多梦与失眠的关系

失眠和多梦是互为因果关系的。

多梦与失眠的关系1

做梦是睡眠过程中的一种生理现象。弗洛伊德认为，梦是一种潜意识活动，醒着的人决不会做梦，否则将被人看作精神异常。而且，做梦决不等于失眠。

生理学研究证实:做梦对身体不仅无害，不属病态，恰恰对人体还是有利的。但由于许多人对做梦有不科学的错误看法，做梦成了他们失眠没睡好的证明。有的人认为做梦时大脑尚未休息，仍在工作，所以自我感觉是虽睡犹醒，其实这种观点否认了梦必须在睡眠中产生的基本前提。

睡眠脑电图的研究发现，梦多是在快相睡眠时期发生的。若把在脑电图上显示快相睡眠波时的睡眠者唤醒，他们几乎都说正在做梦。可见做梦与失眠并无关系。有的人认为做梦多，总会影响大脑的休息，这听起来似乎有理，其实也不对。做梦多和少，很难有个客观标准。

那些认为做梦多，或者整夜做梦的人，只是把刚入睡时做梦与醒来前做梦误解为一直在做梦，这中间更多的是慢波睡眠时期，他们并没做梦，自己却全然不知。

据科学家研究统计:一个人大约1/3时间是在睡眠中度过的，约1/10时间是在梦中度过的。何以有的人觉得做梦多，有的人记不清做过梦，则与他们在哪个睡眠时相醒来有关，在快波睡眠期醒来能记住梦，就觉得做梦多;在曼波睡眠期醒来，就很少记得慢波睡眠期醒来，就很少记得有梦。

有的人觉得自己做梦时间很长，只是因为梦中内容的`时间跨度很大，脍炙人口的寓言故事“黄粱美梦”就是个好例子:秀才卢生的一梦，从进京赶考，金榜题名，作官升迁，到娶妻生子，享尽荣华，最终落个政敌弹劫、命断刑场，前后经历了大半个人生。但是当他处在刽子手的刀下那一刻，猛然惊醒时，实际做梦的时间还不到煮熟一锅黄粱米饭所花的时间。

退一步说，即使做梦时部分大脑在工作，没得到休息，毕竟不做梦的慢波睡眠要占整个睡眠时间的一半以上，大脑还是得到了足够的休息。所以我们不必为做梦而优虑，做梦与失眠无关，不影响大脑休息。如果睡眠时梦非常多，醒来又感到疲劳，可以去医院找医生看一下。

多梦与失眠的关系2

经常失眠多梦，可能和哪些心理因素有关呢？

1、忧思过度

平时如果总是失眠，可能和忧思过度有关。部分人总是担忧过度，经常遇到一些小的事情之后就十分担忧，害怕无法解决。在这种不良心理因素的影响下，此时人的大脑就长期处于紧张的状态，这样人的睡眠质量就容易下降。如果是忧思过度引起的，还需尽早调理，改善不良情绪。

2、过度紧张

生活中有不少人总是过度紧张，过度紧张同样也会导致失眠。如果在睡觉过程中身体变得异常焦虑，大脑紧张无法安静下来，此时的思绪就容易紊乱，这样人就无法完全放松下来进入睡眠状态。因此，平时如果想要提高睡眠质量，那么需要调整好个人心态，让大脑处于放松平稳的状态，切不可过度紧张。

3、过度兴奋

一般人在兴奋的情况下，就容易出现失眠多梦的情况。如果总是在睡觉时过度兴奋，或者睡前大笑，剧烈运动等，都会导致人的精神变得亢奋。这样睡眠质量就会大幅度下降，甚至出现睡眠障碍。

4、抑郁

生活中许多人出现了抑郁症，抑郁症作为常见的抑郁障碍，会出现持久性的`意志消沉。抑郁症严重时，患者整天闷闷不乐，产生悲观厌世心理，而且有睡眠质量下降，睡眠深度不够的情况，此时就容易在夜间出现失眠多梦的情况。因此，平时需要学会调节个人心态，切不可长期处于抑郁的状态，这样才能避免睡眠质量严重下降。

5、害怕恐惧

容易出现失眠多梦情况的人，多半有担心害怕的不良心理反应出现。很多人受到惊吓之后夜间无法安稳入睡，关了灯之后就会出现恐惧的心理，此时的睡眠质量就容易大幅度下降，还会在夜间睡觉时做噩梦，这些都和恐惧心理有关。