为什么夏季重在养心

因为可以发挥心气当旺的优势，调养心就比其他时候效果要好得多。

为什么夏季重在养心1

中医常说，夏通于心，夏季属火，与心配属。热扰心神，暑热导致的出汗、乏力、心情浮躁、心悸、失眠等多种现象，都与心的功能失调相关，所以，夏季养心非常重要。

1、午睡养心。心主血脉，心气推动血液在血管中运行，供给五脏六腑，对每一个脏腑都有一个温煦的作用。心通于火，午时火最旺，最消耗能量了，所以在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和之目的。患有心血管疾病的中老年人尤其要注意一下：上午11点至下午1点，是睡午觉的最好时间。

2、静以养心。我们常说“心静自然凉”，就是说心要静，戒躁戒动。如果心总是“躁动”，心脏总是处于亢进的状态，心阴就会不足，出现心烦急躁、失眠多梦等现象，就容易诱发各种心血管疾病。养心，能平衡五脏六腑。

3、适度出汗养心。夏季炎热，人们喜欢躲在空调屋里，其实这并不合养生之道。须知人若经常不出汗，心阳、心气不顺，心火就会大。再则，夏季雨水多，空气湿度大，如果总不出汗，湿寒就排不出去，会影响其他内脏器官，引起脾胃疾病和中暑。

中医说“汗为心之液”，出汗的过程，就是身体里的阳气蒸腾阴液，让阴液通过毛孔到达肌体表面的过程。所以，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现，也是顺应天时。

当然，夏季出汗也不是越多越好。汗为心液，出汗太多也会伤心阴，耗心阳。所以，夏季要在早晚运动，微微出汗即可，不要大汗淋漓。

4、红色食物养心。根据《黄帝内经》以色补色的原理，夏季多吃一些红色的食物，有养心之效。从阴阳五行来说，红为火，入心、补气、补血。夏季用红色食物养心，是古人的养生之道。夏天多吃一些西红柿、乌梅、胡萝卜等，喝红葡萄酒，可以养生益智提神；多吃些红豆，可缓解口渴烦躁等症。正午时分是“心火”最旺时刻，容易出现心烦易怒。要想避免心火过亢，服用赤小豆最适合不过了。

5、苦寒食物养心。莲芯味苦性寒，入心、肾二经，有清心去热、补肾固精之功效，可治肾虚。史料记载，乾隆皇帝每到避暑山庄，总要用荷叶露珠炮制莲子芯茶，以养心益智、调整元气、清心火。西医认为，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，可以缓解心律不齐。莲子芯苦寒，尽量不要空腹服用。胃寒怕冷者，也不宜喝莲子芯茶。

　　

6、穴位按摩呵护心。其一，按摩膻中穴（在两乳之间）。有宁心神、开胸除闷等作用。有个成语叫作“心花怒放”，它的着眼点就是膻中穴。心梗急救时，按压的`就是这个部位。

生气时，往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。您看人们气急时是什么表现？捶胸顿足啊。捶胸，这也是一种人体自救方式吧。

其二，拍打心包经。心包经是人体十二经络之一，也叫“救命的心包经”，分布于胸胁、上肢内侧中间、掌中、中指。经常按摩心包经，可有效消除心脏外部的心包积液，解除心脏所受到的不必要的压迫，使心脏正常功能得到恢复，有能力将血液送到身体各个部位，将堆积的废弃物带走。

