大暑的养生方法

大暑的养生方法，夏季饮食宜清淡。暑热天气，很多人都会食欲下降，大暑这个节气的到来，意味着阳气达到了最鼎盛的时候。以下详细介绍大暑的养生方法。

大暑的养生方法1

暑热时节，人的出汗量会大大增加，陈医生特别提醒，一定要补充足够的水分，尤其是户外工作者排汗量非常巨大，需要额外补充水分，预防中暑。同时要多吃新鲜蔬菜，不仅能为人体提供必需的营养素，还能为人体补充所需的大量维生素。

夏季要谨防“空调病”。夏季其实是一个容易着凉的季节，人若长时间吹空调会导致湿邪入侵，易造成脾胃受损、排汗不畅，形成夏季感冒。因此要控制待在空调房里的时间，早上可以开窗保持房间通风。同时，从中医角度提倡晚睡早起，上班族在三伏天要尽量保证每天6～8小时的睡眠。

在此，小编为大家送上空调使用小贴士：

1、室内降温通风时，应先开空调后关窗户；

　　

2、室内外温差不宜过大，26℃左右的室内温度最合适；

3、“桑拿天”时开启除湿功能，不用调低空调温度，也能舒适凉爽；

4、空调打开3小时，记得开窗通风；

5、风口朝上更制冷，让冷空气由上而下循环，自然交流。

夏季适宜“慢”运动。由于大暑前后，温度相对较高，加之天气闷热、潮湿。因此陈医生建议，大暑养生首先要避免在闷热天气下的过度运动，尽量少出门、少活动。如想要运动，建议在早晚温度较低的时候，穿着舒适、透气的衣服，选择运动强度较小的运动，如太极拳、慢跑、羽毛球等。对于年轻人而言，游泳是夏天锻炼身体非常不错的选择。

大暑是全年温度最高，阳气最盛的'时节，在中医里常有“冬病夏治”的说法，“对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘等阳虚证，夏季是最佳的治疗时机。”陈医生提醒，有上述慢性病的市民，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

大暑的养生方法2

大暑重“养心”

中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。人容易烦躁不安、口渴心烦、胸闷气短，所以暑天养心很重要。

1.睡觉“宁心”

夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。晚睡早起，可以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

2. 大笑“开心”

笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

3. 饮茶“安心”

夏季天热容易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多易耗伤心阴。

　　

注重养生的.你一定要注意重点

1. 暑邪：让你气阴两虚

暑邪是夏季最主要的邪气，夏季出汗过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。

气伤了以后，推动血液运行的能力就弱了，所以血液容易运行迟缓，很容易发生心脑血管疾病，尤其是脑梗、心梗。

祛暑邪：清凉绿豆汤

准备绿豆30g、芦根9g、生甘草3g，先将芦根、甘草用纱布包好，加水适量与绿豆同煮，去药包后饮用就可以了，能防暑消暑。

　　

2. 暑热：让你咽痛失眠

大暑时节，气候炎热，人们更容易“上火”，出现咽痛、烦躁、失眠等不适。再加上人们出汗过多，使得体内的水分丢失增加，还会有口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等表现。

大暑的养生方法3

一、做到三防

大暑节气天热多雨，人们想要养生的话，需要预防的有很多，比如说要防暑湿、防强光、防阴暑。

1、防暑湿

今年的大暑节气刚好遇到中伏天，此时正是一年之中，地面温度最高、雨水较多的时节，进而造成湿气弥漫，若是不注意预防的话，体内暑湿之气就会大量增加，对健康很不利。对此，小编提醒，大暑节气到了，大家要尽量避免在温度较高的时候参加户外活动，比如说中午及下午四点之间的时间段里。此外，锻炼的时候，也要避免进行剧烈的运动，以免水分流失过多，反而损耗健康。

2、防强光

现在的夏季一年比一年温度高，天气越来越热，紫外线的强度也不断升高。若是长时间在这样强烈的阳光下暴晒的话，很容易患上日光性皮炎。还有不少人被晒黑、晒脱皮之类的。为了预防皮肤健康，大暑节气到了，请人们及时防晒，如果你已经晒伤了，建议用些新鲜芦荟汁涂抹患处，静待十分钟之后用清水冲洗干净即可。

3、防阴暑

大暑节气到了，人们进食冷食冷饮的量会大量增加。注意了，请勿贪凉不然很容易造成暑热和风寒之邪一同倾入身体，很容易造成头痛问题，甚至还会让人感到身痛神疲。所以说，为了预防阴暑问题，平日里要少吃冰饮料、冰冻的食物。

　　

二、调节情志

大暑节气遇上中伏天，天气简直热炸了。在高温天气下，人们容易感到心烦意乱、精神疲惫，这种情况被人叫做“精神中暑”。长时间保持这样负面情绪，精神状态不佳的.话，对健康有损伤。所以说，大暑节气要调节情志，也就是要静心养生，赶走心烦。

对此，建议人们平日里平心静气的，遇事避免急躁、少生气、少恼怒，应该多想一些让人身心愉悦的事情。闲暇的时候，可以做一些慢活动，比如说钓鱼、练习书法等等，这些活动不会太嘈杂，有利人们调养心气、达到安定神志的作用。

三、注意起居

大暑天气热，建议白天的时候，尽量不要在烈日下劳作。其中体弱和老人，务必在正午的时间段出门，意味他们本身就容易生病，大热天出门，要比其他人群更容易中暑。

在穿衣方面要注意选择棉质、透气、吸汗的衣服，这样才不会一直感到皮肤黏黏的。建议人们在出汗之后，要尽早更换衣物，否则湿衣服一直贴在身上，很容易着凉感冒的。

此外，在办公室内工作的人群，由于一天到晚都吹着空调，建议这类人要保暖。因为办公室内人多，有人非常怕热，因此，会要求空调温度调低一些。当然，有人怕热自然有人怕冷，对于怕冷的人群，当空调温度调得比较低的时候，请做好保暖工作。比如说穿上薄薄的长款衣服，用来这档肩膀、腰腹和大腿等容易侵入寒气的部位。