白领们要注重这四个时间点来养胃

白领们要注重这四个时间点来养胃，快节奏的生活让很多上班族白领三餐不规律，而外冷热不注意，时间长了会伤到胃，以下分享白领们要注重这四个时间点来养胃。

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1、早餐省不得

很多白领都以早上没时间等等为借口，省略了早餐。然而经过了漫长的一夜，晚餐吃的食物已经消化殆尽了。到了早上，胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食，那么胃酸就将腐蚀胃粘膜，长此以往，会出现胃痛、胃酸等症状的发生。因此建议早餐一定不能省，而且建议吃些温热的食物暖暖胃。

2、午餐不油腻

午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物，烹调方式以清蒸、炖煮为宜。太过油腻的食物或是高脂肪的食物，对于白领们原本就虚弱的`胃来说，无疑是雪上加霜，消化起来会更困难，甚至诱发胃病，胃溃疡的发生。

3、晚餐七分饱

一般情况下，人们在晚上活动量较少，能量消耗较低。如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担，食物长时间不能消化，甚至也会影响睡眠质量。所以晚餐都要注意不要过饱，七分饱是最好的状态。

4、宵夜应避免

多数白领都有通宵熬夜工作的经历，很多人养成了吃宵夜的习惯。然而吃完宵夜后，通常很快就要睡觉了，工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完，往往出现“积食”的状况。

1、茯苓

味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。除了最常见的茯苓饼，还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。

2、莲子

药性平和，味道稍微有点甘甜，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。需要注意的是，莲子食用前需要去心。

3、芡实

又名鸡头米，性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一，同时还有固津的作用它与莲子的功效相似，只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还有助止泻。由于芡实较硬，应该长时间熬煮，也可打成粉放入粥中。

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常见的胃病症状

肝胃郁热：口干口苦，嘴里总是有异味，而且脸上容易冒痘痘。建议多吃银耳羹、小米粥等汤类滋阴润肺的食物。也可以多吃点泻火的食物，诸如苦瓜、黄瓜、丝瓜。

脾胃虚寒：没食欲，怕冷，浑身乏力。这个时候建议可以多吃一些温补食物，烹调方法以炖、煨为主，诸如当归枸杞炖鸡汤。

那么怎么样来养护自己的胃呢？

规律饮食

每天定点吃饭，不要冷热不注意，平常的饮食要以养胃为主。而且平时不易暴饮暴食，晚餐不易吃太多，夜宵也最好不要吃，容易给胃部造成负担。

多喝水

多喝水有助于消化，还可以帮助胃排出一些毒素。每天八杯水，合理分配。

不贪凉

在夏天也不要贪凉吃冷饮，或是喝冷水吃冷饭，都会对胃造成伤害。

不要过度饮酒

过度饮酒对胃也会造成伤害，因为大量的'酒精都会烧到胃。为了某种交际必须要喝酒的话，在喝酒前喝一杯酸奶可以保护胃粘膜。过度饮酒后感觉烧心的时候可以吃西瓜，也可以喝一些大米粥，可以保护胃部。

少吃辣

辣椒在南方来说吃辣椒确实具有美容作用，因为南方气候湿，可以帮助排出体内寒气，但是不能过量的吃，太过辛辣，会刺伤到胃粘膜。

喝梨汁

梨汁具有养护胃的作用，主要是梨汁维生素含量丰富，另外梨汁具有润肺的作用，还具有润胃的作用，再者，梨汁性凉，胃烧的时候可以帮助胃凉下来。

白领们要注重这四个时间点来养胃3

一定要讲究心理卫生，有研究发现，胃炎或者是十二指肠溃疡的人，和情绪有着一定的关系，所以大家一定要保持良好的心情，让自己的心情愉快，遇到事情也不要太发愁，不要让自己老是处在紧张焦虑的情绪当中。

加强体育的锻炼，积极的参加一些锻炼，可以改善胃肠的血液循环这样肠胃的`蠕动就会增加，可以提高肠胃的抵抗能力，还有人体对于气候由热转凉的适应能力，可以很好的防止胃病的发生。

防止腹部受凉，冬季天气寒冷，胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，注意保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，避免因腹部受凉而引起胃病复发或加重。

重视饮食调养，胃病患者的饮食应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。服药要注意方法，防止药物对胃粘膜的刺激。