春季养生该怎样养护心脏

春季养生该怎样养护心脏，心脏是我们人体最重要的一个脏器，为身体各个脏器输送新鲜的血液，还可以带走新陈代谢的产物，维持人体正常的运转，下面看看春季养生该怎样养护心脏。

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养护心脏可从以下几个方面：

春季气温变化无常，因此容易出现心脑血管疾病，特别是既往有病史的中老年人，更容易中招，因此要注意观察，一旦出现不适症状，如胸闷、气短、咳嗽、平躺睡觉被憋醒等症状表现时，一定要高度重视，因为这些症状有可能是心脏有问题里，可能是出现心衰了。

经常测量血压。春季气温逐渐升高，一些人容易出现头痛、头晕、双腿肿等现象，尤其是患有高血压的病人，更要提起注意，小心是高血压所致的病变，防止血压长期偏高，给心脏带来很大的伤害。

注意多穿衣服。俗话说春捂秋冻，在乍暖还寒的春季，一定要做好保暖工作，特是当北方供暖时间一旦停止，就更应该做好保暖，防止血管痉挛，出现血栓或是出现心肌梗死等危险情况。

　　

在春季，中老年人起床一定要慢，睡醒后不要急于起来，先在床上眯几分钟，然后再慢慢起来你。因为人体的血管在清晨是最差的，急剧的动作容易引起心绞痛，甚至猝死等。

春季可以多吃点保护心脏的食物，如春笋，春笋是春季的应季食物，能帮助消化，而且含钾量极高，而钾对心脏非常有益，能降低血压，保护心脏。春笋可以炒着吃，也可以凉拌着吃。

春季保护心脏，还可以适当吃点“苦”，其中莲子就是非常不错的`。人经过一冬，体内会淤积大量的毒素，特别是心脏也会有一些火气，而莲子属于寒性，能去火。可以尝试莲子心泡茶，也可以多吃些苦瓜，效果也不错。

保护心脏不止是老人的“专利”

年轻不等于心脏健康，最近很多报道中有年轻白领、IT人士猝死的现象，这些人大都是工作压力大，身体长期处在疲惫的状态，心脏负荷严重，出现心源性猝死。

因此，年轻人也需要保护心脏，平时不要过于宅在家中，适时的出门运动，少抽烟，少喝酒，调节自己的生活压力，不要给心脏加压。一旦出现疲劳、胸闷、心悸等症状的时候，不要耽搁硬抗，建议到医院做个简单的心电图检查，及早发现，维护自己的健康。

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1、睡眠方面——保证充足的睡眠

心脏不好的人，一般都不建议熬夜。因为熬夜的时候，身体中的肾上腺素会大量的分泌，这些激素就会刺激到心脏，导致心跳加快，进而引起心肌耗氧量增加，加重心脏缺血的情况。

所以心脏病患者，最好保持充足的睡眠，白天还应该适当地再午睡30分钟左右，这样可以维持体内的激素水平，有效降低心脏病的风险。

2、饮食方面——均衡饮食

心脑血管疾病的患者，还需要做好膳食结构的调理，尽量少吃油腻、辛辣、高糖高盐的食物，这些食物都会影响到心脏正常的血流。

适当多吃牛奶、鱼肉、瘦肉、坚果等。这些食物中含有优质的蛋白质、钙镁等，对心肌有很好的营养作用。膳食结构中还可以加入粗粮等。

饮食结构对心脑血管的影响也很大，所以做好膳食结构的合理安排，也有助于预防心脏病的发作。

　　

