孕期从什么时候开始补钙好

5个月左右。

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像孕妇的钙的需求与普通成年人的需求其实是不一样的，虽然孕妇无需额外补充钙质，但是如果日常摄入的钙比较少的话，可以每天喝一些牛奶，多吃富有钙质的食物，还有多晒太阳，特别是在孕早期的时候，还是最适量补充一些钙元素，这要对于腹中的孩子也有好处。

然后肚子里的宝宝经过快速生长期，到达孕中期的时候摄入量就会增加，每天要喝起码到500毫升的牛奶才能够达到摄取标准，如果对于不习惯喝牛奶的孕妇的话，每天可以补充一些足量的钙片，再吃上一些虾皮，腐竹之类的。能够补充人体所需的蛋白质，带来优质的蛋白来源。还有一些绿色的.蔬菜，等钙含量比较丰富的食物也可以达到同样的进行补充人体钙元素的要求，同时进行一些室外的一些运动，享受一些阳光浴，促进身体对钙的吸收，从而达到一个良好健康的状态。

在怀孕晚期的时候，随着腹中的宝宝持续变大，对钙元素的要求有更进一步的需求。要比中期的时候更加争加钙元素的摄入。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于一个小时，夏天每天保持在半个小时左右。夏天的时候最好避免中午11点到下午3点，因为这段时间的紫外线最大，对孕妇也会造成一定的伤害。而且，孕妇除了从饮食上注意补钙，要多加注意还可以在其他地方上进行补钙，比如保持适量的室外活动，减少草酸的摄入，但同时减少植酸的摄入，别忘了也要减少磷酸的摄入。尽量避免摄入一些丰富的脂肪酸，还有高脂蛋白油脂类的食物。从而达到良好的身体状况。

所以，怀孕期间一定要补充好钙质元素，早期，中期，晚期都得摄入定量的钙元素。还有丰富的营养物质，从而达到保护胎中胎儿营养摄取的一个足够的来源。在怀孕期间还可以适当的进行一些运动锻炼，还有摄取一些足够的阳光，这样才能够保持健康良好的一个心态。

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孕妇什么时候开始进补

前三个月，胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。补充叶酸预防胎儿神经系统发育异常。孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。

怀孕的第4到第10个月，是胎儿迅速发育及增重的时期，对营养需求相应更多，特别是能量、蛋白质、钙和铁。

怀孕中、晚期，铁和叶酸以及各种维生素、矿物质的补充依然很重要。为了满足这一阶段胎儿发育成长的各种营养需要，除了日常饮食外，应选择适合自己的营养补充品或复合维生素。

孕妇什么时候开始补钙

孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妈咪的.营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。

补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。

小编给孕妈妈们分享了孕妇什么时候开始进补。在整个孕期当中，不同的阶段有不同需要进补的东西，而除了这些以外，孕妈妈一定要在生活饮食当中做到营养均衡，每天都要吃一些新鲜的水果蔬菜，这些对胎儿的发育都是有很大的好处的。

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孕妇必知：孕期补钙的重要性

孕期钙摄入，对孩子骨骼的强壮和致密程度起着决定因素。如孕期钙摄入不足，母体的骨钙将会被动用。轻者可引起肌肉痉挛、腰腿疼痛，重者可造成骨质软化等病症。

研究报道提示：孕期缺钙还将成为更年期发生骨质疏松症的隐患。孕期钙摄入量少者，还容易发生妊娠高血压综合征。这是对母婴双方均有危害的孕期特有的常见病，而摄入富含钙质的饮食和补充适量的钙剂是预防此病的`有效途径。

人生命初期钙的摄入量对孩子的牙齿发育起着重要作用。

人类的牙齿虽要在生后6--7个月才萌出，但其发育是从胚胎第6周就开始。乳牙的钙化最早发生于胚胎第13周，孕期缺钙就会影响胎儿牙齿基质的形成和钙化过程。

胎儿缺钙会得先天性佝偻病。

胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

但是补钙也要讲究科学，千万不要盲目过于补钙。

孕妇如果过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。

补钙同时适量补充维生素D能带来更多好处。

维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求，无需额外补充钙剂。每天可以吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。