上班族养胃的技巧

吃暖食、讲卫生、勤保暖、打盹儿助消化。

上班族养胃的技巧1

1、吃暖食

一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

2、讲卫生

注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手；生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌；不吃变质、霉变食物等。

3、勤保暖

天气转凉，上班族一定不要贪凉，办公室里要随时备上外套，可以盖住膝盖和腹部，防止着凉。尤其是本身就患有胃病的人，更要多加注意。

4、打盹儿助消化

如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。

5、平心态

小时候，心情郁闷时爸妈都不让吃东西的，说这会对胃不好。现在才发现，父母懂得真多。专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情，hold住胃部。

6、多运动

上班族可以抽空做一些轻运动，周末时可以到进行一些户外运动，能调理压抑的心情，释放压力。但是，一定不要饭后马上进行运动，这会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良。一般饭后1个小时再进行运动为好。

　　

7、细嚼慢咽

调查显示，近40%的人曾因吃饭过快引发胃疼、胃胀等不适。另外，吃饭太快还有其他一些慢性、长期的隐患，比如唾液中的酶来不及起保护作用就会降低食物摄入的安全性；吃得太快会让人找不准自己正确的食量，容易超出胃肠承受能力；高血糖患者甚至有加重病情的`危险。

8、多饮水

众所周知，早上起床刷牙后喝一杯温开水，能有效清理肠道，防止便秘。除了早上的水如此重要之外，平时也要多喝水。很多研究显示，人每天需要喝8杯水才能维持正常的生理功能，大约2000ml。但也没必要一次喝太多，可以把这些水分开喝。但是，要注意的是，晚上9点以后最好不要喝水，否则第二天会水肿哦。

9、早餐不能省

研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。

上班族养胃的技巧2

1、上班族怎样养胃之经常运动

其实如果想要进行养胃工作的话，我们可以在平时的时候试着做一些运动，这样对于他们的胃部也是非常有帮助的。很多人可能会比较疑惑，为什么运动会对我们的胃部有影响，其实这是因为进行一些户外运动,能调理压抑的心情,释放压力。但是,一定不要饭后马上进行运动,这会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良。一般饭后1个小时再进行运动为好。

　　

2、上班族怎样养胃之常按摩腹

我们大家都知道，在我们的肠胃里边有着很多的细菌，所以我们应该在日常生活当中多多进行清理。很多人就想问了，怎么才能清理肠胃里边的细菌呢。其实非常简单，只要对腹部多进行按摩就可以了。而摩腹却能有效清除体内毒素。而中医里也说到,人体腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。经常揉腹可通和上下、去旧生新、充实五脏。在古代就有“腹宜常摩,可去百病”之说。

3、上班族怎样养胃之食疗调理

如果想要养胃的话，是离不开饮食调理的。但是很多人在进行饮食调理的过程当中往往会陷入一些误区，所以我们一起来看下怎么进行饮食调理比较好。最好的.建议就是上班族早晚喝一杯健卫安姜宝,早孕安生产的健卫安姜宝是将生姜原料采用特定的方法进行烤制,有效提升了姜中适宜于人体的各种微量元素的含量,在添加大枣、甘草、胡椒后,达到调和脾胃,暖胃止咳、除湿散寒等功效。

上班族养胃的技巧3

1、不要过度疲劳

如果过度疲劳，会导致胃肠供血不足，分泌功能失调。而胃酸分泌过多会使胃黏膜受到损伤。

2、不要喝酒无度

喝过多的酒，会伤害胃粘膜，还会引起肝硬化和慢性胰腺炎。

3、不要精神紧张

当我们感觉紧张、愤怒的时候，这种不良情绪会通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，从而出现胃溃疡等多种肠胃疾病。

4、不要饥饱不均

很多人有长时间饥饿或者暴饮暴食的`习惯，这样会导致伤胃。

　　

5、饮食一定要清洁

有多患有胃部疾病的人，都是因为食用了不清洁的食物所导致的。

6、晚餐不要吃太饱

很多上班族早餐、午餐都是草草解决，所以晚餐相对比较丰盛。这样做会导致增加肠胃的负担，不仅容易变胖，而且还会伤害肠胃导致患上胃溃疡等疾病。

上面的六点相信大家已经了解了。小编在此提醒大家，千万要保护好自己的胃，一旦患上胃病，不仅反反复复不容易根治，而且疼起来真是要人命，让人痛不欲生。与其以后后悔，不如趁现在做好预防措施。