游泳圈头朝下溺水怎么办

屏住呼吸，身体是可以漂浮翻转回来的。

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一、如何防溺水 。

游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。

为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：

不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。

必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。

要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

　　

二、溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：

对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。

若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直;要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

三、对于溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救：

若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅;

溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的.大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出;

四、怎样救助溺水患者？

1、清除口鼻里的堵塞物。

使溺水者头朝下，用手指清除其口中杂物，再用手掌迅速连续击打其肩后背部，让其呼吸道畅通，并确保舌头不会向后堵住呼吸通道。

2、打通呼吸道后，要立刻倾出呼吸道积水。

抢救者一腿跪地，另一腿屈起，将溺水者俯卧于屈起的大腿上，使其头足下垂;然后颤动大腿或压溺水者背部，使呼吸道内积水倾出;或者让溺水者俯卧于抢救者肩部，使其头足下垂，当抢救者来回跑动时就可倾出其呼吸道内积水，注意千万不能让溺水者头朝上抱着。

3、倾水的时间不宜长

有水吐出后马上做人工呼吸将溺水者仰面躺在地上，使其头部后仰，用一只手捏住其鼻孔，嘴对嘴轻缓吹气，注意溺水者胸部有没有隆起和回落，如果有，说明呼吸道畅通。尽可能快做六次呼吸，然后每分钟十二次，直到其恢复正常呼吸。

4、胸外心脏按摩

如果患者心跳、呼吸全部停止，应立即进行胸外心脏按压将病人仰卧在地上，按压者左手掌置于患者胸骨下1/3处。右手掌压在左手背面，垂直向下按压，使胸骨下陷2-3厘米。然后放松，频率为每分钟60-70次。应注意掌握好压力，防止用力过重致肋骨骨折、心包积液肝脏破裂等。对于儿童可用一只手按压。若能触到颈动脉搏动，说明心脏按压有效。

若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。可使溺者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，帮助他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做14—20次，开始时可稍慢，以后可适当加快。

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什么是溺水？

溺水是指人体因进入水中呼吸困难或呼吸停止而造成死亡。当人体淹没水中时，水会占满呼吸道和肺部，使得人不能呼吸，从而导致窒息和死亡。溺水的原因多种多样，如游泳技能不足、游泳环境不安全、心理压力过大、饮酒后进入水中等等。

如何预防溺水？

1.提高安全意识

提高预防意识，了解预防溺水问题。在进行任何水上活动之前，务必了解当前水域的情况和安全要求。特别是对于新手来说，要在有专业人士指导的情况下进行相关的水上活动。

2.提高救援能力

提高救援能力，学习相关的急救知识。对于初学者来说，如果一旦出现溺水情况，必须有熟练的救援人员或者其他能够救人的人在身边。同时，要学习基本的救援知识，例如如何进行CPR、抬头呼吸、加压止血等传统的.急救技能，这些知识可以挽救溺水的人的生命。

3.使用救生设备

使用救生设备，例如游泳圈、救生衣、救生带等等。这些救生设备不仅能够在紧急情况下起到救命作用，还能够帮助不熟练的初学者学习更加安全和有效的游泳技能。因此，在参加水上活动之前，最好带上相关的救生设备。

　　

4.掌握游泳技巧

提高游泳技巧，减少溺水风险。在进行游泳活动之前，应该尽可能多的进行游泳训练，在游泳技巧上进行不断地练习和提高。同时，要注意在游泳的过程中，不要游过于头，切勿贪图快速而不注意自身安全。

5.遵守规章制度

在参加水上活动时，一定要遵循安全规章制度。例如，不要游泳过深的水域，不要在无专业人员指导的情况下进行冲浪、跳水等危险性较高的水上活动，不要单独行动等等。

总之，实现预防溺水的最好措施是保持警惕和正确的应对。当我们掌握足够的水上安全知识和技能的同时，也要时刻留心事态的变化，避免发生不测。让我们共同为保障自身的安全和健康，为了享受水上活动而无后顾之忧！

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发生溺水的常见时段

发生溺水的`常见时段分别在下午学校放学后、双休日、节假日等时段。在工作日的白天，成人需要上班，学生需要上学，只有在有空的时候，人们为了可以凉快一点，选择到水里游泳。

溺水一般是指人淹没于水或其它液体介质中并受到伤害的状况，表现为神志丧失，呼吸停止，大动脉搏动消失，处于临床死亡状态。

　　

一般情况下，正规的游泳池发生溺水的几率比较小，因为泳池分浅水区和深水区，人们多半会选择踩得到底的区域游泳，加上人员众多，还有专业的救生员，在泳池游泳相对比较安全。

夏季气候炎热，家长一定要告知孩子并看管好孩子不要随意结伴到河里或者水库中游泳，以免发生危险。