吃什么能祛斑养颜

吃什么能祛斑养颜，良好的饮食习惯不仅有利于身体的健康，而且有助于我们保持年轻的体态。尤其是对于女性来说，随着年龄的增加，身体会逐渐走向衰老，下面来看看吃什么能祛斑养颜。

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祛斑养颜的药物类型有很多，但祛斑养颜的六种食物各不相同，如果要起到祛斑养颜的作用，一定要从饮食，生活等多个方面来进行。当然，有时候护肤品和美容品的相互选择，才可以起到祛斑养颜的作用，这是最需要考虑清楚的问题。

祛斑养颜的食物类型有很多，但是祛斑养颜的食物并不是马上就能起到作用的，需要有一个正确的方法和过程，这样才能起到祛斑养颜的效果，我们在对祛斑养颜食物的了解要多加注意。接下来，就了解一下，祛斑养颜的六种食物。

第一、对于祛斑养颜的食物，可以选择西红柿汁，把西红柿榨成汁，每天喝一些可以防止斑点，因为西红柿中富含了丰富的维生素c，维生素c可以抑制黑色素形成，使肌肤变得白嫩，对于去斑的效果非常有帮助。

第二、黄瓜粥祛斑的方法就是取大米100克，新鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜十克，将黄瓜清洗干净，去皮去心切成薄片，大米掏干净，生姜也要洗干净，拍碎放入锅中加1000ml的水慢慢熬煮，这对于改善斑块的'效果比较好。

　　

第三、黑木耳红枣汤，取黑木耳30克，黄爪20枚，黑木耳清洗干净，红枣去核，加入适量的水，熬煮半个小时，每天早晚各喝一次，经常喝就可以起到祛斑的效果。

第四、色斑的形成主要是由于身体的黑色素堆积过多造成的，可以多吃一些萝卜，新鲜萝卜也能起到祛斑的作用，要补充充分的水分，我们可以把萝卜榨橙汁用来洗脸，这是可以考虑的方法。

第五、芹菜根60克，芹菜根切碎后用水浸泡24小时，过滤后取汁，做法要得当，早晚各一次，去斑的效果非常好。

第六、茄子去斑，很多人对于茄子祛斑都不太了解，茄子洗干净切成片来进行涂抹，对于祛斑的效果非常不错。

祛斑的方法只是做了简单的了解，去斑的食物类型有很多，但要有一个正确的过程，并不是利用简单的饮食，就能起到祛斑效果的，少吃辛辣刺激性的食物，多吃饮食清淡的食物，这样有助于去除脸上的斑。当然，对于祛斑过程中需要注意的问题非常多。

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有祛斑养颜效果的四种食物：

一、猕猴桃：这是一种营养丰富的水果，同时有祛斑养颜的作用。有斑的女性可直接食用，也可把它榨汁后饮用。另外也可把它当面膜使用。就是直接把猕猴桃切片，然后敷在脸上10~15分钟即可，有很好的美白效果和祛斑作用。

因为猕猴桃中含维生素C很高，这种维生素可有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，从而让肌肤里的深色氧化型色素出现转化，让其转为还原型浅色素，有利于干扰黑色素形成，对于防色素沉淀，保持皮肤白皙有明显效果。

二、西红柿：祛斑时可直接食用或是榨汁饮服。还可用汁液敷脸，有很好的养颜祛斑作用。因为它含有西红柿红素、维生素C，这些物质对于黑色素有抑制作用。所以常吃可减少黑色素的形成。

　　

三、柠檬：长斑者可用柠檬泡水喝，加少许冰糖，有很好的抗斑美容效果。因为它里边含有枸橼酸，这种物质可以防止皮肤色素的沉着。用它泡水喝可美白皮肤，避免皮肤血管老化，同时还可以消除面部色素斑。不过注意，柠檬属感光水果，不要在白天喝，白天喝了不要晒太阳。

四、胡萝卜：可直接用生胡萝卜榨汁饮服，可是把胡萝卜研碎后挤汁敷脸。它能祛斑养颜主要是由于胡萝卜里含有维生素A原，在体内可转为维生素A，而维生素A有护肤作用，可防治皮肤粗糙、淡斑祛斑。长斑的女性可每天喝1杯胡萝卜汁，配合敷脸，坚持一段时间可有明显的祛斑效果。

有祛斑效果的食物有很多，女人想祛斑养颜不妨可以多吃上面所介绍的四种食物，有很好的'护肤淡斑效果，除此之外，还有其它一些食物祛斑养颜效果也很不错，如牛奶，带谷皮类的食物，都有抗斑作用，长斑的女性平时不妨可以多吃这些有美容作用的食物，以更好的防治斑点。

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6个能淡斑的食物

第六名——猕猴桃

在众多水果中，猕猴桃中的维生素C含量是比较高的。而维生素C有抑制酪氨酸酶活性的作用，能够防止皮肤中的多巴醌的氧化，使得得皮肤上深色氧化型色素转化味还原型浅色素。皮肤比较暗沉或是长斑的女性经常吃一些猕猴桃能够防止黑色素的沉积，使得皮肤保持白嫩的状态。

第五名——大豆

大豆中主要的营养物质是大豆异黄酮，这种物质又被较为植物雌激素，与人体的`激素结构极为相似。女性长斑衰老和雌激素的减少是有很大关系的，而豆类食物中的这种营养物质，能够填补身体中激素分泌不足的缺陷，有利于调节女性内分泌，每天坚持吃豆制品的女性，可明显改善心态和身体素质，美白淡斑，延缓衰老。

第四名——黑木耳

女人经常吃黑木耳是很好的。黑木耳含铁量高，对于气血比较虚弱的女性来说，常吃黑木耳可以达到益气补血的功效。中医上常说，血瘀成斑，女性气血不足会加速色斑的生成，所以常吃一些补血养气的食物不仅可以滋养气血还可以养护皮肤减少色斑的生成，有助于气色的恢复。

　　

第三名——胡萝卜

胡萝卜可利五脏,轻身益气,令皮肤白净细嫩,它之所以会有这样的营养价值，是因为胡萝卜中含有丰富的维生素C,维生素C可以抑制黑色素的形成,减轻皮肤色素的沉积。而且胡萝卜还有利肠的作用，肠道不畅,会加速皮肤的老化，常吃胡萝卜可以起到清肠道的作用，抑制不良因素，从而达到养颜的目的。

第二名——西红柿

西红柿中含有丰富的维生素C，胡萝卜素和b族维生素。常吃西红柿可以起到美白，减轻色素沉积，抗衰老的作用。而且番茄中还含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，促进消化，能利尿消肿，排毒养颜。不过需要注意的是，在吃西红柿的时候不能空腹食用，经期也尽量不要吃。

第一名——多白鹿胎

鹿胎粉成分选材选自《本草纲目》，是古方中常用来养颜调经的一味中药。进入人体后能够起到活血补血的作用，能够维持五脏六腑的平衡，加速体内的血液循环，使身体的各个器官都能够得到血液的滋养，从而促进皮肤中斑点的淡化。但因鹿胎食用起来比较麻烦，所以现在女性祛斑也常用多白鹿胎来代替。

这是专门用于祛除黄褐斑的一种物质，成分除了鹿胎外，还添加了鹿茸、枸杞、冬虫夏草等成分，主要作用就是通过活血养血来达到养颜调经的作用，此外，此物质中还特别添加了黄酮、粗蛋白等小分子肽成分这些物质，能够起到修复受损肌肤，补充胶原蛋白的作用，在祛除色斑的同时起到预防斑点生成的作用。