为什么孕期想吃重咸食物

一、怀孕期间渴望重咸食物的原因

1、渴望食物原因

怀孕期间因为荷尔蒙大量分泌影响，孕妇有可能会产生对某种食物的渴望。有可能突然很爱吃某样食物，也有可能突然不爱吃原本喜爱的食物。

2、渴望重咸原因

怀孕期间孕妇身体可能会缺乏某些重要的营养物质。如果孕妇的饮食太过缺乏钠，那她就可能会渴望咸而辣的食物。此外，血容量增大也是渴望咸食物的原因。

有些孕妇会喜欢吃腌制品。

二、如何应对怀孕期间渴望咸食

1、改变饮食计划

你可以在你的日常饮食中加入一些咸而辣的食物。像是在你的饮食中加一点香料，或是几滴柠檬来增添食物的风味。

2、选择健康食物

选择一些健康的食物来替代土豆片和薯条，像是烤薯片。烘焙的食物可以减少身体脂肪的含量，以及胆固醇的水平。

3、不要大量购买

不要大量购买食物。如果你想吃咸的食物，可以每天吃1~2份，但是不要大量购买。过量的食用咸的食物会导致身体营养需求失衡，并让你肥胖。

4、可分散注意力

试着分散自己的注意力，像是听音乐、散步。如果坐视不管，你可能会一直感到饥饿，并且对咸的食物更加的渴望。

三、孕妇容易渴望的重咸食物

1、含钠的土豆片

咸味的土豆片经常是很多孕妇渴望食用的，尤其是身体缺纳的妇女特别爱吃。食用过多的土豆片可能会导致钠含量过高，导致肥胖。

2、泡菜腌制食品

腌制食品一直是怀孕期间渴望食物的罪魁祸首。血容量的增加会提高对纳的需求，它会让你渴望咸和强烈香味的食物。

四、可帮助抑制渴望的食物

1、酸醋或是柠檬

醋可以增加你饮食的风味，并且抑制你对食物的渴望。柠檬水或是生柠檬也可以抑制你对食物的渴望，并且增加食物的风味。

2、乳制品的吉士

怀孕期间你需要补充钙质来供应胎儿的骨骼发育。乳制品的吉士可以提高你的营养摄入，并且抑制你对咸食物的渴望。