喜欢养生的是些什么人

喜欢养生的是些什么人，在我们的现代生活中，现在喜欢上养生的是我们的年轻人，可能老一辈养生的工具都还有年轻人的齐全，让我们一起来看看了解一下喜欢养生的是些什么人

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俗话说得好，没有丑女人，只有懒女人，所以在生活工作中，女性特别注重自己的妆容和衣服搭配，希望自己不要被列入丑女人的行列。可是由于现在考虑久坐的工作性质，很担心自己有一天会变丑。

经常的久坐会给身体带来很多的伤害，只是每个人的身体素质不同，他们的表现和情况也是不同的。总而言之，经常久坐会给身体带来巨大的伤害。所以对于上班族来说，即便是工作需要，我们也要适当地走走。

什么情况就可以定义为久坐？

在现实生活中，如果出现久坐的问题，那么就可能是每个人的耐力和承受力不同。有的人做半个小时就会觉得自己的身体难受，有的人做了一个小时却无所谓。

其实在日常生活中减少久坐的习惯，最简单的方法就是为自己设定闹钟，每间隔半个小时，走路活动一下。上个厕所，喝杯水，或者做一些拉伸运动，这样可以让大脑和身心得到放松。

经常久坐会给身体带来哪些危害？

1、变胖

长期久坐不动可能会导致身体整体的代谢出现异常。致使身体出现脂肪堆积的.情况，这样一来，变胖就会是分分钟的事情。所以很多久坐的人会出现腹部和臀部粗壮。

在现实生活中，小伙伴平时少吃一点或者没有吃脂肪的东西，但是经过久坐也会容易导致自己变胖。对此，在日常生活中，我们一定要积极改正久坐的坏习惯。

2、变丑

特别慎重地告诉大家，如果经常久坐，那么可能会让你变丑。首先让自己的身材变胖，慢慢地影响自己的皮肤状态以及精神状态，也就是说经常久坐的人看起来更加地憔悴，很容易衰老。

经常久坐就会导致身体的代谢能力变得缓慢，再加上时间长了，出现常主动变得缓慢，身体内的毒素自然而然的就会显现在皮肤上脸上的雀斑，皱纹。都会越来越多。

3、伤腰

在日常生活中如果长期保持一个姿势，那么就需要做腰部力量去支撑，久而久之就可能会出现腰部力量减退，耐力下降的可能，轻者会出现腰部疼痛，重者会出现腰肌劳损。甚至会出现腰间盘突出。

总而言之，年轻的时候没有觉得有什么大的问题，等到上了年纪，腰部的疼痛就会越来越明显。会影响我们的正常生活与质量。

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年轻人想要养生可以通过注意饮食、调整作息、坚持运动等，可以帮助起到养生的效果。

1、注意饮食：在日常生活中可以多吃一些新鲜的水果蔬菜以及肉类，如鸡蛋、菠菜、白菜、苹果、香蕉、鸡肉、牛肉等，合理的饮食搭配，少喝碳酸饮料，避免饮酒以及吸烟等，在一定程度上可以起到养生的'效果。

2、调整作息：年轻人在平时尽量避免熬夜，早睡早起，改掉一些不好的坏习惯，可以帮助养生。

3、坚持运动：生命在于运动，平时适当地进行一些体育运动，如跑步、跳绳、游泳等，既可以帮助促进新陈代谢，又可以起到增强免疫力的效果。

除了以上方式，还可以通过多喝避免熬夜、适当的晒太阳等方法养生，也能够在一定程度上起到养生的效果，但需要长期坚持，效果才会明显。

1、起床喝一杯水

睡觉的时候，你的呼吸、排汗、泌尿都会消耗水分。就算不口渴、实际上也已经缺水了。

2、早餐多吃，晚餐少吃

不吃早餐，不能帮你减肥。但早餐多吃，晚餐少吃，确实可以帮你减肥。国外一个12周的研究显示，早餐多吃，体重多减 2.5 倍，腰围多减 6cm。

3、工作学习不要久坐

中国居民身体活动指南指出，超过 1 小时不动就算久坐。久坐会让你力量流失，肌肉变小，小腿浮肿，身材走样，屁股扁平。

4、避开糖超标菜品

比如口水鸡，锅包肉，京酱肉丝。糖吃多了，长痘、变胖、还成瘾。

5、咖啡和茶帮助减肥

咖啡和茶能帮助减肥，不过需要你用它们代替甜饮料。咖啡更推荐美式或拿铁。

6、少熬夜

美国国家生物技术信息中心研究显示，睡不够 8 小时，5 天最多胖两斤。尽量在十一点之前睡觉，十一点之后人体会进入一个自我修复的阶段，同时也开始进行排毒，天天熬夜，身体得不到很好的修复，就容易引起气血不调、肝气不畅，导致经络淤堵，出现脸色暗黄、毛孔粗大、长痘、脱发、甚至猝死。

