排卵期怎么吃

排卵期怎么吃，排卵期是很重要的，在排卵期，女性的受孕能力是很强的，因此女人的排卵期要多吃优质蛋白类的食物比较好，那么下面详细介绍排卵期怎么吃。

排卵期怎么吃1

钙

在排卵期的时候就要注意饮食的选择才行，在这时候必须要注意多吃些富含钙元素的食物才行，而且每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率。常见高钙食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐、鸡蛋等，这些食物我们都是可以每天去吃的，在排卵期的时候就不能错过。

胡萝卜素

胡萝卜素对我们健康是有帮助的，我们可以通过补充这样的食物来促进健康，而且实际上每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，所以说补充胡萝卜素是对女性健康有很大帮助的，可以很好的保护排卵期的健康。

　　

植物雌激素

含量多的食物可以增加雌性激素，对保养子宫和卵巢都有很大的帮助，例如可以用小麦，黑米，大豆，红豆，这些都是非常安全服用的雌性激素方式，在排卵期的时候就应该多吃这样的`食物，特别是对于蔬菜也应该多吃。

叶酸

叶酸是非常健康的一种营养素，这对女性的健康是有帮助的，而且对于常吃富含叶酸食物的女性，其发生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中含叶酸，完全可以通过吃叶酸来起到改善排卵期不适的情况，对女性健康有帮助。

排卵期怎么吃2

女人的排卵期要多吃优质蛋白类的食物比较好，比如鸡肉、瘦肉、鱼肉、羊肉、鸡蛋白、纯牛奶、豆制品等食物，因为这类食物能够补充体内的能量，在排卵期能够增强个人的体质。女性排卵期也可以吃含钾多的水果，如香蕉、木瓜、哈密瓜等，含蛋白质的食物应该多吃黑鱼、鲫鱼、三文鱼等海产品，还要注意吃一些干果，如核桃、松仁等，补充微量元素。注意饮食尽量杂一些，品种多一些，蔬菜水果换着花样吃。排卵期一般是不需要吃什么药物的。

　　

进入排卵期是身体即将排出卵子，平时身体比较差，脾胃肾比较疲软的患者，这些系统都会振作起来，所以这几天滋补也是非常重要，吸收率利用率也是非常高。不论患者是有气虚、血虚、缺乏维生素、缺乏蛋白质，在这几天注意滋补都是有一定效果的。同时如果有怀孕的准备，排卵期要注意适当的`安排同房，有利于增加受孕的几率。

建议患者平时要注意多休息，养成良好的生活习惯，不要熬夜。排卵期由于白带量的增多，所以要做好会阴部的清洁及卫生，每天晚上用温水清洗外阴，洗换内裤，必要的时候使用护垫等外用产品，但是一定要及时更换，减少细菌滋生。

排卵期怎么吃3

吃什么促进排卵

1：大豆及豆制品

大豆及豆制品中富含丰富的优质蛋白质，而充足的 蛋白质，正是受精卵正常发育的关键营养物质之一。 因此准备怀孕期间想吃促排卵食物的女性不如多吃些豆制品，如黑豆。

我相信大家一定不确定基础体温测量的准确度是什么样的，对于利用基础体温测量排卵期是否准确充满疑虑，怎样测量才能准确呢?基础体温到底是怎样测量的呢?排卵期与基础体温存在着什么样的联系呢?大家不要着急，我来一一为大家解答。

基础体温是指人体在较长时间的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温。正常育龄女性的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化。

这种体温变化与排卵有关。在正常情况下，女性在排卵前的基础体温较低，排卵后升高。这是因为，当卵巢排卵后形成的黄体以及分泌较多的孕激素刺激了下丘脑的体温调节中枢，导致基础体温升高，并一直持续到下次月经来潮前才开始下降。下一个月经周期的基础体温又重复上述这种变化。

黑豆有补充雌激素的功效，准备怀孕的女性可以用黑豆煮水喝。将若干黑豆用清水浸泡12小时左右， 然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。

　　

2：富含维生素C的食物

维生素也是有助于卵子发育的营养元素之一，因此想通过饮食促进排卵，富含维生素的`食物不能少。 准备怀孕期间，女性可多吃新鲜的蔬菜，如柑橘类水果、深绿蔬菜等。

3：红糖姜茶

红糖姜茶对于准备怀孕的女性来说，有暖宫、活血之功效。具体做法：准备6片姜，切成小断，放500毫升水， 先用武火烧开，再用文火继续2分钟;最后倒入准备好的红糖即可。

4：水鱼汤

水鱼汤有促进女性卵泡发育之功效。具体做法：准备水鱼(甲鱼)1只、 枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克。将甲鱼表皮的膜用涨水烫掉，然后宰成小块，放姜、葱，和淮山、山芋肉一起 炖40分钟左右;然后放点猪油，煮好后放盐、味精即可食用，每次周期只吃一次即可。

注意事项

想怀孕除了排卵需要顺畅之外，还需要男性具备良好的生育能力，毕竟怀孕是两个人的事情。男性可以吃一些育之缘片，可提高生育能力，为成就伟大父亲贡献力量。