常吃这些食物在冬季让身体健康

常吃这些食物在冬季让身体健康，寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力，中医说的好，吃药不入食补，下面来看看常吃这些食物在冬季让身体健康。

常吃这些食物在冬季让身体健康1

猕猴桃

冬季的时候我们吃些猕猴桃是非常健康的，由于猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，这些营养物质都是我们人体所需要的，而且我们在冬季的时候吃猕猴桃好处很多，这时候不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力，所以说冬季的时候吃些猕猴桃是非常健康的，而冬季的时候本身猕猴桃也是很常见的，适合我们多吃，能够很好的补充我们所需要的'维生素，而且还能够帮助保护皮肤健康，所以说是冬季不能少的选择。

　　

蘑菇

蘑菇可以说是我们餐桌之上的明星食品了，在平时的生活中大家就会经常的吃些蘑菇，我们在冬季的时候就更要多吃蘑菇，这在我们一年之中都可以轻松吃到，再加上蘑菇富含蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，这些营养物质都是人体很需要的，同时冬季可以说是对抗衰老和防皱有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集，在冬季的时候我们就需要吃蘑菇。

猕猴桃和蘑菇都是我们熟悉的食物，在平时也会经常的吃，而且在冬季的时候吃这些食物能够起到的养生效果也不错，首先就可以帮助我们补充营养物质，起到滋补、增强身体素质的作用，而且还可以有效护肤，是男女老少皆宜的食物。

常吃这些食物在冬季让身体健康2

冬天皮肤干痒吃富含维生素的食物

冬天皮肤瘙痒可以多吃含维生素较多的食物，例如维生素A、B2、B6等。

含维生素A的食物有：动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、油菜、芹菜、杏、黄花菜等;

含维生素B2的食物有：黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等;

含维生素B6的食物有：麦麸、马铃薯、豌豆、白菜、牛肝、肾、香蕉等。

　　

冬天皮肤干痒吃含锰的食物

冬天皮肤瘙痒可以多吃含锰的食物，根据美国的调查资料显示，皮肤瘙痒的'人群大部分是因为身体内缺乏锰元素。

锰是人体物质代谢过程中的一种氧化促进剂，能够提高蛋白质在人体内的吸收利用，有利于蛋白质代谢废物的排泄，减少有毒物质对皮肤的侵害，激发糖聚合酶和半乳糖转移酶的活性，维持正常的末梢神经传导功能，防止和缓解冬天皮肤瘙痒的症状。

含锰的食物有：大豆、红薯、菜花、萝卜、西红柿、橘子、杏仁以及瘦肉等等。

冬天皮肤干痒吃含水量高的食物

冬天皮肤瘙痒可以多吃含水量较高的食物，这是因为引起冬天皮肤瘙痒主要是因为皮肤干燥，皮肤干燥意味着身体缺乏水分，而多吃含水量高的食物可以有效的给身体补充水分，从而防止或者缓解皮肤瘙痒的状况。

含水量高的食物：黄瓜、生菜、芹菜、水萝卜、菠菜、青椒、西红柿、梨子、草莓、哈密瓜等等。

常吃这些食物在冬季让身体健康3

以往，人们总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节。所以，每入初夏，就立即启动瘦身计划，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消失”很快。而到了冬天，人们穿衣比较多，哪怕胖了10多斤，仍然可以瞒天过海；过完冬天，面对多出来的脂肪，恨得咬牙切齿，势必又得痛心疾首开始减肥，却是悔之晚矣。

因此，不如在冬季就开始筑起一道坚固的“防脂墙”，将减肥时间改在冬季

1）冬季减肥的理由

冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，饭量自然增加，加之冬季户外活动相对较少，能量消耗减少，往往在体内储备，所以冬季最易发胖。若能在这几个月中控制住体重，那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的.冬季，为维持体温，人体热量产生加剧，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪。

　　

1）选好减肥食物

水果和蔬莱：现代的运输条件和冷冻技术可以使我们在一年四季都能吃到各种各样的果蔬。

面包：面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多。你可以用果酱、脱脂奶酪等涂在面包上。

高脂肪的肉类：香肠和午餐肉等虽然含较多的脂肪，但不必把它完全摒弃，你可以配上一些新鲜蔬菜、豆类或面食等与这些红色的肉类一起吃。

2）冬季减肥饮食误区

误区一：忌糖

很多人认为，甜食类食品是发胖的元凶，但新的研究表明，进食等量的糖类食品和高脂肪食品，前者摄入的热量要比后者低得多，因而食糖是在寒冷的季节里充分获取能量又不至于发胖的捷径。

误区二：少摄取热量

为了减肥，很多人为自己的食谱设限，立了众多的饮食禁忌，如不食油、不吃高热量食品等。虽然在某种程度上能起到一定减肥效果，但也会造成营养不均衡。为了达到减肥、健康两不误的效果，减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在4000-5600焦耳之内。

误区三：迷信减肥食品

在冬季人体相对比较虚弱的季节里，许多人如果将减肥食品作为主食的话，则很可能因此患上贫血等病症。因为很多减肥食品虽然均标榜含有足量的营养元素，但实际上更多的营养元素需要从天然食品中摄取。