7、平衡膳食，谷物为主

食物分为五大类，谷薯类，蔬菜水果类，畜禽鱼蛋奶类，大豆坚果类和油脂类。单一饮食严会造成营养摄入不足。非常不利于身体健康。

8、控制油盐摄入量

每日油盐糖合理摄入量：盐≤6g，油≤25~30g，糖≤50g。

9、每日午休

午睡可以保护心脑血管，给大脑充电。

10、一年一次体检

定期体检可以帮助我们更了解自己的身体，也能提早发现身体的隐患。身体出现异样及时去医院。

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一、年轻人的养生方式首先要有好心情

现代年轻人工作压力大，生活节奏快，饮食随意凑合，因为没时间而缺少锻炼。

年轻人除了 熬夜加班焦虑 学习疲惫 恋爱烦恼 睡眠不足困扰 还有很多其它困扰 所以我们要做的第一步就是有个好心态

你想要什么？ 想得到什么？ 对自己有个清晰的认知 并且有明确的计划

目标放小点 一步一个脚印过日子 心态会好很多 因为目标小 容易达成 内心亦能够及时得到满意。

二、谈一场恋爱

爱情分泌的多巴胺让人看起来美好又有活力，尤其是热恋期的男男女女。别问我为什么知道，楼主也是过来人。

恋爱中为对方做出的努力和改变，当然是最大的收获，比如微胖的我当初为了让自己更美好，努力减重10斤。又比如隔壁专业的男孩子为了心中女神，加强锻炼，硬生生拼下了篮球赛的MVP。

恋爱中的你们会充斥着慢慢的阳光。无论是两人一起去吃饭，去看电影，去逛街，去旅行，或是等待对方下班或者下课，全都是幸福的，都是恋爱的甜蜜。这种甜蜜会让你们精气神更好，人更充实喝积极。

三、合理适度的自律能让人更加积极

合理的自律不是让你一定要10点前入睡 7点半之前必须起床 而是让你适当调整作息时间，尽可能做到早睡早起。比如以前我每天凌晨入睡，早上9点都不愿意起床。现在我改变12点前入睡，早点9点其次。然后循序渐进的改变和进步。

自律是保持长期、持续、稳定努力的必要条件。合理的自律让人积极向上，充满无限动力和能量。

（1）保证睡眠

睡够7小时或以上这是保证身体机能和循坏的基础条件。不管再忙再累，尽量睡够，并且早入睡，早醒来。注意，最好一次睡够，午睡也不宜太久30分钟-1小时左右即可。

好的睡眠有两个要求：有规律+睡得够。

当然睡眠质量也很关键，有时候时间虽然够，但是睡眠质量差，多梦、浅眠、这些都需要调整。所以一个舒适的睡眠环境也很重要。选择舒适的床上用品，卧室温馨，窗帘遮光度强，这些都是可以创造的条件。

（2）少酒戒烟

”饭后一根烟，快乐活神仙。“吸烟对肺部的影响从长期来看是巨大的，年轻有压力偶尔一两根再不影响他人的情况下看起来似乎没问题，但是频率一定要低。过了35的男性，就不建议吸烟了。血氧浓度、肺部健康之类的.需要考虑。

吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，在全球因吸烟而死亡的人中，75％的人死于慢性支气管炎和肺气肿。

酒可以适量，但也不建议频率太高。

（3）运动

不论是在健身房还是室外公园，哪怕小区楼下，亦或在家里，只要你有时间一定要动起来。运动让人有活力，而懒惰或是肥胖的人就会越发不愿意动弹。

一周3次左右的有氧运动，跑步、快走、单车、游泳、羽毛球、乒乓球等。加上平时碎片式的锻炼，没事的时候走一圈，靠墙站，原地踏步，这些都是简单方便不限制场地的运动方式。

（4）泡脚

泡脚，就是字面意思，没特殊情况不用加其他的泡脚包之类的，就是40度左右的水，泡脚。时间1 5-30分钟都可以，微微出汗当然效果更好。

如果有特殊需求，可以试试+醋+生姜+中药泡脚包（需要咨询清楚）

对于泡脚盆更没有要求，只要你想泡，奶奶的洗脚盆你也能接受~

（5）喝茶 （不限于花 草 果 叶茶）

叶子茶就是茶叶方面，遵照春绿冬红来喝，也就是春夏喝绿茶，秋冬喝红茶。注意茶叶适量，茶叶里有茶多酚，帮助我们提神，同时 吃得太油腻，也能助力我们消化。

花草茶、花果茶方面常见的就是菊花、枸杞、玫瑰花、金银花、胖大海、黄芪、生姜茶、这类。另外还有水果茶，例如西柚茶、蜂蜜柚子茶等。

滋补茶汤方面，适当的中药泡水或者熬水加入一定的食材，比如当归乌鸡汤、黄芪猪骨汤、银耳莲子汤这类。