天天加班工作很累怎么办

劳累的状态下可以通过按摩的方式来舒缓。

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首先要思考加班的原因。是否因为工作效率不够高才导致的加班，如果是这种情况，就要提高自己的工作效率，在正常的上班时间完成自己的'工作。如果是因为工作内容过多，超过自己能负担的范围，就要跟领导沟通交流反应一下这种情况，而不是一味埋头苦干，甚至是牺牲个人的休息时间。

现在很多企业都有加班文化，甚至鼓励员工加班，采取了许多措施来让员工乐于加班，例如;加班到几点有免费晚餐、宵夜，甚至还可以报销车费等。

　　

我们要知道，加班对身心健康有着很大的影响，如果还是没有加班费的加班，会感觉更累。对于天天加班的情况，就看自己是否能够接受，如果真的感觉很累，收获与付出不成正比，就要考虑一下这份工作是否适合再继续做下去。

生活和工作其实是需要一个平衡点的，天天加班，被工作占据生活，幸福感会大大降低的。

天天加班工作很累怎么办2

一、抓主要矛盾，以完成分内事为优先：

首先，我们要给需要做的工作做一个分类，有些是必须要由你来完成的。 有些是和别人交叉范围的。 还有些是你可以好心帮忙的。 那么，我们要第一时间完成必须由自己完成的工作，因为这些工作，早晚都要你来做，拖也拖不掉。

二、最对的人做最对的事：

有些工作并不完全属于你的岗位职责，那么，把这些工作转给专门负责的.人，不要自己好心去做，你并不是很擅长职责外的工作，你的好心反而会降低整个公司的工作效率。

　　

三、限定时间，提升效率：

如果公司规定的是早9晚5的上班时间，那么，就限定每天5点必须离开办公室，不要拖拖拉拉。如果到了下班时间，还有些工作没完成，如果不是必须今天之内完成的，那就明天再做。时常给自己限定工作时间，久而久之，反而会提高你的工作效率。

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1、适当午睡或者闭目养神

上班一天很劳累，要抗疲劳有效的方法是闭目养神。上班空隙的时间若手头上的工作已经完成，或者中午有休息时间，可要利用起来，在这段时间闭目养神或者躺在床上休息一会，是对抗疲劳比较有效的方法。

部分人夜间睡眠时间不足或者经常晚睡，白天就容易疲惫乏力，从而降低工作效率，此时就要适当去午睡，通过这种方式来消除疲惫，养足精神，对大脑，心脏健康等都有促进作用。

2、按摩身体

劳累的状态下通过按摩的方式来舒缓，同样有抗疲劳的作用。很多人长时间保持高强度的工作，对着电脑完成各种绘图或者思考问题，会让自己的精神高度集中，脑力活动过多身心俱惫，有时还会腰酸背痛，此时可以通过按摩的方式来达到缓解疲劳的效果。

在按摩的过程中注意力度，可以他人帮助，有时捏捏肩膀，摇头晃脑或者起身拉伸筋骨，都会得到舒缓，会感觉全身放松了许多，否则肌肉长时间紧张，容易出现健康问题。

　　

3、喝养生茶

抗疲劳比较有效的方法是喝一杯养生茶，很多人工作时间长，一天连续工作七八个小时，往往会让人精神状态变差，而要恢复正常的活力，喝养生茶是比较有效的方法。在夏天可以选择金银花茶，菊花茶，不仅喝茶后会感觉精神状态变好，还能获取里面丰富的营养。

夏天很多人容易上火，而这些降火的养生茶饮用后可以辅助调节。而到了冬天可以喝一杯暖暖的姜茶，或者绿茶，红茶，里面的多种抗氧化物质能获取，同时提升醒脑。

4、吃点零食

抗疲劳有效的.方式是吃点小零食，工作的时间长消耗的能量多，很多人两餐之间空闲的时间会有饥饿感，而人在饥饿的状态下没有能量提供，往往会精神状态变差。若此时可以吃点小零食，对精神状态恢复大有帮助。饼干、小蛋糕、糖果、水果都是不错的选择，在身体需要的能量和营养提供量充足时自然会恢复活力满满状态。