开车腰痛的三个缓解方法

平时多抖腿缓解腰痛、开车超过两小时要休息、多食两素。

开车腰痛的三个缓解方法1

平时多抖腿缓解腰痛

先站好，用健侧腿维持重量，患侧腿则放松下来，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1到2分钟。每天这样锻炼腰部，多锻炼几次，可以得到很好的缓解腰痛的作用和效果，还能缓解腰部不适。

开车超过两小时要休息

鉴于一般私家车相对狭小的内部空间，以及行车时身体、精神处于高度紧张状态，建议最多连续行驶不要超过两小时，每隔一小时休息10分钟，下车以后散散步，活动下腰部的神经，促进血液循环，还能起到缓解腰痛的作用和效果，大家要注意不要长时间的开车。

　　

多食两素

两素是指维生素和纤维素。维生素C、D和B族是人体不可缺少的营养物质。要适当喝些牛奶，多食米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。多吃素食可以有预防骨质疏松的.作用，对于补充营养有好处，而且也可以预防骨质疏松导致的腰痛的情况。

关于男性长期开车如何缓解腰痛的这个问题，大家都知道了，这些小方法在日常生活中都需要注意和了解，以免长期开车不注意保养的话就会诱发一些腰部疾病的发生，所以说上面的这些小方式可以试试，效果很不错的。

开车腰痛的三个缓解方法2

1.控制情绪

腰痛的出现除了外伤，肯定不是一天，还是各种问题促成的一个结果，自己在这个过程中都没有好好重视，现在病痛发生了，不很好的思考，那么即便这次疼痛消除了，这种浮躁的.心情，很快会导致下次腰痛！

2.掩耳盗铃

之前说过，疼痛的缓解方式很多，止痛效果可以很见效，这个时候拖着没什么大变化的身体去折腾，那么会有一个恶果，就是本来可以注意躲避的事情，侵害身体的事情，感觉不到，造成二次伤害，这真的很愚蠢。

　　

3.寻找痛源

从事腰痛的康复工作有十几年了，可以理解疼痛发生之后，都想着尽快不痛，但是这个不痛不表示就盲目缓解就可以，应该从症状去分析，到底是什么原因造成的疼痛，去解决根本的问题，这种状况当然越快越好！

4、学会思考

我实在很不理解有的人想法，腰痛发生之后就想着一下不痛最好，思考一下，自己如果是外伤，皮肤破了一个小口子，这种疼痛的消除不也得几天？为什么腰痛就要马上就好？看医生就要立即不痛？这很幼稚！

开车腰痛的三个缓解方法3

白领开车对身体好吗？

白领一般工作繁忙，会经常熬夜，而且开车要高度集中，总的来说，对身体并不好，主要有以下几个方面：

男性白领前列腺容易出现问题：男性白领经常开车，会使前列腺长期处于充血状态，会增加排尿困难，从而罹患前列腺炎等疾病。

得不到锻炼，抵抗力下降：白领一族经常开车，很少进行锻炼，无形中会降低人体抵抗疾病的免疫力，容易感染一些疾病。

容易出现腰背痛等现象：白领在开车的时候，由于坐姿不标准，会使颈部和腰腿部等身体部位出现不舒服，久而久之，会出现疼痛，尤其颈椎问题，严重的还需要就诊治疗。

　　

白领如何缓解开车的疲劳？

白领开车需要精力高度集中，很容易出现开车后疲劳的状况，那么该如何缓解开车后的疲劳呢？

食疗法：白领开车感到特别疲劳的话，可莲子、赤小豆、黑芝麻、大枣等，能在一定程度上起到缓解疲劳的功效。

注意养成规律的作息制度，每天晚上早点入睡，尽量少熬夜，减少对身体的过量消耗。

多进行运动：运动的方式和方法有很多种，如可散散步、打打太极拳之类的。

另外介绍您几款缓解开车疲劳的招式：将左手举起，手指摸着右边的.耳朵的上面，向左拉伸脖子，右肩努力向下吗，这个动作保持几秒钟，然后反方向再进行一次。还有一种就是双脚直立与肩一样宽度，双手叉腰，努力向各个方面旋转腰部，并重复几次，能起到减轻腰部疼痛的功效。

健康小贴士：白领的工作本身就缺乏运动、身体得不到舒展、容易颈椎腰酸痛，建议白领下班之后最好不要开车，可以挤挤公交，提前几站下车走走路，给身体一个锻炼的机会，而且也有利于环保。