美胸的方法有哪些

吹气球、游泳、吃纳豆等。

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方法一：吹气球

实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。

作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。

方法二：游泳

实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处。

作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。

方法三：吃纳豆

实施方法：在50克的纳豆中加入淡酱油（寿司酱油）食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。

作用原理：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。

方法四：吃青木瓜

实施方法：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。

作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。

　　

方法五：喝酸奶

实施方法：每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。

作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的'减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。

方法六：服用维生素E

实施方法：每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。

作用原理：激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。

方法七：补充胶原蛋白

实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。

作用原理：猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以营养乳房，也不会因此增肥。

方法八：手法按摩

实施方法：每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2-3个月能见效。

作用原理：乳房按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，不让乳房因为减肥而掉肉。

美胸的方法有哪些2

一、合理饮食。

乳房主要由结缔组织和脂肪组织组成。胶原纤维组织是结缔组织的主体。发育幼小的乳房补充活性胶原蛋白后，乳房可以膨胀隆起；但松弛下垂的乳房脂肪比例较大。胶原蛋白比例小，补充胶原蛋白可以拯救下垂的胸部。因此增加胸部弹性胶原蛋白是一种很好的美胸食品，它可以提高胸部内部结构的机械强度，所以不管是大胸还是小胸MM都要多吃。

此外，还要增加蛋白质和脂肪的摄入，多吃富含维他命E和维他命B的食物。例如：卷心菜、菜花、芝麻油、菜子油、花生、动物肝脏、鸡蛋、乳制品、瘦肉等。因为维生素E可以促进卵巢的发育。

二、穿对内衣。

内衣攻略大胸mm：

这个很重要，肩带一定要缩到能提起胸部的长度，而且不容易自动放长。肩带要足够宽，至少一厘米，尽量避免细。罩杯的大小一定要合适，钢圈也很重要。没有人愿意在穿衣服的时候发现胸部被内衣勒成了两部分，所以选择合适的被罩很重要，更好的.办法就是试穿。另外，内衣钢圈也很重要，它不仅有很强的支撑作用，而且是减轻胸部压力的关键。

内衣攻略小胸mm：

先放平心态，其实很多明星都是小胸，模特儿的身材胸部也不会太大，这样穿衣服整体比例才好看。第二，学会会穿内衣给自己信心。

1/2或3/4罩杯可以有效集中小胸部，使胸部看起来圆润挺立；罩杯内衬垫，具有侧推和集中功能，下厚上薄的胸罩也有同样的效果；性隐形钢圈可以有效抬高胸部，让小胸美女曲线变美；试穿胸罩时，一定要从侧面检查，才能知道穿衣服的弧度。选择罩杯顶点朝上的款式，可以营造出挺拔的效果。

　　

三、适当的胸部按摩。

即局部按摩，中医养生可以达到中医养生的效果。中医认为，乳房与肝、脾、胃、肾、任督两脉经络密切相关。中医穴位可以刺激自律神经(交感神经和副交感神经)的兴奋，从而调节身体的内分泌状态；

改善肝、肾、脾、胃的功能，提高乳房组织对体内激素的敏感性，增强乳腺组织的发育和脂肪组织的囤积，达到美胸预防乳腺疾病的效果。可按摩中山、乳中、乳根、天溪、屋顶、中府等穴位。我们可以通过保养乳房来实现局部按摩的快速渗透吸收，帮助我们的经络和乳房皮肤的弹性恢复。此外，您还可以尝试以下动作:

①直推乳房:右手掌从左乳房中间开始，均力轻轻向下推至乳房根部，然后按原方向返回，往返约40次，换另一个。

②侧推乳房:右手掌从胸部正中开始横向推左乳房直接到达腋窝后返回，左右交替往返约40次。

③托推乳房：左手掌托扶左乳房底部，右手掌外侧和左手相对用力向乳头方向推约40次。

四、平时注意保护。

女性乳房是女性身体的重要组成部分，在日常生活中必须注意乳房的保养。首先要注意不要让乳房被强力挤压。外力强的挤压容易导致胸部软组织挫伤，甚至乳房内部增生，改变胸部的外部形状，然后胸部下垂扁平。避免外界强力挤压，一方面是睡觉时保持正确的睡姿，最好仰卧睡觉，尽量不要长时间侧卧同方向，这样不仅容易挤压乳房，还会导致乳房发育不平衡。

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吃一些有利激素分泌的食物

为促进青春期乳房发育，或是避免中老年后出现乳房萎缩，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

维生素B族也有助于激素合成

维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。

雌性激素使乳腺管日益增长

因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的.作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。

　　

对于乳房发育不丰满的女性

对于乳房发育不丰满的女性

还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的变体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。

采用饮食疗法休整乳房

乳房一直被人们认为是女性特有的美的象征，因此，女性常常追求有一对理想的乳房。

对于乳房瘦小或大小不均者

除了注意睡姿，按摩运动并辅以药物治疗外，采用饮食疗法不失为一大捷径。