3、心态方面——保持平和心态

容易出现负面情绪以及容易愤怒的'人，身体里的皮质醇和肾上腺素就会大量地分泌出来，这些激素都容易隐私房颤以及心绞痛的出现。

长期出现这样的负面情绪，就会出现很严重的心律失常，还会导致心脏泵血功能受损，进而会增加心力衰竭的可能性。

所以心脏病患者，尽量保持平和的心态，如果心情不顺畅，尽量找到适当的方法进行缓解。

4、运动方面——适当运动

在心脏病的发作期间，应当避免运动，选择卧床休息。如果不是心脏病发作期的话，是可以进行一定的运动，比如散步等。

适当运动可以改善心脏的血液循环，改善心肌缺血的现象，所以选择合适的运动，对缓解心脏病也是有好处的。

5、气温方面——做好保暖

虽然春节天气逐渐回暖，但是昼夜气温相对还比较大，中午可能和暖和，但是早晚还比较冷，心脏病患者就需要做好及时增添衣物的准备。

避免昼夜温差大，刺激到血管，影响到血压，引起心脏的不适。所以心脏病患者还是很需要关注好气温的变化，及时增减衣物，做好保暖。

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春季养心的3个方法

1、保冷热平衡

冷热的变化直接影响着心血管的舒缩功能。针对春季忽冷忽热之特点，一定要坚持“春捂”，防寒保暖。平时就有心脑血管病的病人要根据天气预报随时关注天气变化，冷暖空气交替活动频繁，要及时增减衣物。室内温度应保持在20℃左右。

如果温度过高或过低，对于心脑血管疾病人来说，可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，从而导致血栓形成、血管收缩或痉挛，还可造成心肌耗氧量增加。日常生活中避免过凉过热，如洗澡堂水过热，淋浴时水过凉；长跑开始穿的太簿凉风袭人，长跑时间过长又大汗淋漓身上燥热等等。

2、保血压平衡

血压急剧波动是心脑血管病意外的重要原因。老年人和高血压病人更要防止血压忽高忽低，尤其是要避免血压突然升高。引起血压升高的诱因主要有兴奋激动、愤怒火盛、苦闷心烦、骤冷刺激、劳累过度等等。因而心脑血管病人情绪要稳定，切忌大喜大悲，大恐大惊、过度兴奋。还要科学锻炼，选择有益促进血液循环和新陈代谢功能的活动，注意劳逸适度，最好能保持一种轻松愉快的心态。

　　

另外，腹腔压力的变化对人体血流影响很大。老年人和心脑血管病人要防止腹压突然加大，如便秘者用力过大，运动过于激烈，把重物突然猛劲背上肩等等。

3、保饮食平衡

对于心脑血管病人来说，日常要管住自己的'嘴。饮食要以清淡、均衡、适度为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质。主食宜选择粗粮及粗纤维食物，防止大便秘结对心脏产生不良影响。多吃新鲜蔬菜、水果以保证足够的维生素、微量元素的摄入。多食豆制品有利于胆酸排出，使胆固醇合成减少。还宜多吃鱼，因为鱼能降低血液中胆固醇和血液的稠黏度，防止冠状动脉血栓形成。

此外，忌暴饮暴食，特别是过量的饮酒，是心脑血管病引发的重大诱因，应高度警惕。

按摩穴位也可以养心护心

1、神门穴

当我们的心脏感到不舒服的时候会影响到睡眠，专家建议这个时候多多按摩神门穴来帮助入睡，特别是患有心血管疾病的老年人，日常生活里多按摩神门穴不仅可以改善睡眠障碍，还可以预防老年痴呆症。

2、通里穴

通里穴位于手腕内侧，在小拇指一侧的腕横纹向上一横指的地方，按摩通里穴可以缓解心痛疲劳，上班族工作过于劳累的时候可以按摩通里穴来改善身体不适，生活中长期按摩通里穴不仅可以疏通心经还可以让大脑得到休息。

3、极泉穴

极泉穴位于腋窝，很多朋友不知道按摩极泉穴可以调节心律，另外，按摩极泉穴还能检测出我们的心血管是否健康，可用拇指电压极泉穴然后拨动它，在拨动的时候会触及到身体内部的神经，如果这个时候我们感到手指有麻的感觉那么说明心经通畅，反之则说明心血管出现了问题。