夏威夷果过期了能吃吗？夏威夷果每天吃多少合适？ 一天吃几个比较好

夏威夷果虽然好吃，而且夏威夷果属于坚果一类，所以夏威夷果不太好消化，所以每天夏威夷果最好不要吃多了，那么一天吃几个比较合适呢，另外，如果你发现你购买的夏威夷果已经过期了看具体情况吧，如果果仁并无任何问题还是可以少量食用的。

夏威夷果每天吃多少合适

市售的夏威夷果（澳洲坚果）有多种口味，有奶油味，盐焗味，原味，芥末味等，其中奶油味是最常见也是最美味的一种，即便是第一次吃的人也会情不自禁的喜爱夏威夷果，甚至一些人一次性吃完一袋的都有，那样对身体当然是不好的。那么，夏威夷果每天吃多少合适？

1、30克以内

夏威夷果的食用量每天最好控制在30克以内。根据夏威夷果一般的单果重量，30克大概就是5~6颗，实际上每天吃6颗左右是比较适宜的一个量，既可以获得夏威夷果的营养也不会对人体造成不适影响。实际上个体不同食用量也不同，肠胃功能差的人一天吃2~3颗比较好，而强的人多吃几颗也没问题。另外幼儿、儿童等群体每天吃2~3颗也差不多。

2、饮食建议

之所以夏威夷果不能每天吃太多是由于坚果类食物大多含有很高的油脂并且果仁质地较硬，吃多了易引起腹泻、胃梗、胃胀等消化不良问题，并且容易导致热量摄入超标而引起肥胖。还有就是夏威夷果热性比较明显，每天多吃很可能引起上火、口腔溃疡、咽喉干痛等症状，所以每日需适量食用。

3、营养科普

作为干果类食品中的王者，夏威夷果的营养价值和经济价值在诸多坚果中都位居前列，其防治心血管疾病、动脉粥样硬化、肠癌、乳腺癌、风湿性关节炎，抗氧化，保护皮肤，促进骨骼发育，调节血脂、血压等方面都具有极佳的效果，每天适量食用可有效降低心血管等疾病发生的风险并可增强人体机能。

任何食品都有一个保质期的问题，这也是消费者最为关注的食品安全方面之一。众所周知，过期的食品一般是不能食用的，不然可能造成食物中毒等严重状况，不过也有特殊情况。那么夏威夷果过期了还可以吃吗，过期的夏威夷果该怎么办？

夏威夷果过期了能吃吗

1、看情况

过期的夏威夷果能不能吃要根据实际情况来定。如果夏威夷果已经出现明显的发黑，变味等异常情况那么就不能吃，这是已经变质的表现。如果夏威夷果包装上标明的保质期已过，但实际上果仁并未出现异味、霉变等异常情况，那么这样的“过期”夏威夷果也是可以吃的，因为果实本身并未变质。

2、保质期

不同的食品有不同的保质期，而生产者在食品出产的时候就已把保质期标明了，不过商家标明的保质期是在理想存储环境下的期限，实际生活中并不十分准确。大多数食品由于存储环境和方式的不同而延长或缩短保质期，因此保质期并不能作为判断食品是否变质的唯一标准，最终还是需要根据食品本身是否变质来选择是否食用。

3、饮食建议

对于已经过期的夏威夷果也不要急着扔掉，如果果仁本身并未变质则可以放心食用，但已经明显变质的夏威夷果就不要吃，并且尽快找商家退换。另外开袋的食品保质期会大大缩短，因此开启后需尽快吃完或者使用冰箱等合理存放，不过夏威夷果等坚果类食品即便是开袋后也可以存放好几天，所以也不用着急吃完而一次性大吃特吃。