糯米的营养价值

热量高、富含维生素B、钙元素、能养胃健脾。

糯米的营养价值1

1、糯米的热量

糯米营养价值确实很高，不管是蛋白质还是糖类物质都比较丰富，它的热量也不算低，经过测定100克糯米中含有的热量为350大卡，如果自己比较注重减肥的话，那么吃一些糯米一定要控制好量因为高热量的食物吃多了会容易长胖，所以减肥的人尽量不要多吃糯米。按一般人群吃一些糯米，还是比较有益健康的。

　　

2、糯米的营养分析

在糯米中含有的蛋白质含量非常充分，此外还含有一定量的脂肪和丰富的维生素物质，尤其是维生素b2和维生素b1，极为丰盛。糯米中还含有丰富的糖类物质和丰富的烟酸物质，淀粉含量也很高，所以如果在平时经常吃一些糯米的话，能够为身体提供的营养素还是挺多的，可以说糯米是补充营养的高手。

3、吃糯米的功用

经常吃糯米带来的'保健功效也是非常理想的，如果自己的脾胃虚寒，那么吃一些糯米可以起到养胃健脾的作用，此外吃糯米还可以调理自己的肠胃，提升自己的食欲，对于出现腹胀腹泻的病症时也可以起到良好的缓解作用。体质虚弱或者是出现一些不适并证实都可以将糯米作为调养的食材来食用，不仅能起到一定的缓解效果，而且没有副作用。

通过讲述我们得知糯米的热量不算太高，当然也不算太低，如果注重减肥的话，尽量不要多吃，一般人群平时适当的吃一些糯米的话，对于我们的健康绝对是非常有益的。

糯米的营养价值2

1、糯米富含维生素B

在糯米中维生素b的含量是非常丰富的，要知道维生素b对于我们人体健康是非常重要的，尤其是对于我们的胃有很好的保护作用，可以温暖自己的胃，而且通过补充维生素d, 还能够起到补中益气的作用，因此对于那些脾胃虚寒的人来说，补充一些维生素b是非常有必要的，通过吃糯米就能够吸收很多的维生素b。

2、糯米富含钙元素

该元素对于我们人体健康的重要性，相信大家都应该是比较清楚的，通过补钙可以促进身体的骨骼发育，尤其是对于生长阶段的孩子来说，补充钙元素是非常有必要的，在平时饮食中多吃一些含钙高的食物很重要，而糯米就是一种含钙非常丰富的食材，所以通过吃糯米来补充钙元素，是比较有效可行的。

　　

3、糯米富含蛋白质

在糯米中蛋白质的含量也是非常充分的，通过补充蛋白质可以有效提高人体的免疫力，并且可以让我们的皮肤变得更好，所以经常吃一些糯米来补充蛋白质是非常有益健康的，不仅如此，在糯米中还含有很多的铁元素，通过补充充足的铁元素能够起到预防贫血的作用，经常出现贫血的人是非常适合吃糯米来进行调理的。

糯米的营养价值确实是很高的，含有的各类营养素都是比较充足的，所以如果自己的体内缺乏营养，身体出现了一些不适的话，那么不妨通过吃糯米来补充营养，改善健康。

糯米的功效与作用

1、糯米可以滋补强身

糯米具有滋补强身的功效，这主要是因为在糯米中含有的'各类营养物质都非常充足，不管是含有的蛋白质还是含有的碳水化合物都极为丰富，此外在糯米中还含有很多的微量元素，比如铁元素，钙元素，磷元素等等，都是比较充足的，通过补充这些营养元素，可以满足身体所需，能够让自己的体质变得更好。

2、糯米可以养胃健脾

如果自己是属于脾胃虚寒的情况，那么在日常饮食中如果能适当的吃一些糯米的话，可以让自己的脾胃得到一定的养护，因为糯米是属于温性的食材，对于自己的脾胃健康是非常具有养护作用的，可以起到养胃健脾的作用。此外对于食欲不振或者是出现了腹泻腹胀的情况，也可以起到非常不错的缓解效果。

3、糯米可以缓解尿频

尿频的情况是非常常见的，出现了尿频的情况，那么尽早到医院接受必要的治疗是非常重要的事情，当然除此之外经常吃一些玉米的话，也能够起到缓解尿频的效果，因为糯米具有收敛止汗的功效，不仅对于出现虚汗的症状有良好的改善作用，对于尿频的病症，也能起到辅助治疗效果，所以不管是出现了尿频还是虚汗的话，都能够通过吃糯米来帮忙。

糯米的功效与作用确实是非常值得称赞的，对于我们身体健康能起到很好的帮助，可以改善很多的不适症状，希望通过本文的讲述能够让大家对糯米有更进一步的认识。

糯米的营养价值3

糯米功效与作用

对于消化能力强的人来说,即便是冷糯米食品,很可能血糖上升速度仍然不低。血糖控制有障碍的人,应当尽量少吃各种粘性主食品,特是加了大量油脂的粘性食品。

吃糯米的好处

1、滋补佳品

糯米有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。所以一些脾胃气虚、常常腹泻的人吃了,能起到很好的治疗效果,还能够缓解气虚所导致的盗汗、腰腹坠胀、气短乏力等症状。

2、补气血

因为糯米具有补血和补气的功效,经常食用还可以调理我们的肠胃功能。很多女性朋友经常会出现气色不好的症状,这是身体气血两虚所导致的,我们不妨多吃点糯米煮的粥。

　　

3、健脾胃

糯米是非常温和的食补品,它具有补血、补虚及健脾胃等功效。对于时常感到恶心、食欲低靡、腹泻、气虚乏力的`人来讲,可以偶尔食用糯米食物,有很好的缓解作用。

4、缓解尿频症状

糯米的收涩作用明显,祖国医学认为,糯米有收涩、止汗等功效。因此,有尿频、经常出虚汗的朋友,可以经常食用糯米,既可防病又能强身。

糯米的适用人群

糯米味甘、性温,入脾、胃、肺经;具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效。一般人群都能食用。糯米食品宜加热后食用;宜煮稀薄粥服食,不仅营养滋补,且极易消化吸收,养胃气。

1、适宜体虚自汗、盗汗、多汗、血虚、头晕眼花、脾虚腹泻之人食用

2、适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用。

3、凡湿热痰火偏盛之人忌食;发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食。

4、糯米有收涩作用,对尿频,盗汗有较好的食疗效果。

5、糖尿病患者不食或少食;由于糯米极柔黏,难以消化,脾胃虚弱者不宜多食;老人、小孩或病人更宜慎用。