男性吃什么补肾

男性吃什么补肾，男性很容易出现肾虚的情况，比如说经常会有腰酸背痛啊，或者是精神状态不佳等等的情况出现，下面我们来具体看看男性吃什么补肾。

男性吃什么补肾1

核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时，最后倒入核桃丁与冰糖即可。

功效：补气养，润燥化痰，滋肺润肠。

锁阳羊肉粥

原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

枸杞大枣玉米渣粥

原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。

做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。

功效：养血安神，补肝，肾降血糖。

羊肉萝卜小米粥

原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。

做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。

功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。

如何让肾脏健康

除了以上提到的食物之外，还有一些肾脏健康小知识，也可以帮助肾脏保持健康。

1、适量饮食

饮食习惯是肾脏健康的重要因素，过多或不足的饮食均不利于肾脏健康。建议食用易消化的食物，避免辛辣食品，同时要适量补充蛋白质。均衡而适当的饮食有利于肾脏的健康。

2、合理运动

适当的运动能够增强身体对氧气的利用，有益于肾脏强化流量。每天的.运动量要适中，并注意身体吸收足够的氧气，以保证肾脏健康。

3、避免不必要的药物

如非必要，尽量避免使用药物，特别是过量使用药物。如果需要使用药物，一定要遵照医生的指示，合理用药。

男性吃什么补肾2

男女补肾吃什么好

1、鲈鱼。很多朋友认为鲈鱼非常适合女性食用，但是殊不知，在生活中注意保持吃鱼的习惯，对于身体是有着非常大的帮助的。

不仅适合女性食用，男性多吃鲈鱼也能够起到一定的补肾壮阳效果。

2、羊肉。冬季是一个非常适合滋补的季节，在这个季节当中最适合吃羊肉，羊肉温补性较强，对于男女畏寒等情况都有一定的.缓解作用，同时还能够有效滋补肾虚。

3、枸杞。枸杞补肾的效果尤为明显，同时给我们身体带来的帮助也非常多。不仅能够有效滋补肝肾，另外还具有一定的延缓衰老、养肝明目的功效。

最好的补肾食物

除了以上几种食物，在我们生活中非常适合男女朋友食用以外，其实想有效补肾，以下几种食物对于我们身体是有着非常大的帮助的：

1、黑米。想要适当的补肝养肾，在我们生活中一定要多吃黑色食物。尤其是在寒冷的季节里，首当其冲的是补肾气，而黑米具有滋阴补肾，益气活血的功效，同时暖肝明目的功效也非常明显。

2、桑葚。桑葚在生活中并不常见，但是它能够改善生殖亚健康状态，对于很多治疗死精症的朋友，有着非常明显的帮助。

如果在日常生活中能够注意食用，不仅可以有效缓解肾气不足的情况，还可以有效补肾。

3、海参。海参补肾益精的功效尤为明显，在我们生活中如果能够适当的多吃海鲜，不仅能够有效补肾气，同时还可以滋阴壮阳。

而海参中的微量元素含量也十分丰富，能够有效调节代谢、降低血脂，对人体的帮助是非常大的。