红薯山药粥功效与作用

止咳润燥、补气健脾、滋阴补肾。

红薯山药粥功效与作用1

山药、土豆、红薯、莲藕可以一起吃，因为这几样食材互相不相克，口感清香、鲜美且营养丰富，里面包含有人体所需的各种维生素、微量元素、碳水化合物、及矿物质等，容易消化吸收，有补血补气健脾养胃的功效，特别适合老人、妇女食用

红薯山药汤的做法

1，浸软大枣、山药片。地瓜削皮，清洗，切割成滚刀备用。

2，将地瓜、大枣、山药片、姜同放进煲内，引入适当冷水，煮滚后，改成文火煲至原材料够软嫩，添加适量老冰糖，至煮溶，就可以，趁着热快吃！

姜薯煮熟可以放隔夜，还是可以吃的。只是味道没那么好。

姜薯，广东粤东潮汕地区的一种薯类，也有地区俗称小淮山。煮出来的汤粘稠，入口滑，味甘香，因而受到老少喜爱。其主要盛产于潮汕的潮阳和惠来地区，姜薯皮薄光滑，薯大肉白，粉泥沾连，品上质优。

淮山炒木耳，清炒淮山，玉米淮山骨头汤，淮山银耳红薯糖水，淮山芡实羊肉汤，淮山炒玉米，酱汁淮山，淮山焖牛肉，百合淮山糖水……

配料：红薯150克、铁棍山药100克、玉米面100克

　　

制作过程：

1、 红薯去、铁棍山药清洗干净，削皮刀去皮，分别切小块。

2、 起锅，往锅里面先倒入足量的`水，记得水量要比较多，因为后面我们还要下玉米粉，如果你喜欢喝稠一点可少加水，如果不喜则反之。

3、 水下好了以后就把红薯、铁棍山药下进去煮，开大火煮，直接大火煮到底把红薯、铁棍山药煮熟。熟了以后用筷子一插会发软，我们可以以此来判断煮熟与否。当然，一般煮个十五分钟左右已是熟了的。

4、 调玉米面糊，备一个比较大的碗，往里面加入一小把的玉米面，然后加上适量的清水把玉米粉融开即可。

5、 玉米面糊弄好了以后下锅，下锅的时候记得要边下边搅拌，防止玉米面糊粘锅，另外在下锅的时候记得要大火，再煮个五分钟左右就可以出锅食用了。

红薯山药粥功效与作用2

红薯山药小米粥具有促进消化、滋养脾胃、美容养颜的功效。

1、促进消化：红薯山药小米粥当中含有大量的营养成分，通过食用以后能够帮助胃部消化，还可以减轻胃部的负担。

2、滋养脾胃：红薯山药小米粥含有大量的蛋白质等多种成分通过食用以后具有健脾胃之功效，还可以滋补脾胃作用。

3、美容养颜：红薯山药小米粥含有多种维生素E等成分组成，通过食用以后可以使皮肤抗氧化，还可以减轻皮肤出现的色斑以及色素沉着，具有美容养颜的'辅助作用。

红薯含有花青素能促进皮肤新陈代谢加快，缓解皮肤衰老现象，甚至改善皮肤和肤色的问题，因此有很多女性喜欢吃红薯。

而且经常吃红薯还可以加快肠道蠕动，能防止出现便秘情况和改善便秘症状，特别是排便不顺畅的人要多吃红薯和红薯粉条，品丰天天纯手工制作红薯粉条，没有任何添加剂。

而且红薯还能帮助缓解肥胖症状，每天一个红薯体重慢慢往下降，这是真的，特别是人可以选择多吃红薯，改善体内消化系统。

　　

红薯和山药能一起吃吗？因为红薯和山药都属于粗粮和粗纤维食物。

山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精的情况，而且有专家表示经常吃山药能增强人体免疫功还能健身强体、延缓衰老，美容养颜，通肠润便，减肥和瘦腹效果非常显著。

如果山药和红薯熬成粥一起喝可以更利于我们肠道吸收和补充维生素和纤维素，更利于我们肠道蠕动和排出体内排毒，让我们的身材越来越苗条。

红薯和山药虽然搭配在一起吃是好事，但是也有需要注意的事情，红薯和山药要控制好量，红薯控制在100克到200克，山药控制在200克以内，这样对身材才好。

因为红薯山药都属于淀粉比较多的食物，如果过量服用对身体影响也比较大，容易出现腹泻情况，如果遇到这种情况，可以暂时停止红薯和山药搭配在一起吃

红薯山药粥功效与作用3

红薯山药粥的功效

1. 养颜美容

红薯山药粥含有丰富的维生素C、维生素E和叶酸，可以有效地抗氧化，促进胶原蛋白的生成，延缓衰老，使皮肤更加紧致光滑，从而起到养颜美容的作用。

2. 提高免疫力

红薯山药粥中含有丰富的维生素C，可以有效地提高机体的免疫力，增强机体的抗病能力，预防感冒、流感等疾病的发生。

3. 抗癌作用

红薯山药粥中含有丰富的维生素E和叶酸，可以有效地抑制癌细胞的生长，降低患癌风险，从而起到抗癌的作用。

　　

4. 改善肠胃功能

红薯山药粥中含有丰富的膳食纤维，可以有效地促进肠胃蠕动，促进消化，改善肠胃功能，预防便秘、消化不良等症状。

5. 平衡血脂

红薯山药粥中含有丰富的纤维素，可以有效地抑制胆固醇的.吸收，降低血液中胆固醇的含量，从而达到平衡血脂的目的。

6. 抗氧化

红薯山药粥中含有丰富的维生素C、维生素E和叶酸，可以有效地抗氧化，保护人体免受自由基的侵害，延缓衰老，延长寿命。

7. 抗菌消炎

红薯山药粥中含有丰富的植物类黄酮，可以有效地抑制细菌的生长，抑制炎症反应，对治疗感染性疾病有一定的作用。