孕早期吃什么零食好

可以吃干果，核桃，酸奶等等。

孕早期吃什么零食好1

1、干果：葡萄干、奇异果干、蔓越莓干、西梅干、圣女果干等都是很有营养的干果，怀孕初期的孕妇食欲不振，吃一些酸甜的干果可以增进食欲，也可以缓解便秘。而且干果的维生素含量也很高，不过孕妇要选择大品牌的产品。

2、核桃：核桃是很健康的坚果类型食物，也是很适合孕妇食用的零食，除了核桃、其它坚果如开心果、腰果也适合孕妇食用，经常吃坚果可以促进胎儿的脑部发育。

3、瓜子：瓜子是很常见的零食，种类也很多，其中葵花子最多人吃，孕妇常吃葵瓜子可以促进胎儿的大脑发育。

4、板栗：板栗煮熟就可以作为零食食用，是非常适合孕妇的食物，孕妇常吃板栗不仅可以健脾胃、补肝肾、强健骨骼，还有利于骨盆的发育。

　　

5、海苔：海苔是很好吃的零食，大人孩子都爱吃，它含有维生素、尼克酸、核黄素、而且热量非常低，纤维素含量却高，是很适合孕妇吃的零食。

6、全麦面包：怀孕早期需要增加食物的摄入量，肚子饿的时候吃一些全麦面包可以补充膳食纤维，解决便秘问题。

孕妇选择零食不能随意，营养是首先要考虑的.，没有营养的零食一般都是不健康，不适合孕妇食用，最好选择可以补充维生素、钙、蛋白质的零食是因为。其次就是要注意零食的新鲜度，不要吃接近保质期的食物。打开的食品要在规定时间内食用。对于孕妇来说，食品安全是第一位的。

孕早期吃什么零食好2

一、椰子汁

椰子含水量高，是一种营养价值较高的热带水果。

口味香甜，钾含量很高，还含有一定的钠、钙、磷、镁等营养，很适合孕妈饮用

二、核桃

核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容品和大脑的补充剂。

如果准妈妈媒体坚持吃几个核桃。对自己身体的保养和胎儿的发育均有很大的好处。同时，核桃练成的核桃油孕妇也可代替动物油少量食用

三、酸奶

酸奶可以把乳糖和蛋白质分解，因而能促进人体的消化吸收，提高食欲

四、苹果

苹果营养均衡，可满足孕妈所需营养。所含的钾有利于缓解孕后期水肿症状。

丰富的膳食纤维和水分，可缓解孕后期排便不畅、便秘的问题。苹果酸可刺激胃液分泌，促进消化

五、全麦面包

全麦面包经过发酵之后使得各种微量元素的生物利用率大大提升，营养素更易吸收，有利于缓解孕期肌肉抽筋、早孕反应、提高睡眠质量等。

全麦面包的营养相比普通面包营养较高，而且热量很低，适合孕妈食用

　　

六、海苔

海苔富含多种矿物质，尤其是碘、可预防孕早期甲减，但是患有甲 亢的孕妈需忌食。

经过加工的海苔含有较高的盐分和味精，孕妈尽量选择原味的.海苔

七、果蔬脆片

非油炸果蔬脆0添加，热量很低，可以帮助孕妈补充孕期所需维生素和蛋白质等，完全不怕以后营养流失哦

八、鱼干

鱼肉的营养结构平衡，不仅含有丰富的蛋白质，而且能量和脂肪含量较低，可以帮助孕妈补充蛋白质的同时防止长胖

九、奶酪

奶酪属于发酵过的奶制品，钙含量高且易被人体吸收。

建议孕妈选择高钙低钠的原制干酪，适量使用不要贪多哦

总之，准妈妈在怀孕期间要管住嘴，对垃圾食品sayno!多吃一些健康的零食，这样对自己和宝宝都是百利而无一害的哦~

孕早期吃什么零食好3

葡萄干：

当中的铁钙含量十分充足,尤其适合孕妇及贫血者。怀孕期间每天20-40克葡萄干既可。

大枣：的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。大枣要注意不要伺候的太多，以免导致孕妈妈出现胀气的情况，而且也会出现腹胀，所以说最好煮粥吃。

板栗：

含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。孕妈妈吃板栗的话，可以有强筋骨的作用，对于促进骨盆的成熟有好处，而且也可以有缓解孕妈妈疲劳的作用。

核桃：

是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的`维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意,

　　

核桃中的脂肪含量非常高,吃的比较多的话会容易出现热量摄入过多导致肥胖的情况，而且也会容易出现高血脂高血压的问题，所以说每天适可而止,不超过3个核桃为宜。

孕妈妈初期吃点什么零食比较好，上面的这些食物就是很不错的选择了，这些食物可以有促进孕妈妈食欲的作用，而且也可以有补充丰富营养物质的功效，对于孕妈妈提高体质有一定的好处，这些小零食可以常备。