白领开胃缓解疲劳

白领开胃缓解疲劳，每个人的体质不同，所以对于不同人群来说我们应该采取不同的保健养生的方法哦。一些经常劳累的人群首要的问题就是抗疲劳，经常疲劳过度的话很容易出现疾病，而且还会造成亚健康的状态，分享白领开胃缓解疲劳。

白领开胃缓解疲劳1

雪菜熘带鱼

雪菜熘带鱼所需材料

主要食材带鱼350克、雪菜梗50克，辅助佐料食用油50克、盐5克、味精2克、黄酒10毫升、胡椒粉少许、淀粉少许、清汤300毫升

雪菜熘带鱼的做法

1、带鱼处理干净，切块，入油锅煎至两面皆熟。

2、锅内加清汤，放盐、味精、黄精、胡椒粉、雪菜梗煮沸。

3、用淀粉勾成芡汁，淋在摆齐的带鱼上即可。

雪菜熘带鱼的功效与作用

这道雪菜蒸带鱼，做法很简单，零厨艺也完全能胜任，这样做带鱼肉质鲜嫩而清爽。但要记住，一定要用非常新鲜的带鱼，如果用冷冻后的带鱼，滋味会差很多。带鱼具有暖胃补气、养血泽肤、强心补肾、舒筋活血、消炎化痰、清脑止泻、消除疲劳和提神的功效。雪菜是一种可以帮助消化的食物，而且还可以有消肿止痛的作用，开胃消食的同时还可以有补气暖胃的作用哦，所以大家可以放心的食用，具有补脑缓解疲劳的功效和作用，很适合白领工作者们吃哦。

关于雪菜熘带鱼的具体的做法。上面小编给大家介绍了其中的步骤了，可以看出的是它的营养价值还是比较丰富的，具有补充蛋白质，有缓解疲劳的作用，而且还可以帮助促进代谢，减少便秘的问题出现，大家可以经常食用。

苋菜鸡肝汤

苋菜鸡肝汤所需材料

主要食材苋菜、鸡肝、盐

苋菜鸡肝汤的做法

1、苋菜取嫩叶和嫩梗，洗净沥干。

2、鸡肝洗净，切片，汆烫去血水后捞起。

3、锅内加适量高汤，煮沸后加入苋菜、肝片，再煮沸一次，加盐调味即可。

苋菜鸡肝汤的功效与作用

苋菜与鸡肝搭配，其中的维生素A和钙对眼睛的疲劳紧张具有很大的缓解作用，所以，对于久坐电脑前的上班族来说，是再合适不过了。苋菜具有清热解毒，利尿除湿，通利大便、促进造血、清肝明目、保护皮肤的功效。鸡肝具有养血明目、补肝肾、抗氧化、防衰老、增强人体免疫力的`功效。这样的一道汤品很有缓解疲劳的作用，对于经常压力大的白领来说是不错的选择，而且还可以有养血补肾的作用，对于保护皮肤啊或者是缓解疲劳有很好的效果。

苋菜鸡肝汤的做法，大家是不是已经学会了呢，方法简单，而且营养丰富，具有养胃助消化的作用，而且还可以帮助清除肠道内的垃圾，白领缓解疲劳抗氧化保护皮肤，适合各类的人群，老年人，孩子，和女性。

白领开胃缓解疲劳2

香蕉

香蕉是体能的极佳来源，与多种水果一样，其所含糖分属于容易消化的碳水化合物，还富含钾质。钾质的作用是帮助肌肉与神经活动正常。有些营养素可以长时间储存在体内，但钾不同。激烈运动时，钾会随汗水流失;健康有问题时，钾的储存量也会降低。钾质不足的明显症状包括肌肉酸痛、心跳不规则、反应较慢、觉得头脑混乱。吃香蕉虽然不能改善健康问题，但是可以帮助你恢复活力。

小面包

面包所含的综合碳水化合物是很好的热量来源。碳水化合物跟脂肪和蛋白质不同，是以糖元的形式储存于肌肉和肝脏中的，身体一旦需要，随时可以取用，这种“储备燃料”能确保体力的充沛。小面包当零食吃，能随时补充能量，最适合在两餐之间体力下降时吃。综合碳水化合物进入人体之后会分解渗进血液，提高血糖(细胞能量来源)的量。小面包含有丰富的碳水化合物，可以补充热量，而且还能有抗疲劳的效果，让你在食物中摄入营养。

草莓类水果

这一类水果是综合碳水化合物的.很好来源，而且维生素含量特别丰富，这种维生素帮助人体吸收滋养细胞所需要的铁质。营养学家研究发现，每天摄取60毫克的维生素C，就能让人精力充沛。这一类的水果可以补充维生素，维生素具有抗疲劳滋润的作用，大家可以经常吃。