缓解男性便秘吃什么

缓解男性便秘吃什么，便秘是许多男性都会遇到的问题，它会导致腹胀、腹痛和排便困难，影响身体健康和日常生活。除了药物治疗外，饮食也是缓解便秘的有效途径。那么缓解男性便秘吃什么呢？

缓解男性便秘吃什么1

水果：水果是缓解便秘的最佳食物之一。特别是香蕉、火龙果和草莓，它们富含膳食纤维和水分，可以软化粪便，促进肠道蠕动，减轻便秘症状。

蔬菜：蔬菜也是缓解便秘的良好食物。它们富含膳食纤维和多种维生素，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排便。一些有助于缓解便秘的蔬菜包括菠菜、韭菜和芹菜等。

粗粮：粗粮含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。一些常见的粗粮包括燕麦、糙米和全麦面包等。

坚果：坚果富含膳食纤维和脂肪，可以润滑肠道，增加粪便体积，促进排便。一些有益的坚果包括杏仁、核桃和开心果等。

然而，有些食物可能会加重便秘症状，应该避免或适量食用。

高脂食物：高脂食物会影响肠道蠕动，加重便秘症状。因此，应该避免食用过多的油炸食品、肥肉和糕点等高脂食物。

辛辣食物：辛辣食物会刺激肠道，导致肠道功能紊乱，加重便秘症状。因此，应该避免食用过多的.辣椒、生姜和芥末等辛辣食物。

咖啡和茶：咖啡和茶中的咖啡因会抑制肠道蠕动，加重便秘症状。因此，应该适量饮用，避免过量饮用。

酒精：酒精会刺激肠道，导致肠道功能紊乱，加重便秘症状。因此，应该避免或适量饮用酒精饮料。

综上所述，饮食是缓解男性便秘的重要途径。适量食用上述有益食物，避免食用不利食物，可以帮助改善便秘症状。此外，多喝水、适量运动也是缓解便秘的有效方法。如果便秘症状持续严重，建议及时就医。

男性经常便秘的禁忌

1、便秘患者要慎重饮茶

一杯热茶具有生津、利尿的功效,但并不是所有的人都适合饮茶,尤其是一些便秘的患者,需要根据自己的时间情况选择一些饮品，对于男性便秘严重的人群，最好不要喝茶。

2、便秘患者不宜久坐

首先,便秘会因下消化道不通而产生呕吐、营养失调现象,让人皮肤变差、头昏、食欲不振、有疲倦感;其次,男性长期久坐的话就会容易导致腹部压力增加，会容易诱发大便干燥，或者是便秘的问题，所以说有便秘的人群要经常活动。避免长期久坐。

3、便秘饭后不宜吃水果

食物进入胃以后,必须经过1～2个小时的消化过程,才能缓慢排出,如果在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,所以说会让肠胃内的食物停留的时间比较长，会容易腹胀，便秘的情况出现。所以说男性经常便秘的话饭后不要立刻吃水果。

缓解男性便秘吃什么2

男性便秘喝什么粥

粥品一：松仁大麦糯米粥

松仁含丰富的必须的脂肪酸与维他命E，既有补虚功效，还有润肺与滑肠的作用，是传统的养颜食品。大麦米当中不但含有丰富纤维素与半纤维素，可以和重金属类物质结合，而且含有的纤维素比较多，对于降糖预防高血脂有好处，这道食谱可以促进排便，对于排污来说有一定的保健的功效和作用。

糯米有一定的滋补功效，其黏糯感可以弥补大麦带来的粗糙口感。松仁、大麦、糯米的搭配兼滋补身体、对于男性预防便秘有好处，少加一些枸杞，可以有明目补肾的作用和功效。

粥品二：香菇芦笋玉米粥

芦笋是有名的抗癌蔬菜，它包含芦丁类物质，对人体有保健作用。与此同时，芦笋里含丰富的纤维素，能够有效增进肠道废物排出。玉米笋中含有的木聚糖对于促进肠蠕动有好处，可以把肠胃中的垃圾清除出去。有效缓解男性便秘。

便秘怎么调理

1、按摩治疗便秘

患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。

拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟。

2、刮痧治疗便秘

重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位，气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。每经穴部位刮3～5分钟。

3、水分是否摄取充足

专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促 其通过结肠所必要的。

到底要多少水分及纤维才算够？成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。至于纤维量，请看下一段。

4、坐马桶自我训练

生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的'排便习惯还不迟。饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。

马桶自我训练的方法很简单，但是一定要坚持，因为如果我们坚持做下去了就会养成良好的习惯，这样就能帮助我们更好的排便，我们可以尝试。

5、敷贴治疗便秘

①牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共调和为手指粗之条状，纳入肛门内，5分钟内可以通便。

②皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，调匀敷脐部，每日1次。

6、放松心情

当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子 也会停止蠕动。劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。

7、尽情开怀地大笑

大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张。

8、保健功法

仰卧位，头部略抬高与胸平，双目微闭，舌抵上腭，两足并拢，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸气，宜深长，以顶起按腹之手为度。然后，用力缓慢呼气，以按腹之手缓慢落下为度，两手均不用力。每日练功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。

9、饮食调理法

从饮食中删除植物油、橄榄油、或大豆油等，可能有益于缓解慢性便秘。并非油本身不好，而是当消费者摄取这些由植物提炼出来的纯油时，容易引起便秘及许多其他的消化问题。