上班族养胃的话应注意什么

忌晚餐过饱、忌狼吞虎咽、忌滥用药物等。

上班族养胃的话应注意什么1

忌晚餐过饱

很多的朋友在城市生活当中，往往比较重视自己的晚餐，所以很多人在晚餐的时候吃的比较多，其实这是一种错误的行为。我们其实应该更加重视早餐，如果晚上吃的太多的话，会造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

忌狼吞虎咽

很多的时候因为工作原因，我们的.上班族往往吃饭的速度比较快，尽管这样会节省很多的时间，但是这样对于我们的胃部健康是有着很大的影响的。因为我们要知道，食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。

　　

忌滥用药物

很多的朋友在生病之后，往往习惯于自己吃一些药扛一扛就过去了。但是有的药物在一定的程度上，一些药物对于胃部是有着刺激性作用的。在我们日常生活当中，容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。

通过上面的文章，大家可以知道，上班族如果想要养胃必须要注意的事项。所以为了我们的身体健康，我们大家在平时的生活当中一定要注意自己的饮食习惯还有生活习惯，如果说大家往往有这些坏习惯的话，是非常容易发生健康问题的。

上班族养胃的话应注意什么2

上班族养胃禁忌事项有什么

1、忌精神紧张

我们大家往往在平时中有这样的体会，就是如果我们的常常处于紧张状态的话，我们的肠胃也会跟着不舒服，其实这是有着一定的科学根据的。这是因为在紧张的时候，不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

　　

2、忌过度疲劳

因为我们的上班族在平时的时候，工作时长往往很大，所以常常就会陷入这样的过度疲劳当中，所以无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

3、忌酗酒无度

还有就是很多的上班族可能有着一些不良的生活习惯，比如抽烟喝酒，这些对于我们的肠胃功能都会造成一定的损伤。很多人可能不太理解这是为什么，其实这是因为酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的.前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

如果说你是一个上班族，每天顾不上吃饭的话，就一定要注意起来了。这对于我们的身体健康是非常不利的。所以为了我们的身体健康，一定要重视我们的饮食习惯，尽量避免上面的这些禁忌事项，否则对我们的身体会造成更加不好的影响。

上班族养胃的话应注意什么3

上班族如何正确养胃

1、不要过度疲劳

如果过度疲劳，会导致胃肠供血不足，分泌功能失调。而胃酸分泌过多会使胃黏膜受到损伤。

2、不要喝酒无度

喝过多的酒，会伤害胃粘膜，还会引起肝硬化和慢性胰腺炎。

3、不要精神紧张

当我们感觉紧张、愤怒的时候，这种不良情绪会通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，从而出现胃溃疡等多种肠胃疾病。

4、不要饥饱不均

很多人有长时间饥饿或者暴饮暴食的习惯，这样会导致伤胃。

5、饮食一定要清洁

有多患有胃部疾病的人，都是因为食用了不清洁的食物所导致的。

6、晚餐不要吃太饱

很多上班族早餐、午餐都是草草解决，所以晚餐相对比较丰盛。这样做会导致增加肠胃的负担，不仅容易变胖，而且还会伤害肠胃导致患上胃溃疡等疾病。

上面的六点相信大家已经了解了。小编在此提醒大家，千万要保护好自己的胃，一旦患上胃病，不仅反反复复不容易根治，而且疼起来真是要人命，让人痛不欲生。与其以后后悔，不如趁现在做好预防措施。

　　

三种蔬菜 上班族养胃的必选

1、卷心菜

卷心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛还有十二指肠溃疡有一定的好处，卷心菜可以补充丰富的维生素和纤维素，对于润肠通便有好处，还能保护肠胃。

2、山药

随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常用山药煮粥喝，可以有很好的缓解肠胃不舒服的作用，对于健脾胃有好处，还能促进食欲。

3、南瓜

《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。而且果胶还能有很好的.保护肠胃的作用，对于减少肠胃的刺激，减少溃疡疾病的发生有好处，所以说南瓜是很健康的白领食材。

上面的这些蔬菜适合白领养胃食用，如果肠胃不好了你的健康就会收到威胁，所以为了健康，上班族要养成良好的饮食习惯，上面的这些食物推荐大家食用，对于保护肠胃来说起到了很好的作用和效果，还能提高人体免疫力。