易筋经功效与作用

强身健体、调节气血、疏通经络、协调脏腑等。

易筋经功效与作用1

易筋经是一种中国传统的健身功法，它起源于少林寺，历经千年的演变和发展，已经成为了一种广泛流传的健身运动。易筋经的功效和作用如下：

强身健体：易筋经动作比较多，包括站式马步、卧虎扑食势、指掌前穿、卧虎翻身等动作，这些动作都可以锻炼到全身肌肉，对腰、腿、肩、背部的肌肉都能起到很好的锻炼作用，可以增强体质，增加身体抵抗力。

调节气血：练习易筋经可以加强身体气血的运行，可以有效调节人体内分泌，能够增强人体免疫力，预防疾病，保持身体健康。

疏通经络：易筋经的动作比较多，包括摇橹势、履带式、十字手等动作，这些动作都可以疏通全身经络，使气血畅通，从而达到调节机体的作用。

协调脏腑：练习易筋经可以调节人体内脏，使脏腑功能得到提高，对于情绪方面也有很好的'调节作用，可以改善睡眠质量。

增强免疫力：易筋经锻炼可以增强人体免疫力，使身体抵抗疾病的能力增强。

易筋经是一种非常有益的健身运动，它不仅可以强身健体，还可以调节气血，疏通经络，协调脏腑，增强免疫力等。它不仅适合年轻人，也适合老年人和身体状况较差的人。如果想要变得更加健康，那么易筋经是一种非常值得尝试的运动方式。

、练易筋经对身体的好处？

1、脊柱为轴，整体调节：易筋经锻炼的中心部位在于脊柱。整套功法练习，要求重心上下左右不断转换，并力求身体平衡，动作连贯相随。同时要求所有动作需通过一个中心来指挥，即脊柱。也就是说要通过腰脊活动来带动四肢。

2、易筋经前四势突出的是肩胛夹脊的内缩蓄劲，后四势则侧重腰胯命门的'俯冲扭转与拔伸，劲力从躯干脊背向四肢末梢逐步传送，由里到外依次撑紧，运动过程似乎要克服某种阻力，从而四肢经脉筋骨得到充分的拔拉伸展。脊柱是人体运动的枢纽，具有支撑身体、保护内脏的功能。

注意事项：

1、练功过程中提到的呼吸都是采用顺腹式呼吸，当吸气的时候腹部配合鼓起。当呼气的时候腹部自然放松，以便锻炼腹部内脏器官。不要故意鼓肚子，要顺其自然，能鼓起多少就是多少，循序渐进，当练习时间长了，腹部鼓起的深度和高度也会增加。

2、练功中除了需要发声的地方外，其他一律采用舌抵上腭的形式，也就是轻轻咬牙，舌尖挨着上牙的两颗门牙的牙龈处。这种方式容易产生唾液，但要咽下不能吐出，要一直保持这个状态，平日也可以保持这个状态，对身体有好处。

3、?一定要放松心情，内心愉悦，排除杂念、伤心、忧愁、思虑、恐惧、惊吓等负面情绪。保持平静祥和的状态。可以听音乐、看让人放松的电视，但不能哈哈大笑等。不良情绪直接影响练功效果。

首先，易筋经对于改善体质和增强体能有显著的作用。易筋经通过一系列的锻炼动作和呼吸方法，能够有效地锻炼全身肌肉，增强身体的柔韧性和力量。长期坚持易筋经的修炼，可以使我们的身体更加健康、强壮，提高身体的耐力和抵抗力。

其次，易筋经对于重塑身形和调整体态也有积极影响。现代人普遍存在姿势不良的问题，易筋经的修炼可以通过调整身体的姿势和姿态，使身体的线条更加优美，身姿更加挺拔。同时，易筋经的修炼也能够纠正一些体型不协调的'问题，塑造出更加健美的体形。

此外，易筋经对于改善心理状态和提升精神境界也有着重要的作用。现代社会压力巨大，易筋经的修炼可以帮助我们释放紧张情绪，减轻压力，调节情绪的波动。同时，易筋经的修炼还能够提高集中力和思维清晰度，增强心理抗压能力。

易筋经的修炼还有助于改善呼吸系统的功能，增强肺活量和气息的流动能力不断的深呼吸和调控呼吸节奏，易筋经可以帮助我们清洁肺部，增强肺的功能，提高气血循环，从而使我们的身体更加充满活力。

此外，易筋经还有助于提高免疫系统功能，增强身体的抵抗力。易筋经的修炼可以促进淋巴液的流动，增加淋巴结中的淋巴细胞产生和活性，提高免疫细胞的数量和免疫力。对于提高抵抗力和预防疾病，易筋经功不可没。

最后，易筋经的修炼对于延缓衰老和增加寿命也有一定的作用。易筋经可以促进内分泌系统的正常运作，增加生长激素的分泌，延缓衰老的速度。同时，易筋经的修炼还可以提高血液循环和氧气供应，促进细胞的新陈代谢，延缓细胞老化的速度。这些都有助于增加人的寿命和延年益寿。

总的来说，易筋经的功效与作用十分丰富多样，不仅可以改善体质和调整身形，还能增强心理状态和提升精神境界。学习和修炼易筋经是非常值得推崇和重视的。

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