夏天为什么要养心顺口溜

夏天为什么要养心顺口溜，拥有一颗健康的心脏，对于维持生命的健康状态至关重要，立夏之后会越来越热，人更多的感觉是热气难耐，此时养生的重点应该是“养心”，下面看看夏天为什么要养心顺口溜。

夏天为什么要养心顺口溜1

第1句：护心血

可以在运动上加强，长跑、游泳、瑜伽、太极等等都是有助于养护心血管的运动。

或者在饮食上控制，比如少吃脂肪高的、糖分多的、太多盐的.食物，在夏季尤其要注意少吃冷饮、不要吹太多空调。

第2句：养心神

夏季昼长夜短，建议晚睡早起，过早睡，阳气还没有沉伏下去，不仅不容易睡着，还睡得不舒服。 当然晚睡不代表是熬夜，最晚也要11点半之前入睡，早上6点起床最好。

中午最好午睡半小时-1小时，老人们早起注意防凉，中午注意散热。

第3句：防心火

夏天比较燥热，本身就属火的季节，人容易上火，所以辛辣热气的食物能不吃就不吃。如果真的很馋，就多吃点当季的水果吧。

如果想消暑，可以多喝点茶，味甘带点苦，最有消暑、退热、除烦、提神和健胃的功能。当然，多吃点苦味的食物也是可以的，比如苦瓜、苦菜、莲子、百合等。

　　

养心，这“1饮1食”少不了

1饮即：木耳火麻茶

作用：养心润燥、养血管、降血压、降血脂、控血糖，呵护人心血管健康。

材料：火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精等各2g；

制法：选干的食材，一一研碎，混合均匀就行，然后再加入水壶中烧煮，饮茶就行。做法很简单，难在选材上，现在很难有人一一把食材都收集，而且一样样买也比较贵，最好选用成品的，方便且实惠。

功效：在养心血管方面，木耳火麻茶有很好的作用，首先材料中的火麻仁富含 α-亚麻酸，这种物质被称为“植物脑黄金”，能养血管，清理人血管中多余的胆固醇，减小血液对血管壁的压力，还有抑制过敏，抗炎消菌的作用。

夏天为什么要养心顺口溜2

夏养心，心有“四怕”，一定要戒掉

一怕：怕“劳累”

现在人生活压力大，每天都在紧张的工作，有时候，会“超负荷”的加班工作，此时，会导致人“身心疲惫”，危害健康！

劳累、长期熬夜等，都会伤害心脏，而长期熬夜、休息不足是现代很多人的“通病”。

若人长期处于应激状态，会使肾上腺素分泌过多，导致全身小血管，微血管痉挛收缩，使局部血液供应量减少，血管内血液流动减慢，易形成血管栓塞、心肌梗死，也可导致心脏衰竭。

所以，人要适当的休息，做到张弛有度，努力工作很重要，但切莫忽视了身体健康！

二怕：怕“悲伤”

悲伤，可以说是心脏病人的天敌，在美国心身医学学会年会上发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者死亡率是乐观患者的2倍。

生活中，也有许多人心脏病病发，是在情绪大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒时发生。

因为，当人体产生这么“剧烈的情绪反应”时，会使交感神经兴奋，体内儿茶酚胺等血管活动物质增加，令心跳加剧、血压升高，冠状动脉出现痉挛。

另一方面，心肌耗氧增加，也会使冠状动脉闭塞，造成心室纤颤，引起心脏骤停。

在中医看来，悲和肺相对应，肺朝百脉，配合心气来推动血脉运行，营养五脏六腑，而过于悲伤，容易伤肺气，从而产生淤血，促发心脏病、心绞痛发作。

所以，生活中，要尽量控制好自己的情绪，不要让心情经常的“大起大落”，平时，可以外出走走，散散心，或者听听音乐放松一下心情！

　　

三怕：怕“吞云吐雾”

生活中，抽烟者每天“吞云吐雾”，享受着香烟的“刺激”，很多人都只是觉得吸烟，对肺部为好巨大，但是，你知道吗？吸烟，同时还会对心脏产生严重的危害！

吸烟的'时候，尼古丁到达血液中，引起的必然反应就是血压升高，血管收缩，脉搏加快，而一氧化碳吸入体内则会导致血液缺氧。

所以，想要保护心脏健康，不要“吞云吐雾”，尽早戒烟，并且，记住，戒烟的最佳时间就是“现在”，从这一刻起，立刻戒烟，越早戒烟，对身体健康越有利！

四怕：怕“焦虑”

在澳大利亚一项研究中，研究者发现，急性焦虑发作与两小时后心脏病发作风险增加9.5倍之间存在着相关性。

急性焦虑，之所以会导致心脏病发作的风险增加，可能是由于，心率和血压上升、血管紧缩和血栓增加，它们都是心脏病的引发因素。

因此，心脏病高危者，应主动避免引发焦虑的活动，寻求解压训练，以控制焦虑反应。

夏天为什么要养心顺口溜3

天人相应，夏季属火，通于心气。夏天养生方面，一定要突出“疗心”这个重点。

夏季疗心“七字诀”

（1） “心善”。善良是心理养生一大营养素。（2）“心宽”。宽厚多恕，与人和谐乃防治心病良方。（3）“心正”——堂正清白做人。（4）“心静”——内心平静，平常自然。（5）“心怡”——笑对人生，自得其乐，化忧为乐。（6）“心安”——内心安详、没有忧愁。（7）“心诚”——心诚待人，取得人际间的信任和欢笑，有益防治心病。

夏季养生应注意哪些问题？

第一：养阳

“阳气不足，湿邪不去”，吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。

第二：湿热

一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。

　　

夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。

第三：睡眠

夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。

只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的.睡眠。

第四：饮食

夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃；生吃瓜果，应洗净削皮；用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。

虽然人与人的体质不尽相同，但饮食都应定时定量，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物，以保护好肠胃。

同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。

第五：健身

很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分。

饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动。