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中老年健康的大敌

中老年健康的大敌

中老年健康的大敌:处于紧张劳累状态。

中老年健康的大敌1

不少老年人虽然年纪较大,但仍争强好胜,仍将自己的工作和活动日程排得满满的。

中老年人应锻炼应付事务的能力,对任何复杂的'事情,亊先要做好准备,安排好程序,不要事到临头紧张忙乱,这是健康的大敌。

对于困难问题要善于和别人商量,争取别人的帮助,对自己的要求不要太苟刻,不要求全责备。

凡遇到经济纠纷要尽量想开些,不过于斤斤计较,尽量保持身心安泰,累了就休息休息,遇到重体力活要尽量让子女们干,或请钟点工,或请邻居帮忙。不要硬撑,不要让自己长时间处于紧张劳累状态,这是中老年人健康长寿的法宝。

中老年人不宜过度兴奋和过度悲伤、忧虑。

中老年健康的大敌
  

如逢年过节、儿女婚事、激烈的竞技活动、看情节紧张激烈的影视等都会使中老年人高度兴奋,一旦遇到一些变故又会情绪低落,还有一些人心胸狭隘,看到不顺眼的人和事就大发脾气,过喜过忧过分激动。这些情绪的异常波动,都会致人心理失衡,降低人的免疫能力,引发多种慢性疾病。

这种情况除中老年人自己主动控制、尽量避免外,家人应绐给以充分关照,适当采取一些措施,以稳定情绪,精神放松,保持愉悦心情和正常生活规律。

中老年健康的大敌2

中老年身体健康的标准是什么

1、眼有神目光炯炯有神,说明视觉器官与大脑皮层生理功能良好。祖国医学认为,肾开窍于耳,肝开窍于目;而且为肝气所通,肝肾充足,则耳聪目明。眼睛是人体精气汇集的地方,故眼有神,是精气旺盛,肝、肾功能良好的明证。所以身体健康的'老年人,眼睛应该是亮的。

2、声息和说话声音洪亮,呼吸从容不迫,说明发音器官、言语中枢、呼吸系统以及循环系统的生理功能良好。祖国医学认为声息和是正气内存的表现,正气充足,邪不可干,就不容易得病,所以身体健康的老年人声音洪亮,呼吸均匀通畅。

3、前门松指小便正常、畅通无阻。说明泌尿系统和生殖系统功能良好。祖国医学认为小便淋漓不畅,可谓“膀胱气化失利”,表明泌尿系统或生殖系统功能受损。所以身体健康的老年人,肾功能良好,膀胱功能正常,排尿通畅,尿量每天为1000—1500毫升,每天约5—6次,每次200-250毫升左右。如每日尿量少于400毫升或多于2500毫升,说明肾功能不正常或有疾病。

4、后门紧肛门括约肌紧张度良好,肠道无特殊疾病。祖国医学认为老年人由于脾肾阳虚导致中气下陷,可发生五更泻、便秘或大便失禁。所以,身体健康的老年人排便通畅,一般每日一次或两次,或隔日一次,最好每天早晨起来按时大便,这样可减少大便内有毒物质重新被吸收,即所谓影响人类长寿的“自身中毒”学说。

中老年健康的大敌 第2张
  

5、形不丰老年人体型应偏瘦,不应肥胖,始终保持标准体重。经调查,我国百岁以上老年人,无一例肥胖者。老年人肥胖不仅气喘嘘嘘,行动不便,且易引起“肥胖综合症,即高血压、冠心病、糖尿病、高血脂和胆囊炎,胆石症等。

过分肥胖必然影响寿命。有的科学家研究提出,如果超过本人标准体重10公斤,短寿13%;超过标准体重20公斤,短寿25%;超过30公斤短寿42%。如世界上最胖的女子美国的约翰·史泰美丝腰围两米,体重682公斤,仅38岁就病死了。

中老年健康的大敌3

中老年人性生活的质量下降

男性步入中老年以后,性腺功能开始减退,睾丸逐渐萎缩,不仅雄激素分泌相应减少、睾酮水平下降,而且身体对促性腺激素的反应降低,反馈性刺激垂体的分泌功能增加,使体内性激素的调节功能失衡,继而出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数减少等一系列问题。

女性进入中年,只要身体状况良好,一般都有较好的性欲和性能力,其中不少女性性欲比青年时期反而增强,即进入“第二次蜜月期”。但是,中年妇女由于性器官功能减退,阴道分泌物不足,性交时可产生瘙痒,烧灼感和干涩痛等表现,一定程度上也影响了性生活的质量。

老年人向往美好性生活的原因

据调查显示,对性生活有兴趣的老人,60岁中有70%,60~80岁有50%,80岁以上的有10%。可见老年人仍然向往美好的性生活,主要有以下这些原因:

1、随着社会进步,在一定文化背景和经济条件下,充沛丰富的物质供给延长了人们的寿命,个人的体力和精力也得以增强。

2、社会环境的'改善,为性观念提供了宽松的氛围,促使老年人对性生活不再固持保守的态度。

3、文化的冲击改变了家庭中以父子为轴心的传统,取而代之的是以夫妻为核心的家庭模式。

4、住房条件的改善,扩大了私人空间。

中老年健康的大敌 第3张
  

中老年夫妻性和谐意义大

从生理上讲,人老性不老,老年人对性的兴趣、性的要求不但应该有,还应该得到理解和支持。而且中老年夫妻能够性和谐也是意义重大:

1、保持适度的性生活,对于老年人保持大脑的敏感度和反应的灵敏性都有一定好处。

2、保持一定频度的性生活是密切老年夫妻感情的重要手段。

3、良好状态的性生活是身体健康的增强剂,性生活过程中消耗体力,可以锻炼全身各个系统的功能。

4、性能力和身体其他功能一样,用进废退。老年时期长期停止性生活,会造成比年轻时期更为严重的性功能障碍;而且,在企图恢复性生活时,将面对比青年人更大的困难。

步入中老年 房事莫强求

虽然适度、愉快的房事有益于长寿、健康,可随着年龄增长,对性生活的态度和要求也要适当调整,不能过度,更不要强求。

1、限制频率:要适当提醒自己,身体老化是每个人都要经历的生理过程,根据夫妻双方的身体情况,制定合理的性生活频率。

2、降低期望:人到老年,全面的生理衰退导致性敏感区敏感性降低,引起性兴奋所需要的感觉刺激强度也会增高,导致老年人性反应速度减慢、强度降低。只有勇敢面对这种转变,并主动按照老年人的特点和规律从事夫妻性活动,才能得到满意的结果。

3、不拘形式:【性】行为中不一定要射精,不一定要有性高潮;不一定非要夫妻一起来完成,“自慰”亦可;性生活也不一定要在卧房、床上进行。

4、预防性生活意外:避免轻易过度兴奋而增加心脑血管负担,应控制自己的情绪,避免过度兴奋和过急行动,要缓慢进行。

5、自我调节:不要因为某一次的“失败”郁郁寡欢,陷入恶性循环。

6、饮食营养:适当补充一些虾、羊肉、韭菜和核桃等有助增强性腺功能的食物。此外,豆制品、新鲜蔬菜、水果等更是维护身体健康所不可缺少的食品。

7、求医干预:因为年龄导致生理方面原因引起性生活困难的夫妻,有时需要进行必要的医疗干预。不过,改善性能力时,无论使用何种药物,都应该得到专科医生的指导,并遵循个体化的用药原则,尤其要注意防止药物的副作用

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