵。

1、消化不良：常吃夜宵一般容易导致肠胃负担加重，容易使身体出现消化不良，可能会导致身体出现肠胃胀满和恶心等多种不良症状，不利于消化系统健康。

2、肥胖：常吃夜宵一般会导致体内热量不能够完全代谢，可能会导致热量转化成脂肪和引起身体肥胖危害，会使自身健康造成影响。

3、脂肪肝：长时间吃夜宵有可能会导致体内胆固醇摄入增多和脂肪含量增加，容易使身体出现脂肪肝危害。

除以上常见危害以外，还可能会引起高脂血症、胃溃疡等多种危害，多数要控制好夜宵摄入频率。

晚上吃夜宵不仅会导致肥胖、影响睡眠，还会对胃肠造成损害。晚上经常吃夜宵使食物在晚间长时间停留在胃内，胃肠道为了消化这些食物，就会不停地工作，导致胃液大量分泌，对胃黏膜造成长时间的刺激，久而久之胃黏膜就会发生糜烂、溃疡，从而降低胃肠道抵抗力。

　　

如果在睡前加餐，并且吃了油炸、烧烤等食物，更容易对胃黏膜造成不良的影响，有可能诱发胃癌的.出现。胃黏膜是一个很复杂的分泌器官，并且胃黏膜上皮的寿命很短，只能在夜间胃肠道休息的时候进行更新。

如果经常睡前进餐，食物会长时间留在胃里，对胃造成负担，并且影响到胃黏膜的再生和修复功能，引发胃炎、胃溃疡等疾病。晚上加餐对人体的影响尤其不利。

进食过多的高蛋白、高脂肪食物会导致人们整个肠胃系统处于高负荷运行状态。甚至在睡着以后消化器官仍然不能停止工作，不仅会影响睡眠，还会受噩梦的惊扰，使身心受到影响。