高血压适合吃哪些食物

高血压吃什么好 高血压适合吃什么食物

1：高血压吃芹菜粥好

高血压患者平时可以多吃一些芹菜粥，能起到不错的降压功效，制作时需要准备一百克二十克连根芹菜，和适量的粳米，把芹菜洗好以后切成小段，与粳米一起加清水煮制就可以，煮好以后可以加入少量的盐食用，这种粥品可以每天食用不会有副作用产生。

2：高血压吃海带绿豆粥

高血压吃海带绿豆粥也是一种不错的选择，可以让人们升高的血压降下来，而且能让血压处于一个稳害的状态中，海带绿豆粥的做法简单，只需要把绿豆和海带各一百克，加入适量大米一起煮制成粥就可以，煮制以后要把海带泡软洗净，切成小丁。

3：高血压吃醋泡花生米

高血压的人群可以每天吃适量的醋泡花生米，每天早起是最佳的食用时间，每次吃十到十五粒就可以，经常食用能起到降血压和止血以及降胆固醇等多种功效。醋泡花生米不能随泡随吃，应该把花生米泡在陈醋中泡制五天以后上，然后取出食用。

很多人在养生保健身体的时候，想多吃一些含锌的食物，因为微量元素锌对维持人体健康有极大好处，它既能促进智力发育也能提高大脑功能，而且能促进男性体内精子产生还能提高人体自身抗病能力。但生活中的食物多种多样，什么食物含锌多呢？一会儿我就带大家了解，含锌高的食物有哪些。

含锌高的食物有哪些

1：生蚝

生活是一种海产食材，也是所有食物中含锌量最高的一种食物。质量好的生蚝在捕捞以后可以直接吃它，能让人体吸收大量的微量元素锌能满足人体正常工作是对锌的需要。除了生蚝以外，人们常吃的牡蛎和其他贝类食物的含锌量也比较高，适合人们经常食用。

2：瘦肉

平时人们常吃的瘦肉也是含锌量比较高的食物，特别是猪瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有丰富的微量元素锌，人们吃了这些肉类食材后，能把它们含有的锌吸收，而且能吸收大量的优质蛋白，可维持身体正常代谢也能提高人体健康水平。

什么食物含锌多

1：生活中含锌多的食物有很多，平时人们常吃的蛋黄拖各种水产鱼类就都是含锌量比较高的食物，这些食物容易被人体消化和吸收，而且能让人体尽快把它们含有的微量元素锌吸收和利用，可防止人体因缺锌而出疾病。

2：五谷杂粮的含锌量也比较高，特别是平时人们吃的豆类食材中都含有丰富的微量元素锌，人们多吃豆制品或者多喝豆浆，多用红用豆黑豆等煮粥喝，就能让身体吸收丰富的微量元素锌，除此以外，花生小米和萝卜等食材中都含有丰富的微量元素锌，适合人们经常去食用。