操作很简单：手掌稍稍用力拍打，每侧三分钟到五分钟，拍到微微发红就可以。心包经是心脏病急救时的重要经络。心脏离左侧近，刺激左侧心包经，急救效果最迅捷。

朋友，如果您夏天有心烦意乱、口舌生疮、食欲不佳、精神不振等症状，特别是“心火”较旺，建议抓住季节与脏腑相通的好机会，在夏季养好心气。

世间本无事，人心起波澜；

所有情都是“心”的奉献……养心：

长远培养健全心灵需要一定的时间和耐性，“善良”能获得内心的温暖，缓解内心的焦滤；养心得持之以恒保持：平淡宁静、乐观豁达。

“养心莫善于寡欲”——孟子曰

养心：平静心神、清心寡欲、气定神闲、达到内养精神，气血和畅，将可培充人体能量。

夏天，多闭目养神、静坐（静则神安）；

饮食方面，养心安神有：柏子仁、莲子、百合、红豆、红枣、茯苓、麦冬、……

关于养生：首先，五脏六腑得运行正常。

脏腑功能正常，从而消化五谷，产生津液，补益精髓，将使人的神气也随之健旺。

鼻，吸入“五气”（臊、焦、香、腥、腐）

口，进入“五味”（酸、苦、甘、辛、成）

五气贮藏于“心、肺”；五味贮藏于“肠、胃”：

经过消化吸收其精微物质，来维持五脏之气。

　　

其次，阴阳平衡。

“气”为无形物质，属：阳；（代表人体功能）

“精血津液”为有形物质，属：阴；（代表饮食五味）

五味进入身体，由脏腑吸收转化为营养物质来滋养身体，并维持生命。

众所周知：“病从口入”

饮食没有节制，身体功能活动过度，精气耗损。精气转化成机体功能，功能会因饮食没节制或偏嗜而有所损伤。

所谓饮食五味，各有各的好处、作用。

根据四季、五脏选取相宜食材。“五味为阴生之本、而五味也会损伤五脏”。所以，根据四季要调和五味，才能：

骨正筋柔、气血和畅、腠理以密、骨气以精、延年益寿、活到天年。

阴阳之本，二气常存，“春夏养阳、秋冬养阴”；调和机体，使其平衡。

为什么夏季重在养心2

1、夏季心脏负担重

夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。

2、心脑血管病高发

对于心脑血管病患者，此时，血管扩张，回心血量大大减少，再加情绪不稳，喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人，夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大。

因此，夏至养生最重要的就是养好心！

3、养心记住什么

(1)1个养心觉

午觉，“午觉不睡，下午崩溃”。夏至正午恰是一天中最热的时段，人体出汗最多、心情最易烦躁，中午小睡，不仅可以避免中暑，还能很好地恢复消耗的.“精气神”。

调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。

　　

(2)2个养心瓜

1、冬瓜

夏季人们很容易倦怠，与天气炎热，人体大量出汗，钾元素随汗液排出有关。冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。

2、苦瓜

中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，夏至后，有心火可适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。就苦瓜本身而言，维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜。

　　

(3)3个养心汤

1、菊麦养生茶：菊麦养生茶有养肝和清心的功效；：麦冬，能养神、清心火；炒麦芽，能舒肝健脾。夏天心火旺，很适合菊麦养生茶。该茶药性平和，不用担心常喝有何不适。

方法：10朵菊花，10粒麦冬，20克炒麦芽，每天配上这三味中药，用开水冲沏，代茶饮用即可。

2、三叶茶：三叶茶特别适合夏至养心清暑，味道微苦，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。

方法：取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克，或者者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝。

3、藕粉羹：藕粉清热凉血、健脾开胃，夏天喝点藕粉羹可消暑、去心火，喝点藕粉凉羹，还能安神，特别适合夏季睡不好觉的人。

为什么夏季重在养心3

1、适量运动

研究发现，步行对心脏健康非常有利。每慢走3分钟就快走1分钟，可以使心率有规律地增快、减慢，有助于改善血管功能。每周3～5次为宜。

2、以茶取代咖啡

与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解，茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。

3、早晨搓手

早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

　　

4、喝牛奶

每天都把牛奶、酸奶或是奶酪当成必吃食物的.人，他们的血压会比其他人下降4%左右，要知道血压越高，破坏血管的能力就会越强，罹患心脏病的风险也就会越高。而且低脂的乳制品是最好的选择，因为其包含的“坏脂肪”更少。

5、用热水泡脚

因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。张湖德表示“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

6、每天大笑15分钟

美国马里兰大学医学院的一项研究发现，看15分钟喜剧电影，可使外周血管松弛，并将血流量增加维持45分钟。