月经期可以吃牛排吗?来大姨妈能吃牛排吗?

女人每个月都有那么几天不舒服，精神萎靡没胃口，要多注意饮食营养摄入。那么月经期可以吃牛排吗?来大姨妈能吃牛排吗?

月经期可以吃牛排吗

营养医师介绍女性月经期间是可以适当吃牛排的，但是注意不要放辣椒，月经期间注意合理膳食、均衡营养、避免过于辛辣刺激的食物。

牛排的家常做法

1.牛肉用松肉锤锤松（也可用刀背代替）

2.将牛肉放入容器内，加入红酒、盐、小苏打腌制2小时

3.开大火将平底锅烧热，然后将黄油投入平底锅中，待完全融化

4.下盘加热至200度时，下入牛肉煎制，煎制的时间取决于你想要的生熟程度，一般三成熟两面各煎30秒，五成熟1分钟，七成以上2-3分钟

5.翻面再煎，即可将牛肉取出

6.将自己喜爱的蔬菜切块、切片

7.将锅再次烧热，放入蔬菜煸炒，炒至熟透时撒入适当的盐

8.将煎好的蔬菜与牛排摆盘，黑胡椒汁加热后浇在牛排表面即可。

月经期饮食禁忌1、含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。2、乳酪类食物：乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经3、糖类的食品：糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

4、高脂食品：牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。5、酒：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。