男人补锌的好处

男人补锌的好处，锌属于微量元素，是人体必需的重要微量元素之一，它在人体内具有许多重要的生理功能，补锌对于我们的健康有很多好处，下面一起来看看男人补锌的好处。

男人补锌的好处1

补锌什么时候吃最好

一般来说白天补锌，晚上补钙，这样最利于吸收。同时补锌最好是在中午午饭前补，这样可以促进肠胃从食物中获取更多的营养素;补锌可以吃一些锌元素的食物，可以更好的吸收和利用。

但考虑到锌剂有些是有副作用的(如葡萄糖酸锌、甘草锌等)，这些一般要求饭后来服用，这样是可以很好的减轻我们肠胃压力的，对于消化系统也是有着一定的好处。

其实要想补锌效果好，建议选择新稀宝牌锌硒宝片，它没副作用，还能饭前服用，饭前服能迅速激活体内的.消化酶，更多地从食物中获取营养素，补锌很不错的。

　　

男人补锌有什么好处

男人补锌可以提高性功能，现在社会在发展，国家提倡一家一个孩子，更加显示出优生优育的重要性，所以婴儿的孕期护理很重要，其实优生优育也离不开男性的健康精子。男性补锌可以有提高性功能的作用，对于提高体质有好处，另外，男性补锌对于生育能力也是非常的有好处的哦。

锌是合成男性荷尔蒙时的必须营养素，也是组成骨胳的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效的预防骨质疏松症，综合以上关于锌的生理作用，可以看出锌在人体健康上所扮演的重要角色。锌元素对于男性荷尔蒙有一定的调理的作用，而且还可以有预防骨质疏松的作用。

男人补锌的好处2

男性补锌的三大好处

锌是荷尔蒙合成必备的营养素，缺锌会使得男性性功能下降，精子活力减弱，补锌可以壮阳，增强精子活力及精子数量，补锌对有弱精症或者缺精症的男性有非常大的帮助。

锌参与了人体生长发育的过程，补锌可以加快细胞的分裂速度，保持新陈代谢维持在较高的水平上，同时也可以促进骨骼的发育，起到强身健体的作用。

锌可以促进胸腺的发育，起到增强免疫力的作用，如果体质比较虚弱可以补点锌，而且锌可以促进伤口愈合，受伤时补点锌愈合速度会加快。

男性补锌的方法

多吃一些锌含量丰富的海产品、动物肝脏、动物性食物等，比如海蛎子，俗称“牡蛎”这是补锌之王，所有食物锌含量最高的食物，每100g牡蛎中锌含量高达9.39mg，而健康的成年男性每天仅需要15mg的锌，所以每周吃几次牡蛎就可以达到补锌目的了。

　　

如果对牡蛎不感兴趣可以吃一些鱿鱼、扇贝、干贝、猪肝、鸡肾、瘦肉、花生、核桃、苹果、麦芽等食物，这些食物的锌含量也是十分丰富。

当身体不能顺利吸收食物中的锌时可以额外补充锌剂，市场上使用较为广泛的是新稀宝，生物蛋白锌，比其他的鸡蛋锌吸收效果更好。

温馨提示：

夏季高温锌元素流失加快，饮食中一定要注意，尤其是在备孕中男性记得要多添加一些富锌食物，既可以开胃又可以补锌。

在补锌的同时不要吃太多有调料的'食物，会影响到锌的吸收率，达不到最终的补目的。

锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌、体液等重要生理过程申必不可少的物质，人体含锌总量减少时，会引起免疫组织受损、免疫功能缺陷，所以锌被人们誉为 “生命之花”。因此，锌影响到人体生长发育和性器官、第二性征发育以及先天后天肾精、阳气、元神的健康。

男人补锌的好处3

一、什么是锌

锌是一种微量元素，它是我们体内必需的矿物质之一。我们的体内含有约2-4克锌，大部分是存储在肝脏、胰腺、脾脏、肌肉、骨骼和皮肤中。锌是人体内多种酶的重要组成部分，对于蛋白质合成、DNA合成、免疫系统和神经系统的正常功能以及健康的生长和发育都起着重要的作用。

二、为什么身体需要补锌

我们的身体无法自行合成锌，因此需要通过食物来获取。但是，我们的饮食往往不能提供足够的锌。此外，某些因素如疾病、药物和饮食习惯等也可能导致锌的吸收不足，从而导致缺锌。缺锌会影响免疫系统、性发育、智力发育和生殖系统的功能。锌的不足可导致以下症状：

1、免疫系统受损。锌是免疫细胞活动所需的能量源之一，锌的不足会导致免疫功能受损，增加感染和疾病的风险。

2、儿童生长发育迟缓。锌是儿童生长发育所必需的矿物质之一，锌的不足会导致生长发育受限，身高不能正常增长。

3、不孕不育和性功能受损。锌是处理生殖细胞的.必需元素之一，锌的不足会影响男性和女性的生殖系统，导致不孕不育和性功能受损。

4、神经系统功能异常。锌对神经系统的正常功能至关重要，锌的不足会产生神经系统症状，如失眠、注意力不集中等。

因此，保持足够的锌摄取是保持健康的重要前提之一。

　　

三、补锌有哪些好处

1、提高免疫力。锌是免疫系统中一种关键组成成分，能够促进T细胞的活动，加强人体的抵抗力，预防感冒、流感和其他疾病。

2、促进生长和发育。锌是儿童生长发育所必需的微量元素之一，能够促进骨骼和身体组织的发育。

3、保护视力。锌与眼睛健康有关，锌的充足摄入有助于预防视网膜和晶状体的退化并提高视力。

4、改善情绪和睡眠。锌能够影响人体内的神经递质，帮助调节情绪和睡眠，帮助减压和缓解焦虑。

5、促进消化和吸收。锌是消化酶的必要元素，能够帮助人体消化和吸收食物中的营养成分。

6、保护皮肤和指甲。锌能够刺激胶原蛋白的合成，使皮肤和指甲更加健康。

四、应该如何获取足够的锌

获取足够的锌可以通过饮食来实现。以下是锌含量较高的一些食物：

1、瘦肉，尤其是牛肉和猪肉。肉类中的锌含量很高，每天吃3盎司(约85克)烤牛排可提供7毫克锌。

2、鸡肉和火鸡肉。调查显示，200克熟鸡肉可提供2.7毫克锌。

3、海鲜，特别是虾和蟹。烤龙虾(100克)可为人体提供1.34毫克锌。

4、黑豆、鹰嘴豆、扁豆等豆类。例如：1杯煮熟的羊角豆(约230克)可以提供 2.9 毫克的锌。

5、坚果，特别是腰果和松子。每天吃一把坚果可以提供1-2毫克的锌。

虽然补锌对于我们的健康有很多好处，但是过量的补充锌也会对人体健康产生负面影响，最好在医生的建议下补锌。另外，应该注意避免过度烹调食物，因为过度烹调会破坏锌的含量，应该选择健康的食物加工方法，例如轻微烹调、蒸、炖和烤等。

总而言之，补锌对人体健康有着重要的作用。保持足够的锌摄入可以促进身体健康、预防疾病、提高免疫力、促进生长发育和维护皮肤健康等方面。因此，我们应该注重平衡饮食，多吃含锌食物，以保证身体健康。